Dieta „2468”

Istnieje legenda, że ​​dieta 2468 została opracowana dla europejskich modeli i dzięki jej pomocy dziewczęta szybko pozbyły się dodatkowych kilogramów przed sezonami pokazów. Nie ma na to dowodów, ale jest całkiem możliwe, że chęć wyglądania na najlepszy model jest motywacją do takiej diety: jest bardzo surowa, a jej wdrożenie wymaga poważnych wysiłków.

Ten system żywności odnosi się do wyjątkowo niskokalorycznych o różnych kaloriach. Nie pozwala to na dostosowanie metabolizmu do ograniczeń dietetycznych, utrzymując w ten sposób wysoki wskaźnik utraty wagi. Dla każdego dnia ustalano określone spożycie kalorii: pierwszy dzień - 200 kcal, drugi - 400 kcal, trzeci - 600 kcal i czwarty - 800 kcal. Następnie cykl się powtarza. Tak więc w ciągu 12 dni diety uzyskuje się trzy cykle po 4 dni.

Dieta 2468 nie ogranicza wyboru produktów. Wszelkie potrawy są dozwolone, najważniejsze jest to, że zawartość kalorii w diecie nie przekracza wskazanej dla danego dnia.

Chociaż nie ma ograniczeń dotyczących wyboru produktów, w celu poprawy zdrowia powinieneś preferować zdrowe, niskokaloryczne produkty spożywcze (warzywa, produkty z kwaśnego mleka, chude mięso), a nie słodycze lub tłuste potrawy wędzone.

Ważne jest, aby prawidłowo zrezygnować z diety, w przeciwnym razie utracona waga wróci wkrótce po jej zakończeniu. W ciągu 14 dni po diecie należy stopniowo zwiększać kaloryczność diety, unikając smażonych i tłustych potraw. Stopniowo dzienną wartość kaloryczną zwiększono do 1800 kcal i utrzymywano na tym poziomie przez jeden do dwóch tygodni.

Zalety diety 2468

Prędkość pionu przy diecie 2468 wynosi 5-6 kg na tydzień.

Zaletą tego systemu jest to, że nie musisz ograniczać się do wyboru produktów. Prawie żadne jedzenie nie jest całkowicie wykluczone na czas trwania diety.

Wady i przeciwwskazania diety 2468

Nawet maksymalna dzienna zawartość kalorii w tym systemie (800 kcal) jest wyjątkowo niska. Lekarze uważają dzienną zawartość kalorii poniżej 1200 kcal za niewystarczającą, taka dieta niekorzystnie wpływa na stan zdrowia.

Diecie 2468 towarzyszy załamanie, osłabienie, drażliwość i stan ucisku. Często występują bóle głowy, zawroty głowy, zaburzenia snu.

Dieta jest przeciwwskazana dla osób, które mają duży stres fizyczny, intelektualny lub psychiczny lub mają problemy zdrowotne, a także kobiet w ciąży i matek karmiących, dzieci i młodzieży, osób osłabionych po chorobie, osób starszych.

Jakie produkty są dozwolone?

Podczas diety „2468” można jeść dowolne jedzenie, najważniejsze jest to, że całkowita dzienna zawartość kalorii nie przekracza określonej wartości.

Jakie produkty są zakazane?

Nie ma zabronionych produktów.

Menu dietetyczne „2468”

Przykład menu 200 kcal z dietą 2468.

Pierwsze śniadanie

2 ogórki (30 kcal), plasterek sernika (40 kcal).

Drugie śniadanie

100 g gotowanego kalafiora (10 kcal), woda.

Lunch

100 g duszonej kapusty (30 kcal), woda.

Kolacja

Mały kawałek sera (20 kcal), mały kawałek szynki (20 kcal), suszona morela (40 kcal), zielona herbata bez cukru.

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Chociaż nie ma ograniczeń dotyczących wyboru produktów, w celu poprawy zdrowia powinieneś preferować zdrowe, niskokaloryczne produkty spożywcze (warzywa, nabiał, chude mięso), a nie słodycze lub tłuste potrawy wędzone.

Wskazówka 2. Każdego dnia powinieneś pić około 2 litrów wody, co pomoże ciału pozbyć się toksyn i poprawi ogólny stan zdrowia.

Charakterystyka diety Ocena końcowa
Czas trwania: 12 dni

3,5 z 5

Ekstremalna dieta, która może być szkodliwa dla zdrowia. Pomimo wysokiego tempa odchudzania skuteczność diety jest wątpliwa, ponieważ ryzyko zwrotu utraconych kilogramów jest niezwykle wysokie.

Zalecana częstotliwość: raz w roku
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: