Aktywność ruchowa u dzieci w wieku czterech lat wzrasta w porównaniu do trzech lat. Ładowanie dzieci w wieku 4 lat należy przeprowadzać codziennie.
Ładowanie dla dzieci w wieku 4 lat
Dzieci czteroletnie są aktywne i dążą do niezależności. Jednocześnie rozwijają się ich zdolności umysłowe i wyobraźnia. Po wysłuchaniu słownego opisu ćwiczenia dziecko może dokładnie odtworzyć znaczną jego część.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat podzielone są na części wprowadzające, główne i końcowe. Prolog zaczyna się od chodzenia na miejscu. Następnie dzieci chodzą w kółko. Prolog kończy się biegiem w miejscu, którego czas trwania w tym wieku wynosi około 10 sekund. Główną częścią jest zestaw ćwiczeń fizycznych.
Zestaw ćwiczeń dla dzieci
Zestaw ćwiczeń dla dzieci powinien zmieniać się co tydzień. Sensowne jest zbieranie 4-5 kompleksów i przełączanie się między nimi.
Pierwszy kompleks - „Rosnę”:
- Ręce po bokach unoszą się nad głową, dłonie w górę, niżej; powtórz 3 razy;
- Przysiady powtórz 2 razy;
- Podnieś ramiona na szerokość ramion i odsuń je; powtórz 2 razy.
Drugi kompleks - „Obudź się”:
- Ręce na pasku, ciało przechyla się na boki; powtórz 2 razy;
- Podnieście ręce, rozciągnijcie, opuście ręce; powtórz 2 razy;
- Pociągnij ręce do przodu, obracaj rękami, opuść ręce; powtórz 4 razy.
- Przysiady powtórz 2 razy.
Trzeci kompleks to „Zegar”:
- Ramiona z ramionami wzdłuż ciała; powtórz 8 razy;
- Tułów do przodu; powtórz 4 razy;
- Przysiady powtórz 3 razy;
- Skakać w miejscu z rękami uniesionymi nad głową; powtórz 4 razy.
Czwarty kompleks - „Pociąg”:
- Ruch do przodu i do tyłu ze zgiętymi rękami; powtórz 5 razy;
- Przysiady powtórz 3 razy;
- Ręce przed klatką piersiową są zgięte w łokciach, obrót; powtórz 3 razy.
Piąty kompleks - „samolot”:
- Podnieś proste ramiona do poziomu ramion i niżej; powtórz 3 razy;
- Ręce na boki, przechyla się na boki; powtórz 6 razy w każdym kierunku;
- Ruch do przodu i do tyłu ze zgiętymi rękami; powtórz 4 razy.
Kompleksy te można uznać za przykład. Można je komponować niezależnie, ale należy to wziąć pod uwagę, aby każdy obejmował ćwiczenia na obręcze barkowe, tułów i nogi.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat zawsze kończą się skokami na miejscu. Wykonuje się je na dwóch nogach 6-8 razy. Po nich następuje spacer po miejscu, a po nim skoki są powtarzane ponownie. Podsumowując - relaksujące ćwiczenia oddechowe. Czas trwania takiej opłaty wynosi nie więcej niż 10 minut.
Ogólne zasady pobierania opłat dla dzieci w wieku 4 lat
Poranne ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat są przeprowadzane przed śniadaniem w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Można to również wykonać godzinę po jedzeniu, ale zawsze rano. W ciepłym sezonie odbywa się to na boisku sportowym. Dzieci powinny nosić wygodne bawełniane ubrania. Idealnie są w dobrym nastroju i są aktywni.
Zadaniem osoby dorosłej jest zapewnienie prawidłowego wykonywania wszystkich ćwiczeń, a także kontrolowanie postawy każdego dziecka. Dzieci szczególnie lubią ćwiczyć muzykę.
Bardzo ważne jest, aby nie przekształcać opłat za czterolatki w nienawistne zobowiązanie. W tym wieku należy zaszczepić w nich miłość i zainteresowanie wychowaniem fizycznym oraz zdrowym stylem życia. Z drugiej strony nie zapominaj, że nadmierna aktywność fizyczna może zaszkodzić dziecku nie mniej niż jego nieobecność.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat powinny wzmocnić wszystkie grupy mięśni, rozwinąć koordynację ruchów i elastyczność. Na ostatnim etapie może to być krótka gra w piłkę, skakanie na jednej nodze, gry na świeżym powietrzu.
