Dieta bananowa

Diety, których podstawowym produktem są owoce, są psychicznie postrzegane lepiej niż inne. Niewielu ludzi odmawia codziennej utraty kilku kilogramów nadwagi, ciesząc się bananami. Pomimo dość wysokiej kaloryczności tego egzotycznego owocu dieta bananowa pozwala zmniejszyć wagę, a także ustalić jelita i żołądek, pozbyć się obrzęku. Banany są przydatne w nadciśnieniu, problemach z krążeniem, chorobach nerek i wątroby oraz cukrzycy.

Do diety nadają się tylko dojrzałe banany.

Najpopularniejsze dwie opcje diety bananowej:

  • dieta bananowo-mleczna - wiąże się z utratą 5 kg w ciągu trzech dni. Żywność dziennie dzieli się na sześć posiłków, z których ostatni nie później niż o 18.00;
  • klasyczna dieta bananowa - pozwala pozbyć się 7 kg nadwagi w ciągu siedmiu dni.

Korzyści z diety bananowej

Banan to pożywny owoc, więc dieta oparta na bananach pozwala nie odczuwać głodu.

Banany zawierają dużą ilość błonnika, witamin z grupy B, potasu, magnezu, żelaza, fosforu i jodu, dzięki czemu w trakcie diety można ustanowić jelita, poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci.

Wady i przeciwwskazania diety bananowej

Chociaż banany zawierają wiele korzystnych substancji, nie są w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb organizmu w zakresie witamin i minerałów. A jeśli trzydniowa dieta nie zaszkodzi zdrowiu, wówczas siedmiodniową opcję można tolerować gorzej.

Istnieje ryzyko powrotu masy ciała po normalnej diecie.

Monotonne menu zwiększa prawdopodobieństwo awarii.

Jakie produkty są dozwolone?

Przy trzydniowej diecie z mlekiem bananowym powinieneś jeść pięć bananów dziennie i pić trzy szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu (do 2,5%). Wymienione produkty można spożywać zarówno indywidualnie, jak i w formie koktajlu. Mleko może być zastąpione 1% kefirem.

Codzienna dieta siedmiodniowej diety składa się z 1,5 kg obranych bananów i zielonej herbaty. Szóstego i siódmego dnia możesz zjeść jedno jajko, ale tylko wtedy, gdy pojawi się nieodparte uczucie głodu.

Woda niegazowana, czysta i mineralna, jest również dozwolona z napojów.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty nieuwzględnione na liście dozwolonych są zabronione.

Menu diety bananowej

Codzienne menu trzydniowej diety z mlekiem bananowym będzie wyglądało następująco:

Śniadanie

Banan

Przekąska

Koktajl mleczny bananowy

Lunch

Banan, szklanka mleka

Podwieczorek

Szklanka mleka

Przekąska

Banan

Kolacja

Banan

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Aby waga nie powróciła po diecie, należy stopniowo przejść do zwykłej diety: jeden lub dwa nowe produkty wprowadza się z przerwą na kilka dni.

Wskazówka 2. Do diety nadają się wyłącznie dojrzałe banany.

Charakterystyka diety Ocena końcowa
Czas trwania: 3 lub 7 dni

3 z 5

Mono-diety owocowe są atrakcyjne ze względu na prostotę i smak głównego produktu. Banany zawierają wiele substancji niezbędnych dla naszego organizmu, więc dieta nie jest uciążliwa i zdrowa. Ale nie powinieneś trzymać się go przez długi czas, ponadto istnieje wysokie ryzyko, że waga wróci następnie.

Zalecana częstotliwość: raz na 6 tygodni
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: