Dieta roślinno-białkowa, która podobno jest praktykowana od czasu do czasu, aby zachować kształt aktorki brazylijskich programów telewizyjnych, znanej z ich piękna i wdzięku.
Istnieją dwa rodzaje „diety brazylijskiej” - przez 7 i 14 dni wersja dwutygodniowa jest bardziej rygorystyczna. Niezależnie od wybranego rodzaju, najważniejsze jest ścisłe przestrzeganie określonego menu, a nie zmiana przepisanych produktów na inne.
Zasady diety brazylijskiej:
- posiłki w regularnych odstępach czasu, codziennie o tej samej godzinie;
- w siedmiodniowej diecie, 5 posiłków dziennie, dwa tygodnie - 3 posiłki;
- kolacja nie później niż o 18.00;
- pić co najmniej 1,5 litra wody w ciągu dnia.
Zalety diety brazylijskiej
Każda wersja „diety brazylijskiej” zapewnia 4-5 kg w tygodniu.
Dieta składa się z produktów, które mają korzystny wpływ na zdrowie, wykluczenie niezdrowej żywności może poprawić samopoczucie.
Zaletami diety są ściśle regulowane menu - nie trzeba tracić czasu na jej kompilowanie i liczenie kalorii w potrawach.
Wady i przeciwwskazania „diety brazylijskiej”
Główną wadą diety brazylijskiej jest jej sztywność. Dieta jest nie tylko rzadka, porcje są małe, a także zabroniona jest wymiana produktów, co oznacza, że musisz wcześniej zapoznać się z menu. Jeśli jakikolwiek produkt jest niedopuszczalny, lepiej odrzucić tę dietę.
Wyjście z diety powinno być stopniowe, ponieważ przy ostrym powrocie do zwykłej diety utracone kilogramy szybko powrócą.
„Dieta brazylijska” jest przeciwwskazana w chorobach serca, przewodu pokarmowego, wątroby i nerek; nie jest zalecana w przypadku nietolerancji jaj i osób podatnych na alergie. Przestrzeganie tej diety jest zabronione dla przyszłych i karmiących matek, dzieci i młodzieży.
Jakie produkty są dozwolone?
Dieta „Dieta brazylijska” przez 7 dni:
- jajka
- chude mięso;
- ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
- niskotłuszczowe mleko i twaróg;
- grzyby, kapusta, cebula, buraki, marchew, ziemniaki, sałata, warzywa;
- pomarańcze, banany, cytryny, zielone jabłka, ciemne winogrona, ananasy, mango;
- ryż
- grzanki z pełnego ziarna;
- świeżo wyciskane soki z zielonych jabłek, owoców cytrusowych, ananasów, mango, odmian ciemnych winogron;
- siemię lniane i oliwa z oliwek.
W diecie „diety brazylijskiej” przez 14 dni:
- jajka
- chude mięso - wołowina, cielęcina, kurczak;
- niskotłuszczowe odmiany ryb;
- pomidory, ogórki, sałata, szpinak, cukinia, papryka, marchew;
- jabłka
- czarna kawa.
Jakie produkty są zakazane?
Zabrania się spożywania żywności innej niż dozwolona. Wszystko, co stymuluje apetyt, w tym przyprawy, sól, cukier, jest wykluczone z diety.
Brazylijskie menu dietetyczne
Menu „Brazylijskiej diety” na 7 dni:
Pierwszego dnia | Pierwsze śniadanie: pomarańcza, banan, 200 ml soku cytrusowego. Drugie śniadanie: tosty, 200 ml soku jabłkowego. Obiad: 100 g ryby gotowanej na parze, 100 g świeżych warzyw. Obiad: 100 g ryby gotowanej na parze, 100 g świeżych warzyw. Kolacja: tosty, 200 ml soku z cytrusów. |
Drugi dzień | Pierwsze śniadanie: jajko w koszulce, 200 ml soku jabłkowego. Drugie śniadanie: tosty, 200 ml soku jabłkowego. Obiad: 100 g gotowanego mięsa, 2 pieczone ziemniaki, sałata. Obiad: sałatka z 50 g mięsa, jajko na twardo, 2 łyżki. l zielony groszek i sałata. Obiad: tosty, 200 ml soku jabłkowego. |
Dzień trzeci | Pierwsze śniadanie: tosty, 200 ml mleka. Drugie śniadanie: 100 g twarogu. Obiad: 100 g gotowanego ryżu, porcja sałatki z 50 g białej kapusty, 50 g zieleni i 50 g pulpy cytrynowej. Obiad: 100 g gotowanego mięsa, sałaty, jabłka. Obiad: tosty, 200 ml soku jabłkowego. |
Czwarty dzień | Pierwsze śniadanie :? ananas, 200 ml soku ananasowego. Drugie śniadanie: tosty, 200 ml soku ananasowego. Obiad: 100 g mięsa na parze, 30 g sera, pomarańcza. Obiad: 2 pieczone ziemniaki, 140 g startej marchewki z? łyżeczka olej lniany Obiad: tosty, 200 ml soku ananasowego. |
Piąty dzień | Pierwsze śniadanie: tosty, 200 ml soku z mango. Drugie śniadanie: jabłko, pomarańcza. Obiad: 150 g ryby gotowanej na parze, 120 g gotowanej marchewki. Obiad: 250 ml zupy jarzynowej w bulionie mięsnym, kromka chleba. Kolacja: tosty, 200 ml soku z mango. |
Szósty dzień | Pierwsze śniadanie: grzanka, 200 ml soku jabłkowego. Lunch: 140 gramów surowej sałatki z buraków? h l oliwa z oliwek. Obiad: 250 ml zupy jarzynowej w bulionie mięsnym, kromka chleba. Obiad: 120 g gotowanych grzybów, 120 g dowolnych świeżych warzyw. Obiad: tosty, 200 ml soku jabłkowego. |
Siódmego dnia | Pierwsze śniadanie: banan, 150 g winogron. Drugie śniadanie: tosty, 200 ml soku winogronowego. Obiad: 100 g mięsa gotowanego na parze, 120 g sałatki z białej kapusty, zieleni, cebuli i cytryny. Obiad: 250 ml zupy grzybowej lub rybnej, 100 g sałatki owocowej. Kolacja: 100 g winogron, 200 ml soku winogronowego. |
Menu jednego tygodnia diety brazylijskiej przez 14 dni (drugi tydzień powtarza pierwszy):
Pierwszego dnia | Śniadanie: jajko na twardo, jabłko, czarna kawa. Obiad: jajko na twardo, jabłko, czarna kawa. Kolacja: jajko na twardo, jabłko, czarna kawa. |
Drugi dzień | Śniadanie: jajko na twardo, jabłko, czarna kawa. Obiad: jajko na twardo, jabłko, czarna kawa. Kolacja: jajko na twardo, jabłko, czarna kawa. |
Dzień trzeci | Śniadanie: 2 jajka sadzone. Obiad: 50 g gotowanego lub gotowanego na parze mięsa, szpinak. Obiad: jajko na twardo, szpinak. |
Czwarty dzień | Śniadanie: jajko w torbie. Obiad: 100 g gotowanej lub pieczonej ryby, pomidor. Kolacja: 2 jajka na twardo, czarna kawa. |
Piąty dzień | Śniadanie: jajko na twardo, czarna kawa. Obiad: 2 jajka sadzone, pomidor. Kolacja: 100 g grillowanej ryby, ogórka, ziół i sałaty doprawionej sokiem z cytryny. |
Szósty dzień | Śniadanie: jajko na twardo, czarna kawa. Obiad: 100 g grillowanego mięsa, ogórek. Kolacja: 100 g grillowanego mięsa, pomidorów, czarnej kawy. |
Siódmego dnia | Śniadanie: jajko na twardo, czarna kawa. Obiad: gulasz ze słodkiej papryki, cukinii, cebuli i marchewki? kurczak z grilla. Obiad :? grillowany kurczak, jabłko, czarna kawa. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. W opcji diety przez 14 dni wolno jeść zarówno świeże jabłka, jak i pieczone.
Wskazówka 2. Silny głód można zagłuszyć, pijąc filiżankę gorącej wody.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 7, 14 dni | 3,5 z 5 Sztywna dieta białkowo-warzywna w wariantach tygodniowych i dwutygodniowych, oparta na ograniczeniu spożycia kalorii. Należy z wyprzedzeniem zapoznać się z menu, ponieważ zamiana zamierzonych produktów na inne jest zabroniona. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 6 miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
