Paul Dance to rodzaj fitnessu opartego na ćwiczeniach pylonowych z elementami gimnastyki i akrobatyki na rurze. Ten rodzaj sprawności ma na celu wzmocnienie wszystkich grup mięśni, zwiększenie poziomu choreografii i plastyczności.
Funkcje Paula Dance
Paul dance jest rodzajem tańca sportowego na pylonie, który jest biegunem dla różnych elementów choreografii i akrobatyki. W tego rodzaju fitnessie szczególny nacisk kładziony jest na muzykalność i plastyczność.
Istnieje kilka szkół tańca erotycznego opartych na atletyce, akrobatyce na rurze i wyrafinowanych elementach.
Taniec podłogowy dla początkujących zawiera proste elementy z tworzywa sztucznego i akrobatyki z drążkiem na podłodze. Na średnim poziomie umiejętności wykonywane są obroty wokół pylonu i innych dynamicznych elementów. Sztuczki akrobatyczne wykonuje się na wysokim poziomie na pylonie o wysokości większej niż 2-3 metry.
Ważną cechą tańca podłogowego jest czystość sztuczek i plastyczność przejść od jednego elementu do drugiego.
Podczas wykonywania elementów parkietu należy zachować proste kolana i wydłużone skarpety, a także wypracować wszystkie akcenty i szczegóły w ruchu. Ważnym kryterium tej sprawności jest zgodność ruchów z akompaniamentem muzycznym.
Zajęcia z pół tańca wymagają wytrzymałości, dobrej koordynacji, zwinności i elastyczności. Tancerze powinni mieć wysoki ton mięśni, dobre rozciąganie i wdzięk.
Prawie wszystkie lekcje tańca erotycznego opierają się na ćwiczeniach aerobowych, przed którymi wykonywana jest specjalna rozgrzewka w celu rozgrzania mięśni. Zasadniczo podczas wykonywania elementów parkietu zaangażowane są mięśnie górnej części ciała, pleców i brzucha.
Taniec Pawła dla początkujących odbywa się w delikatnym trybie z długim rozgrzewką i wzmocnionymi ćwiczeniami rozciągającymi. Na pierwszych lekcjach musisz nauczyć się kontrolować swoje ciało, czuć pylon i być w stanie utrzymać równowagę.
Paul Dance Elements
Obecnie Paul Dance jest popularną formą fitnessu tanecznego. Od 2003 roku w wielu krajach odbywają się międzynarodowe konkursy tańca erotycznego. W zawodach główny nacisk kładziony jest na kunszt i atletyzm, a także czystość i dokładność elementów.
Elementy Paula Dance można podzielić na dwa główne style: artystyczny i sportowy. Elementy sportowe zostały zaprojektowane z myślą o wytrzymałości i wysokiej sprawności fizycznej, a elementy artystyczne powinny być oryginalne, żywe i efektowne.
Treningi w tym obszarze fitness odbywają się w różnych klubach i szkołach. Międzynarodowe szkoły tańca są podzielone na kilka kategorii w zależności od rodzajów elementów i treści programu akrobatycznego.
Główne szkoły tańca obejmują taniec i sport. Szkoły tańca szkolą tancerzy z programami choreograficznymi o orientacji estetycznej. W szkołach sportowych zajęcia odbywają się zgodnie z indywidualnymi i ogólnymi programami akrobatycznymi mającymi na celu poprawę sprawności fizycznej, zwiększenie masy mięśniowej i atletyzmu.
Korzyści z Paul Dance
Główne zalety tańca podłogowego to:
- możliwość wzmocnienia mięśni;
- zwiększyć elastyczność i plastyczność ciała;
- napięcie skóry i opóźnienie starzenia;
- lepsza koordynacja;
- redukcja nadwagi;
- zapobieganie chorobom układu mięśniowo-szkieletowego i strukturze kości;
- utrzymanie prawidłowej postawy.
Estetyczna strona treningu odgrywa również ważną rolę w tańcu seksualnym, dzięki czemu tancerze stają się bardziej kobiecy, atrakcyjni, wdzięczni, zrelaksowani i pewni siebie.
