Spośród wszystkich pierwiastków śladowych i minerałów wapń jest najbardziej niezbędny do funkcji życiowych naszego organizmu. Ludzie potrzebują go od urodzenia do starości. Twaróg jest najbardziej optymalnym źródłem wapnia. Dlaczego Po pierwsze zawiera dużo wapnia, a po drugie wapń zawarty w twarogu jest wchłaniany w większym stopniu przez organizm niż w innych produktach. Dlatego dietetycy zalecają wprowadzenie twarogu do codziennej diety.
Jednak ten cudowny produkt słynie nie tylko z wysokiej zawartości wapnia. Lekarze zalecają stosowanie twarogu w celu zmniejszenia masy ciała, cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, chorób dróg żółciowych i wątroby, niewydolności krążenia, zawału mięśnia sercowego, dny moczanowej, a także podczas przyjmowania toksycznych leków. Ten produkt dietetyczny - twarożek - jest bardzo skuteczny w odchudzaniu, a także smaczny. Dlatego często jest częścią różnych diet.
Aby schudnąć na twarożku - czy to prawda?
Do tej pory jest wielu, którzy chcą schudnąć na twarożku, ponieważ jest to łatwe i skuteczne. Dieta twarogowa pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów bez większego wysiłku i głodu, aw połączeniu z aktywnością fizyczną efekt zwiększa się wiele razy.
Istnieje wiele diet, w których twaróg stosuje się do odchudzania. Niektóre diety przewidują stosowanie twarogu do utraty wagi jako jedynego dozwolonego produktu (mono-dieta), podczas gdy inne diety, oprócz twarogu, mogą używać różnych potraw mięsnych i warzywnych (złożone diety).
Wiele pozytywnych recenzji można usłyszeć o diecie z twarogu i kefiru. Niektórzy wolą zorganizować sobie posty, podczas których można schudnąć 700 g beztłuszczowego twarogu, a także pić zieloną herbatę bez cukru i wody. Zaleca się, aby dni twarogu odbywały się również w celach profilaktycznych, w szczególności po obfitych wakacjach. Dni zsiadłe są jeszcze bardziej korzystne niż diety.
Aby osiągnąć maksymalny efekt, zaleca się stosowanie niskotłuszczowego twarogu do utraty wagi. Po pierwsze zawiera minimalną liczbę kalorii, a po drugie zawiera ryboflawinę, która aktywuje procesy metaboliczne w organizmie i zwiększa zużycie energii. Idealną opcją byłoby jednodniowe użycie twarogu do odchudzania.
Używając twarogu do odchudzania, gromadzisz nie tylko niezbędną ilość wapnia, ale także wiele innych przydatnych substancji. Twaróg zawiera żelazo, fosfor, magnez, witaminy. Ponadto istnieje wiele pałeczek kwasu mlekowego, które przyczyniają się do normalnego funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego. Twarożek zawiera pełny kompleks aminokwasów.
Tak więc schudnięcie na twarożku jest realne. I jako przyjemny bonus otrzymasz piękne włosy, paznokcie, zęby i skórę, silne nerwy.
Zatem twarożek musi być regularnie spożywany przez wszystkich ludzi, a nie tylko tych z nadwagą.
Opcje diet z twarogiem na odchudzanie
- Dieta twarogowa. Czas trwania tej diety wynosi 3 dni. W ciągu jednego dnia wolno zjadać 500 g beztłuszczowego twarogu w celu odchudzania i wypić 2 szklanki kefiru w pięciu posiłkach. Możesz także wypić szklankę bulionu z dzikiej róży, wodę i zieloną herbatę bez cukru można pić w nieograniczonych ilościach. Jeśli naprawdę chcesz, dozwolona jest jedna filiżanka kawy lub czarna herbata bez cukru;
- Dieta na twarożku i kefirze. Ta dieta na twarożku i kefirze jest przeznaczona na 3-5 dni. Trzeba jeść pięć razy dziennie. Każdy posiłek składa się ze 100 g niskotłuszczowego twarogu i 1 szklanki kefiru (około 500 g twarogu i do 1 litra kefiru dziennie). Dodatkowo możesz pić wodę, zieloną herbatę bez cukru i napary ziołowe;
- Dieta twarogowa. Możesz przestrzegać tej diety przez 5-7 dni. W ciągu dnia musisz zjeść 400 g niskotłuszczowego twarogu (najlepiej domowej roboty) z jedzeniem z otrębów pszennych, wcześniej gotowanych na parze we wrzącej wodzie. Każdą porcję twarożku można doprawić miodem, dodać różne jagody i owoce, a także warzywa. Rano i wieczorem możesz wypić szklankę ryazhenka lub kefiru.
Dieta Twarożkowa
Aby użyć twarogu do utraty wagi, nie jest konieczne stosowanie diety. Możesz po prostu jeść dietetyczne potrawy z twarogu. Oto niektóre przepisy na dietetyczne potrawy, które można przygotować z twarogu:
- Słony twaróg do odchudzania. Wielu znajdzie pikantny twarożek ze śmietaną lub jogurtem, zmieszany ze świeżymi ogórkami i ziołami, pyszny i pikantny. Na śniadanie - po prostu idealne. Cóż, sam decydujesz o proporcjach;
- Twarożek Z Burakami. Najpierw musisz ugotować twaróg. Weź 0,5 kg twarogu, 2 żółtek, 2 łyżki. cukier, sól, olej roślinny i kasza manna. Wymieszaj wszystkie składniki. 300 g gotowanych buraków zetrzeć i wymieszać ze skrzepem. Teraz musisz ubić trzy czwarte szklanki kwaśnej śmietany do pianki - aby ozdobić skrzep. Umieść masę twarogową na patelni i wyślij do piekarnika na 40 minut;
- Solone paluszki z twarogu do odchudzania. Aby przygotować solone paluszki twarogowe, musisz wziąć 0,5 kg twarogu, dobrze posolić i przejść przez maszynę do mięsa, dodać 300 g mąki i 250 g masła, zagnieść ciasto. Z ciasta rozwałkuj kiełbasy na grubość palca, pokrój je i ułóż na blasze do pieczenia. Te twarogi są świetne jako zamiennik chleba. Posyp sezamem wierzchu patyczków;
- Ciasteczka twarogowe dietetyczne. Weź 200 g masła, 500 g twarogu, 2 szklanki mąki i ugniataj ciasto. Rozwałkuj ciasto na cienką warstwę i pokrój w małe kwadraty. Następnie ubij białko jednego jajka, wymieszaj je ze szklanką cukru i szklankami dowolnych orzechów (posiekanych). Wypełnij kwadraty ciasta masłem orzechowym i zawiń w kopertę. Piecz ciasteczka z twarogiem w piekarniku w temperaturze 200 stopni;
- Dieta twarogowa. Konieczne jest wzięcie pół szklanki płatków owsianych i zalanie ich 100 ml gorącego mleka, pozostawienie na pół godziny. Teraz wymieszaj 50 g masła z jajkiem, 1 łyżeczka. łyżka do pieczenia w proszku, 2 łyżki. l kakao i posiekane orzechy włoskie. Dodaj spuchniętą mąkę owsianą do powstałej masy. Do nadzienia weź 700 g niskotłuszczowego twarogu, wymieszaj z 2 jajkami, 15 g kwaśnej śmietany, skórki cytrynowej, 100 g cukru i na samym końcu dodaj worek waniliny. Smaruj formę olejem, równomiernie wylej na nią ciasto owsiane, a masę twarogową na wierzch. Piec przez 45 minut w 180 stopniach.
Jak widać, istnieje wiele dietetycznych produktów z twarogu na odchudzanie.
