Dieta jogurtowa

Dzięki diecie jogurtowej możesz stracić 4-5 kilogramów tygodniowo. Dzięki temu dieta jogurtowa jest zrównoważona, a jej przestrzeganie nie szkodzi zdrowiu.

Autorem diety jogurtowej jest doktor Zake, który w latach 30. XX wieku pomógł pacjentom elitarnego szwajcarskiego sanatorium pozbyć się dodatkowych kilogramów za pomocą tej diety. Dieta trwa dziesięć dni.

Korzyści z jogurtu

Oprócz tego, że jogurt przyczynia się do utraty wagi, ma również korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu i ogólne samopoczucie. Ma następujące przydatne właściwości:

• Pomaga ciału zwalczać infekcje grzybicze;

• Zwiększa odporność;

• Nasyca ciało białkiem;

• Zawiera dużo wapnia, co pomaga wzmocnić kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy;

• Zawiera minerały i witaminy ważne dla organizmu: fosfor, jod, witaminę B2 (ryboflawinę), tryptofan, witaminę B12, molibden, potas, witaminę B5 (kwas pantotenowy) i cynk;

• Ma właściwości przeciwzapalne;

• Zmniejsza objawy chorób skóry;

• Pomaga walczyć z zaburzeniami odżywiania;

• Nasyca żołądek i jelita dobroczynnymi bakteriami, które mogą wypierać „złe” bakterie;

• Usuwa toksyny z organizmu;

• Jest to zapobieganie chorobom serca i naczyń, udarowi, cukrzycy i niektórym nowotworom;

• Jest to profilaktyka dysbiozy za pomocą antybiotyków.

Dieta jogurtowa

Codzienna dieta jogurtowa:

• W przypadku czterech lub pięciu posiłków należy spożywać pięćset gramów naturalnego jogurtu;

• Zjeść czterysta gramów świeżych owoców (zrobić z nich sałatki i przyprawić je jogurtem). Nie wolno jeść słodkich owoców: gruszek, winogron, melonów i arbuzów. Najlepsze ze wszystkich są owoce cytrusowe i jabłka;

• Pij wodę mineralną i pitną, zieloną lub czarną herbatę. Objętość płynu na dzień wynosi co najmniej 1,5 litra;

• Na lunch lub kolację, oprócz jogurtu, musisz zjeść sto gramów chudego mięsa i sałatki z pomidorów, ogórków i świeżych ziół;

• Pomiędzy posiłkami zaleca się picie świeżo wyciśniętych soków w małych ilościach: granat, nieklarowane jabłko, grejpfrut i pomarańcza. Przed użyciem soki rozcieńcza się przegotowaną schłodzoną wodą w stosunku 1: 2. Jeśli chcesz kupić soki w sklepie, upewnij się, że nie zawierają barwników i konserwantów w kompozycji.

Przykładowe menu dietetyczne jogurtowe na jeden dzień:

Śniadanie: ciepła niesłodzona herbata (pół szklanki), jogurt z kawałkami owoców (suszone owoce) lub jagody, rozcieńczony sok z granatów (pół szklanki).

Obiad: ciepła herbata (pół szklanki), zupa jogurtowa z ogórkami i posiekanymi ziołami, oliwa z oliwek, gotowane mięso (sto gramów), sałatka z pomidorów, ogórków, ziół i soku z cytryny, rozcieńczony sok z granatów (pół szklanki).

Przekąska: jogurt z owocami lub warzywami (do jogurtu dodaj pokrojone warzywa i musztardę), woda mineralna.

Kolacja (nie później niż 3,5-4 godziny przed snem): ciepła herbata (pół szklanki), jogurt z duszonymi warzywami, rozcieńczony sok z granatów.

Możesz przestrzegać diety na jogurcie przez dwa tygodnie, a następnie koniecznie zrób sobie przerwę na co najmniej dwa do trzech miesięcy.

Dieta jogurtowa jest przeciwwskazana dla osób uczulonych na główne produkty w diecie - jogurt i owoce cytrusowe, a także osoby z zaburzeniami przewodu pokarmowego.

Recenzje dietetyczne jogurtów

Według opinii dieta jogurtowa jest jedną z najsmaczniejszych. Rezultaty są oszałamiające, a przestrzeganie zaleceń wcale nie jest trudne, ponieważ nie ma stałego głodu.