Dieta z zielonej herbaty

Zielona herbata to zdrowy, zdrowy napój, którego regularne stosowanie zgodnie z pewnymi zasadami pozwala dość skutecznie schudnąć.

Dieta na zielonej herbacie jest niskokaloryczna, gdy jest przestrzegana, ciało zużywa więcej energii niż otrzymuje z diety. Przez miesiąc po diecie na zielonej herbacie ciało jest dobrze oczyszczone z toksyn i toksyn, utrata masy ciała wynosi 8-10 kg.

Zielona herbata to produkt o wysokiej zawartości naturalnych witamin, pierwiastków śladowych, substancji biologicznie czynnych, przeciwutleniaczy. Zawartość specjalnych enzymów w herbacie, które blokują rozkład węglowodanów, znacznie zmniejsza ich wchłanianie. Obecność takiego kompleksu substancji przy regularnym piciu herbaty pozwala schudnąć za pomocą zielonej herbaty. Możesz stosować dietę na zielonej herbacie, nie tylko w celu zmniejszenia masy ciała, ale także w celu spowolnienia procesu starzenia.

Zielona herbata

Kraje Wschodu są miejscem narodzin zielonej herbaty, gdzie słusznie uważa się ją za eliksir długowieczności i zdrowia. Współczesne badania naukowe wykazały obecność w zielonej herbacie wysokiej zawartości witamin (A, C, D, E, B, PP, K) i mikroelementów (wapń, miedź, jod, cynk, mangan, fluor, fosfor).

Możesz schudnąć dzięki zielonej herbacie poprzez jakościowe zmniejszenie masy ciała i poprawę zdrowia, ponieważ:

  • Witamina C (wysokie stężenie, więcej niż w cytrusach), najsilniejszy przeciwutleniacz, zwiększa odporność w walce z infekcjami i wirusami;
  • Witamina P (zawartość 10 razy wyższa niż w czarnej herbacie) pomaga zwiększyć elastyczność ścian naczyń krwionośnych, poprawiając funkcjonowanie układu krążenia;
  • Witamina K promuje tworzenie protrombiny w wątrobie w celu normalizacji krzepnięcia krwi;
  • Katechiny w dużych ilościach, których nie zawierają już inne rośliny, regulują poziom cukru we krwi;
  • Jod pozytywnie wpływa na pracę układu hormonalnego, normalizuje funkcjonowanie tarczycy;
  • Fluorek dezynfekuje jamę ustną, zapobiegając rozwojowi chorób przyzębia i próchnicy.

Głównym warunkiem diety na zielonej herbacie, według opinii - jakość wybranego liścia herbaty, jego właściwe parzenie i przechowywanie.

Menu diety zielonej herbaty

Najbardziej przydatną dietą na zieloną herbatę jest chińska zielona herbata o dużych liściach z najwyższych odmian. Musi być przechowywany w suchym i chłodnym miejscu, w szklanym pojemniku z ciasno przylegającą pokrywką.

Prawidłowe parzenie oznacza zgodność z dwiema zasadami: parzenie wody:

  • Powinien być tak czysty i miękki, jak to możliwe, pożądane jest filtrowanie wody z kranu lub używanie specjalnie kupionej wody pitnej;
  • Nie powinien się gotować, temperatura 70-80 ° C jest optymalna do parzenia.

Płucz porcelanowe naczynia gorącą wodą, aby je rozgrzać. Pierwszą wodę, do której nalewane są liście herbaty, należy natychmiast spuścić. Ponownie parzoną herbatę można pić, gdy liście herbaty całkowicie się wyprostują. Herbatę wysokiej jakości zaleca się zaparzać 5-7 razy, przy każdym kolejnym zaparzeniu smak herbaty ujawnia się w nowy sposób. Na 250 ml wody (jedna filiżanka) weź 2 łyżeczki suchych liści herbaty.

Menu dietetyczne samej zielonej herbaty, według opinii, jest dość proste - spożywać co najmniej jeden litr zielonej herbaty dziennie, na zimno lub na gorąco, 0,5-1 szklanki pół godziny przed posiłkiem lub 1-2 godziny później. Podczas jedzenia nie powinieneś pić nie tylko herbaty, ale także innych płynów.

Jeśli przestrzegasz diety opartej na zielonej herbacie, dozwolone są wszelkie potrawy, ale zaleca się znaczne ograniczenie lub, jeśli to możliwe, wyeliminowanie konserw, potraw wędzonych, słodyczy, tłustych i pikantnych potraw.

Aby zwiększyć skuteczność diety na zielonej herbacie, musisz pić więcej zwykłej wody bez gazu, nie jeść w nocy, jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach.

Ile kalorii w zielonej herbacie

Sto gramowa filiżanka zwykłej zielonej herbaty zawiera 3-5 kalorii. Od 8-10 filiżanek zwykłej zielonej herbaty dziennie organizm otrzymuje 30-50 kalorii. Dzięki zdolności zielonej herbaty do znacznej poprawy metabolizmu znacznie więcej kalorii jest traconych niż otrzymywanych, co daje efekt odchudzania.

Ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii w zielonej herbacie będzie spożywanych z różnymi dodatkami:

  • Cukier - jedna łyżeczka dodaje 30 kcal. Szklanka herbaty z 2 łyżeczkami cukru zawiera już 65 kcal;
  • Mleko - jedna łyżka mleka o średniej zawartości tłuszczu dodaje 10 kcal. Filiżanka herbaty z mlekiem (z trzech łyżek stołowych) zawiera ponad 35 kcal;
  • Krem - zwiększ zawartość kalorii herbaty do 75 kcal i więcej;
  • Mleko skondensowane - zawartość kalorii 336 kcal na 100 g dodaje herbatę z 80 kcal.

W przypadku diety opartej na zielonej herbacie zaleca się stosowanie zwykłej zielonej herbaty bez różnych dodatków, ponieważ pozwoli to nie tylko zaoszczędzić dodatkowe kalorie, ale także pozwoli cieszyć się prawdziwym smakiem i aromatem świeżo parzonej zielonej herbaty.

Dieta „zielona herbata z mlekiem”

Dieta „zielonej herbaty z mlekiem” składa się z naprzemiennych dni z regularnymi posiłkami i dniami na czczo, w których należy spożywać tylko zieloną herbatę z mlekiem. Zarówno mleko, jak i zielona herbata mają korzystne właściwości, które w połączeniu wzajemnie wzmacniają ich skuteczność. Rozładunek nie powinien odbywać się częściej 1-2 razy w tygodniu.

Podczas picia zielonej herbaty z mlekiem następuje utrata masy ciała ze względu na działanie moczopędne napoju, który pomaga oczyścić nerki i usunąć nadmiar płynu z organizmu. Drugim, nie mniej ważnym, efektem diety zielonej herbaty z mlekiem jest przyspieszenie metabolizmu, a co za tym idzie zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

Istnieją dwa sposoby przygotowania zielonej herbaty z mlekiem na odchudzanie:

  • Podgrzej 1 litr gotowanego beztłuszczowego lub odtłuszczonego mleka do 70-80 ° C, dodaj 2-3 łyżeczki zielonej herbaty liściastej, pozostaw na 10 minut. Aby poprawić smak, możesz dodać trochę miodu;
  • Wstępnie zaparz zieloną herbatę i dodaj do niej mleko w proporcji 2 części herbaty - 1-1,5 części mleka.

Możesz pić zieloną herbatę z mlekiem, aby schudnąć, zarówno na ciepło, jak i na zimno, co najmniej 1,5 litra dziennie. W takie dni postu zaleca się picie jak największej ilości zwykłej wody bez gazu, co przyczyni się do uzupełnienia płynu usuwanego z organizmu.

Odstawianie zwykłego jedzenia na czczo jest dość proste, ponieważ zielona herbata z mlekiem na długo łagodzi głód. W razie potrzeby do napoju dodaje się limonkę, trochę miodu, pachnące zioła (mięta, tymianek).

Jeśli codziennie rano zamiast śniadania lub wieczorem zamiast kolacji pić zieloną herbatę z mlekiem, utrata masy ciała będzie wolniejsza, ale jej skutki zostaną ustalone na długi czas.

Dieta na zielonej herbacie: przeciwwskazania

Przy całej oczywistej przydatności napoju dieta na zielonej herbacie jest przeciwwskazana w przypadku:

  • Wyczerpanie nerwowe;
  • Tachykardia;
  • Ciąża i laktacja podczas menstruacji;
  • Nadciśnienie i niedociśnienie;
  • Wszelkie choroby przewlekłe.

Podczas odchudzania z zieloną herbatą należy kategorycznie odmówić napojów alkoholowych, ponieważ może to znacznie wpłynąć na stan nerek.

Duża dawka kofeiny w zielonej herbacie ma ekscytujący wpływ na układ nerwowy, dlatego nie zaleca się picia zielonej herbaty przed snem.