Która kobieta nigdy nie była na diecie przynajmniej raz w życiu? Zgadzam się, nie ma ich wcale wielu. Tak, ostatnio mężczyźni starają się nadążyć, ale starają się wszelkimi sposobami pozbyć się nadmiaru mas. I każdy chce schudnąć szybko i skutecznie. Jednak w większości przypadków, próbując stracić dodatkowe kilogramy w rekordowym czasie, dana osoba nie myśli, jak szkodliwe może być tak gwałtowne odchudzanie. Szybko zrzucone funty również szybko pojawiają się ponownie po zaprzestaniu diety. To w najlepszym razie. W najgorszym przypadku strzałka równowagi pokazuje kolejny plus 2-3 kg. Dlaczego tak się dzieje?
Powodem jest to, że po zakończeniu diety organizm kompensacyjnie próbuje uzupełnić składniki odżywcze, a także zgromadzić rezerwę w przypadku powtarzającego się „głodu”. Dlatego warto wybrać rodzaj diety, która nie zaszkodzi ciału, ale jednocześnie będzie dość skuteczna. Przykładem takiej diety może być dieta minus 7 kg w ciągu 7 dni. Ta dieta skutecznie przywróci harmonię. Z jego zalet warto zauważyć, że obserwowana osoba często nie odczuwa bolesnego uczucia głodu, ponieważ ilość konsumowanych produktów nie jest krytycznie mała. Dodatkową zaletą diety 7 kg jest jej prostota i taniość. Wszystkie składniki zawarte w diecie minus 7 kg są tanie i dlatego są dostępne dla większości.
Głównym składnikiem tej diety jest 1% kefir, do którego każdego dnia dodawany jest nowy produkt. Nie ma ścisłej sekwencji przyjmowania pokarmu codziennie w diecie 7 kg. Możesz zamieniać produkty przez cały tydzień w żądanej kolejności. Nadal możesz schudnąć dzięki diecie 7 kg.
Warto zauważyć, że ta dieta, w przeciwieństwie do wielu innych, nie tylko nie powoduje zakłóceń w jelitach, ale odwrotnie, przyczynia się do jej normalizacji i poprawia mikroflorę.
Eksperci radzą, aby przed postem na diecie 7 kg obserwować dni na czczo przez 5-7 dni przez krótki okres.
Przykładowe menu dietetyczne 7 kg
1 dzień ? litr kefiru i 400 g pieczonych ziemniaków. Obecność ziemniaków w diecie może dezorientować wiele osób. Jest to jednak bardzo kompetentny ruch. Zastosowanie tego bogatego w węglowodany produktu pozwala powoli „wejść” w dietę i pozwolić ciału dostosować się w celu zmniejszenia zawartości kalorii w żywności.
2 dni ? litr kefiru i 400 g 1% lub ogólnie niskotłuszczowy twarożek. Już od tego dnia ciało zaczyna wydobywać energię z własnych zasobów, tj. po prostu, tłuszcze zaczynają płonąć. Jednocześnie twarożek, który jest częścią diety, jest źródłem białka i, co ważne, wapnia.
3 dni ? litr kefiru i 400 g owoców. Warto zwrócić uwagę na wyjątki owocowe: winogrona i banany. Te owoce zawierają dużo cukru owocowego! W tym dniu dzięki owocowi ciało otrzyma niezbędne witaminy, a także błonnik, który pozytywnie wpłynie na jelita.
W jednym z trzech „owocowych” dni diety 7 kg możesz używać suszonych owoców zamiast świeżych owoców, ale nie przez cały dzień.
4 dni ? litr kefiru i 400 g niesolonej gotowanej piersi z kurczaka. Dzień wzbogaci dietę w niezbędne białko, które jest niezbędne do procesów regeneracyjnych organizmu.
5 dni ? litr kefiru i 400 g świeżych owoców. Pomimo faktu, że sekwencję dni można łączyć, ustawianie 2 dni z rzędu z owocami nie jest tego warte. Lepiej wybrać inną kombinację.
6 dni ? litry kefiru i 1,5 litra czystej niegazowanej wody mineralnej. Wyboru wody mineralnej należy dokonać z uwzględnieniem istniejących chorób. Właściwy wybór pozwoli na usunięcie toksyn z organizmu w tym dniu.
7 dni ? litr kefiru i 400 g owoców. Dieta zapewnia, że owoce powinny być ostatnim dniem.
Wszystkie posiłki, zgodnie z dietą minus 7 kg, zaplanowane na przyjęcie w danym dniu, powinny być równomiernie rozmieszczone. Pożądana częstotliwość podawania wynosi 6 razy dziennie. Interwał wynosi 2 godziny. Jedzenie należy przyjmować od 8.00 do 18.00.
Po opuszczeniu diety 7 kg nie powinno natychmiast atakować jedzenia. Konieczne jest stopniowe rozszerzanie diety, unikanie stosowania dużych ilości mąki, słodkich, tłustych potraw, a po diecie zniknie 5-7 kg.
Nie bój się, że po przejściu diety 7 kg możesz zyskać 0,5-1 kg. Jest to normalne, ale oznacza, że możesz pospiesznie rozszerzać dietę.
Jeśli przestrzegasz diety, utrata masy ciała o 7 kg jest bardzo prosta. Wystarczy posłuchać naszych rad!
