Witamina B8 (inozytol, inozytol) jest witaminopodobną substancją syntetyzowaną z glukozy w tkankach organizmu. Inozytol w czystej postaci jest białym krystalicznym proszkiem o słodkawym smaku. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, inozytol jest rozpuszczalny w wodzie i jest niszczony przez wysokie temperatury. Ciało syntetyzuje około 3/4 dziennej normy witaminy B8, pozostałe 25% należy uzupełnić w ciele z diety.
Witamina B8: biologiczna rola substancji
Witamina B8 została odkryta w 1848 r. Przez niemieckiego chemika Liebiga, aw 1928 r. Substancja ta została włączona do klasyfikacji witamin jako B8. W trakcie badań ustalono rolę witaminy w organizmie człowieka. Witamina B8 zapewnia prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, będąc częścią wielu enzymów, aktywuje metabolizm lipidów (co przyczynia się do aktywnej utraty wagi), reguluje poziom cholesterolu, pomagając w ten sposób zapobiegać rozwojowi miażdżycy, otyłości i innych chorób spowodowanych nadwagą.
Witamina B8 jest jedną z najważniejszych witamin w grupie. Jego niedobór może prowadzić do zakłócenia wielu procesów zachodzących w organizmie. Inozytol stymuluje aktywność mózgu, poprawia koncentrację, stymuluje aktywność umysłową, zmniejsza zmęczenie mózgu i zwiększa jego zdolność do zapamiętywania informacji.
Witamina B8 zapewnia przekazywanie impulsów między komórkami, jest stosowana w leczeniu zaburzeń wrażliwości zakończeń nerwowych i chorób związanych z tym naruszeniem. Inozytol chroni wątrobę przed narażeniem na szkodliwe substancje (toksyny, alkohol, antybiotyki, hormony). Substancja podobna do witaminy zapobiega wzrostowi tkanki tłuszczowej wokół wątroby. Inozytol działa przeciwutleniająco, neutralizując i eliminując z organizmu wolne rodniki, które uszkadzają struktury komórkowe.
Ta witamina odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji rozrodczej zarówno męskiego, jak i żeńskiego ciała. Witamina B8 symuluje podział jaj i rozmnażanie plemników. Niedobór witaminy może prowadzić do bezpłodności.
Inozytol znajduje się we krwi, która transportuje tę substancję do tych struktur organizmu, które jej najbardziej potrzebują. Największa ilość witaminy B8 jest spożywana przez siatkówkę oka i soczewkę oka.
Witamina ta nazywa się witaminą piękności, ponieważ pomaga znormalizować metabolizm, czynność wątroby, stan skóry i włosów.
Witamina B8 do włosów: sposoby wykorzystania witaminy do odbudowy włosów
Witamina B8 do włosów jest niezbędnym elementem, który pomaga wzmocnić, przywrócić strukturę włosów, zapobiegając wypadaniu włosów. Ta witamina jest częścią wielu kosmetyków do skóry i włosów. Inozytol reguluje wymianę gazową w skórze, co pomaga utrzymać wilgoć we włosach.
Aby przywrócić zniszczone włosy, zaleca się kompleksowe stosowanie witaminy B8. Wypadanie włosów, tępota jest jednym z oznak niedoboru tego pierwiastka w ciele. Witamina B8 jest częścią kompleksów witaminowych. Regularne przyjmowanie witamin pomoże zapobiec dalszemu wypadaniu włosów, a także przywróci równowagę witamin w organizmie. Zastosowanie tej witaminy do włosów nie da natychmiastowych rezultatów.
Aby uzyskać natychmiastowy efekt, zaleca się stosowanie witaminy B8 do włosów na zewnątrz. Wybierając produkty do pielęgnacji włosów, należy preferować te, które zawierają witaminy. Witaminę B8 zaleca się kupować w proszku, dodając niewielką część substancji do szamponów, balsamów, maseczek do włosów. Pomoże to nadać włosom dodatkowy połysk, ułatwi rozczesywanie, a także zapobiegnie łamliwości i utracie włosów. Witamina B8 maksymalizuje również skuteczność witaminy E, innego ważnego składnika witaminowego, który wspomaga wzrost i wzmocnienie włosów. Zastosowanie tych witamin w kompleksie w postaci aplikacji pozwoli szybko przywrócić włosy po różnego rodzaju uszkodzeniach chemicznych, termicznych, stresujących.
Niezbędnym źródłem witaminy B8 dla organizmu jest odżywianie. W przypadku wykrycia objawów niedoboru tej witaminy konieczne jest również przejrzenie diety poprzez dodanie do diety produktów bogatych w inozytol.
Inozytol gromadzi się w błonach komórkowych rdzenia kręgowego i mózgu w celu wyeliminowania skutków stresu. Każdy stres niekorzystnie wpływa na stan skóry i włosów. Wystarczająca podaż witaminy B8 sprzyja szybkiemu przywróceniu układu nerwowego, a także zapobiega reakcjom ciała, takim jak utrata, zmatowienie, pogorszenie struktury włosów i pogorszenie skóry głowy.
Aby przywrócić włosy, zaleca się stosowanie witaminy B8 przez co najmniej 2 tygodnie, a także powtarzane w kursach co 4-6 miesięcy w zależności od stanu włosów. Zewnętrzne stosowanie witaminy B8 jest bezpieczne i nie wymaga uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Witamina B8 w żywności: objawy niedoboru i nadmiaru witaminy A w organizmie
Witamina B8 jest zwykle syntetyzowana przez sam organizm. Jednak w celu uzupełnienia codziennej normy tej substancji w ciele potrzebne są dodatkowe źródła. Do normalnego funkcjonowania organizmu na dzień osoba potrzebuje od 0,5 do 1,5 g substancji, w zależności od stanu zdrowia, stylu życia, chorób towarzyszących, stresu fizycznego i psychicznego. Również duże dawki witaminy A są niezbędne w okresie aktywnego wzrostu i rozwoju organizmu, osłabionego organizmu po chorobach i potężnego kompleksowego leczenia antybiotykami, osób nadużywających alkoholu, kawy i innych napojów tonizujących.
Witamina B8 w żywności jest lepiej wchłaniana przez organizm w połączeniu z witaminą E. Najwyższe stężenie witaminy B8 w pokarmach roślinnych:
- Nasiona sezamu i olej sezamowy - lider w zawartości witaminy B8 (olej sezamowy zaleca się wcierać w uszkodzone obszary włosów);
- Całe zboża;
- Soja
- Rośliny strączkowe;
- Orzechy
- Kiełki pszenicy;
- Młode pędy i kiełki;
- Melon
- Owoce cytrusowe;
- Kapusta
Zawartość witaminy B8 w produktach pochodzenia zwierzęcego:
- Serce wołowe i mózgi;
- Wątróbka cielęca, cielęcina;
- Wieprzowina
- Mleko matki
- Ryba Ikra
Wprowadzając te produkty do diety, możesz uniknąć niedoboru witamin, co objawia się następującymi objawami:
- Bezsenność, zwiększony niepokój, depresja, letarg, drażliwość, zmęczenie, upośledzenie uwagi;
- Pogorszenie skóry i włosów - brak elastyczności, łuszczące się wysypki na skórze, kruchość, matowość, wypadanie włosów;
- Choroby oka, zaburzenia widzenia.
Witamina B8 jest nieszkodliwa dla organizmu. Ta substancja ma niską toksyczność. Nadmiar substancji witaminopodobnych w organizmie nie powoduje rozwoju stanów patologicznych. W rzadkich przypadkach po przedawkowaniu obserwuje się reakcje alergiczne skóry.
