Najbardziej tajemniczą rzeczą w „diecie Barrand” jest nazwa; nie znaleziono wiarygodnych informacji o jej pochodzeniu. Jego główna zasada jest prosta - wyraźne ograniczenie dziennego spożycia kalorii i większości produktów, które trzeba jeść rano. Ponieważ podczas „Barrand Diet” trzeba jeść trzy razy dziennie, „zjedz sam śniadanie, podziel się lunchem z przyjacielem i daj obiad wrogowi” - dość dokładny opis. Uważa się, że kalorie uzyskane rano są spalane w ciągu dnia i nie są przechowywane jako rezerwy tłuszczu.
Zasady „diety Barrand”:
- Dzienne spożycie kalorii wynosi 800 kcal.
- Słodycze można spożywać wyłącznie dozwolone (niskotłuszczowe, niezbyt wysokokaloryczne) i do południa.
- Obróbka cieplna produktów odbywa się metodami dietetycznymi (gotowanie, pieczenie, duszenie, gotowanie na parze, grillowanie).
- Konieczne jest przestrzeganie reżimu picia - pić codziennie 1,5 litra czystej wody.
Ze względu na zbyt niskie spożycie kalorii prawdopodobieństwo szybkiego powrotu utraconych kilogramów jest wysokie, dlatego należy stopniowo odchodzić od diety, co najmniej dwa tygodnie, nadal przestrzegając ograniczeń dotyczących objętości porcji i nie spożywając wysokokalorycznego jedzenia.
Zalety diety Barrand
„Dieta Barrand” w dwa tygodnie pozwala zrzucić 5-7 kg nadwagi.
Dieta pozwala przyzwyczaić się do małych porcji jedzenia i odmierzonej diety, a także zmniejszyć objętość żołądka.
Wady i przeciwwskazania „diety Barrand”
Dieta ma bardzo niską wartość energetyczną, która jest obarczona niepowodzeniem, a ponadto po diecie może towarzyszyć osłabienie, zwiększone zmęczenie, drażliwość, wahania nastroju i zaburzenia snu.
Unikanie bezsenności, która czasami towarzyszy dietom niskokalorycznym, pomoże chodzić w nieco szybszym rytmie na godzinę lub dwie przed snem.Dieta jest przeciwwskazana w przypadku wszelkich chorób, kobiet w ciąży i matek karmiących, dzieci i młodzieży, osób starszych i osłabionych, a także tych, których styl życia wiąże się ze zwiększonym stresem fizycznym lub psychicznym.
Jakie produkty są dozwolone?
- Filet z kurczaka, wołowina.
- Jajka
- Produkty mleczne i kwas mlekowy o niskiej zawartości tłuszczu.
- Chleb Z Otrębami
- Warzywa i owoce
- Olej roślinny do sałatek.
- Słodycze o niskiej zawartości tłuszczu - galaretka owocowa, marmolada, pianki, pastylki, dżem domowej roboty.
Bez ograniczeń można spożywać zieloną herbatę, napary z ziół leczniczych, rosół z dzikiej róży.
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie produkty nieuwzględnione w dozwolonej liście są zabronione, w szczególności:
- cukier
- sól;
- pieczenie masła;
- produkty wędzone;
- tłuste potrawy;
- półprodukty;
- konserwy;
- napoje alkoholowe i gazowane.
Barrand Diet Menu
Opcje menu diety Barrand:
Śniadanie | Opcja 1: 2 tosty z serem, pianki. Opcja 2: 150 g twarożku z domowym dżemem. Opcja 3: 200 g jogurtu, 40 g marmolady owocowej. Opcja 4: 2 tosty z plastrami wołowiny, herbata z plasterkiem pastille. Opcja 5: 2 plastry twardego sera, miodu, jabłka. Opcja 6: sałatka owocowa z jogurtem, 1 tost. |
Lunch | Opcja 1: 200 g wołowiny, 2 ogórki. Opcja 2: 200 g kefiru, pomarańczy i jabłka. Opcja 3: 200 g kurczaka, 2 ogórki. Opcja 4: 150 g sera Adyghe lub mozzarelli, pomarańczy i jabłka. Opcja 5: 200 g naturalnego jogurtu, pomarańczy i jabłka. Opcja 6: 150 g twarogu, pomarańczy i jabłka. |
Kolacja | Opcja 1: 400 ml mleka, 120 g twarogu. Opcja 2: 150 g twarożku, jajko na twardo, 2 ogórki. Opcja 3: 70 g kurczaka, omlet na parze z 2 jajek, sałatka z ogórka i pomidorów. Opcja 4: 2 jajka na twardo, 150 g duszonych warzyw. Opcja 5: 150 g twarogu, 200 ml mleka. Opcja 6: 130 g kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. U niektórych osób świeże jabłka stymulują apetyt, dlatego można je zastąpić pieczonymi (lub innymi owocami).
Wskazówka 2. Unikaj bezsenności, która czasami towarzyszy dietom niskokalorycznym, pomoże chodzić w nieco szybszym rytmie na godzinę lub dwie przed snem.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 2 tygodnie | 4 z 5 Surowa, niskokaloryczna dieta, która umożliwia stosowanie słodyczy, co nie jest typowe dla diet. Odpowiedni dla tych, którzy nie mogą odmówić sobie słodyczy, ale chcą pozbyć się 5-7 kg nadwagi. |
| Zalecana częstotliwość: raz w roku | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
