Bułgarska dieta

Istnieją dwie wersje „bułgarskiej diety” - na cztery dni (dieta Petera Dimkowa) i na siedem. Każda z opcji ma swoje zalety i wady.

Dla tych, którzy muszą szybko pozbyć się 3-4 kg nadwagi, odpowiednia jest dieta Piotra Dimkowa, zaprojektowana na cztery dni. Pierwsze trzy dni to rozładunek, czwarte warzywo. Autor diety twierdzi, że rezultatem jego diety, oprócz odchudzania, jest oczyszczenie organizmu. Aby poprawić efekt oczyszczania, musisz wykonać następujące czynności:

1. Codziennie pij 6 łyżek. l gorąca woda natychmiast po przebudzeniu i przed snem.
2. Jakiś czas po wypiciu gorącej wody weź prysznic lub przynajmniej wytrzyj ręcznikiem, ponieważ pot się nasila.

Siedmiodniowa wersja „bułgarskiej diety” jest dietą niskokaloryczną, opartą na owocach, warzywach i chudym mięsie.

Niezależnie od wybranego wariantu „bułgarskiej diety” należy pamiętać o reżimie picia: pić co najmniej 2 litry wody każdego dnia.

Najlepszy czas na „bułgarską dietę” to upalne letnie dni, kiedy apetyt zmniejsza się naturalnie i dostępnych jest wiele warzyw i owoców, które stanowią znaczną część diety.

Ważne jest prawidłowe wyjście z „bułgarskiej diety”, w przeciwnym razie utracone funty szybko powrócą. Po tym przez pewien czas powinieneś porzucić pokarmy zawierające tłuszcze i proste węglowodany. Aby utrzymać wynik, w przyszłości zaleca się spożywanie głównie pokarmów roślinnych i kwaśnego mleka z dodatkiem chudego mięsa i ryb.

W razie potrzeby można połączyć oba rodzaje „bułgarskiej diety”: czterodniową opcję jako preparat, a następnie siedmiodniową.

Zalety „bułgarskiej diety”

Przez cztery dni diety Piotra Dimkowa możesz stracić 3-4 kg nadwagi. Przez tydzień zwykłej „bułgarskiej diety” - od 4-5 kg.

Zaletami „bułgarskiej diety” są jej prostota, łatwość przestrzegania przepisów i niski koszt produktów. Obfitość pokarmów roślinnych pozwala pozbyć się zatorów w jelitach i nasycić ciało przydatnymi substancjami.

Siedmiodniowa wersja „bułgarskiej diety” może przyczynić się do powstania nowych, zdrowszych nawyków żywieniowych, jeśli przestrzegasz tych samych zasad tworzenia diety po diecie.

Wady i przeciwwskazania „bułgarskiej diety”

Ściśle ograniczona dieta, zwłaszcza czterodniowa „bułgarska dieta”, może powodować osłabienie, letarg, obniżoną wydajność i drażliwość. Niezbędna jest znaczna siła woli i samodyscyplina, aby się nie złamać.

Ostre przejście do zwykłego menu po zakończeniu dowolnej opcji diety gwarantuje szybki powrót masy ciała, więc nie można zaniedbać prawidłowego wyjścia z niej.

„Bułgarska dieta” jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, a także dla osób osłabionych po chorobie, dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.

Nie powinieneś praktykować „bułgarskiej diety” dla tych, którzy muszą pozbyć się 10 kg lub więcej - w tym celu warto wybrać coś mniej ekstremalnego.

Jakie produkty są dozwolone?

Dozwolone produkty czterodniowej diety Petera Dimkowa:

• marchewki;
• ziemniaki
• zielone jabłka;
• sok z cytryny;
• kochanie;
• chleb

Dieta „bułgarskiej diety” przez siedem dni obejmuje:

• chude mięso, drób i ryby;
• jajka
• chleb pełnoziarnisty;
• warzywa i owoce;
• zielona herbata, rosół z dzikiej róży.

Jakie produkty są zakazane?

Zabrania się spożywania żywności innej niż dozwolona, ​​w szczególności sól i cukier są wyłączone.

Menu „Bułgarskiej diety”

Menu dietetyczne Piotra Dimkowa na cztery dni (te produkty w dowolnych ilościach są rozdzielane na pięć do sześciu posiłków dziennie):

1., 2. i 3. dzień	Sałatka marchewkowa z odrobiną miodu doprawiona sokiem z cytryny.
4 dni	Sałatka z marchwi, ziemniaki pieczone lub „marynowane”, kromka chleba, zielone jabłka.

Menu „Bułgarskiej diety” na siedem dni:

1 dzień	Śniadanie: 100 g grillowanego lub gotowanego mięsa, 1-2 jajka, tosty z czarnego chleba, świeże warzywa. Obiad: 150 g gotowanej lub gotowanej na parze ryby, kromka chleba zbożowego, sałatka ze świeżych warzyw. Kolacja: szklanka wody.
2 dzień	Śniadanie: szklanka wody. Obiad: sałatka ze świeżych warzyw lub owoców. Kolacja: szklanka wody.
3 dzień	Śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw lub owoców. Obiad: sałatka ze świeżych warzyw lub owoców. Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw lub owoców.
Dni od 4 do 7	Śniadanie: 100 g grillowanego lub gotowanego mięsa, 1-2 jajka, tosty z czarnego chleba, świeże warzywa. Obiad: 150 g ryby gotowanej lub gotowanej na parze, kromka chleba zbożowego, sałatka ze świeżych warzyw. Kolacja: szklanka wody.

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Najlepszy czas na „bułgarską dietę” to upalne letnie dni, kiedy apetyt zmniejsza się naturalnie i dostępnych jest wiele warzyw i owoców, które są ważną częścią diety.

Wskazówka 2. W posiłkach, które składają się wyłącznie z wody, można pić gorącą wodę - lepiej eliminuje uczucie głodu.

Charakterystyka diety	Ocena końcowa
Czas trwania: 4-7 dni	3,5 z 5 Surowa „bułgarska dieta” ma na celu szybkie osiąganie rezultatów - jest odpowiednia dla tych, którzy chcą pozbyć się 3-5 kg ​​w krótkim czasie. Niestety istnieje ryzyko równie szybkiego powrotu masy ciała po zakończeniu diety.
Zalecana częstotliwość: raz na 2-3 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: