Dieta na zbożach („Sześć zbóż”)

Dieta owsiana została powszechnie uznana w 2010 roku, kiedy to (pod nazwą „Sześć Porcji”) zostało uznane za otwarcie roku. Należy do diety mono i idealnie wyklucza z diety wszystko oprócz zbóż i wody. Jest to trudne dla osób przyzwyczajonych do zróżnicowanego menu. Jeśli trudno jest utrzymać dietę mono, dozwolone jest stosowanie niskotłuszczowego kefiru, niektórych warzyw i owoców. Należy jednak pamiętać, że efekt „rozcieńczonej” diety owsianki może okazać się odwrotny: podczas gdy monotonne jedzenie stopniowo „ucisza” apetyt, bardziej zróżnicowane go stymuluje.

Zasady diety z owsianką:

  • wolno jeść zboża bez ograniczeń;
  • wszystkie zboża muszą być gotowane w wodzie bez żadnych dodatków;
  • w ciągu dnia stosuje się tylko jeden rodzaj płatków;
  • różne rodzaje zbóż występują naprzemiennie przez siedem dni, a wybór zbóż i kolejność ich użycia może być dla ciebie;
  • rano na czczo trzeba wypić szklankę wody, aw ciągu dnia pić wodę pół godziny przed lub pół godziny po jedzeniu.

Zalety diety owsianki

Dieta z owsianki pozwala skutecznie zmniejszyć wagę: liście od 0,5 do 1 kg dziennie.

Jego inne zalety są również niezaprzeczalne:

  • ze względu na wysoką zawartość „wolnych” węglowodanów owsianka długo wypełnia się energią i zapewnia uczucie sytości;
  • dieta pomaga poprawić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • dieta jest bogata w pierwiastki śladowe;
  • duża ilość błonnika zawarta w owsiance działa jak szczotka, oczyszczając ścianę jelita;
  • zboża adsorbują i usuwają toksyny z przewodu pokarmowego, co jest szczególnie ważne dla mieszkańców megamiast.

Wady i przeciwwskazania diety zbożowej

Mimo swojej przydatności dieta nie zawiera niezbędnego zestawu składników odżywczych.

Psychologicznie dieta owsianka jest postrzegana jako nudna, co oznacza wysokie ryzyko rozpadu. Ale przy pierwszych wynikach (utrata masy ciała, poprawa samopoczucia i wyglądu) „otwiera się drugi wiatr” i łatwiej jest przestrzegać tego systemu odżywiania.

Istnieją przeciwwskazania do diety owsianki ze względów zdrowotnych:

  • ciąża i laktacja;
  • choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • nietolerancja glutenu;
  • cukrzyca.

Jakie produkty są dozwolone?

Podczas diety dozwolone są zboża z innych zbóż innych niż semolina, gotowane w wodzie:

  • kasza gryczana;
  • owies (z całych owsa);
  • ryż;
  • jęczmień perłowy;
  • jęczmień;
  • proso;
  • z komosy ryżowej; i inni

Zaleca się pić zwykłą wodę lub wodę mineralną bez gazu, herbaty ziołowej lub zielonej.

Gryki nie można gotować, ale gotować na parze - zalać wrzącą wodą i pozostawić na noc na ciepło.

Prawidłowe produkty obejmują:

  • kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
  • pomidory, ogórki, papryka, zioła;
  • gruszki, zielone jabłka.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty oprócz dozwolonych są wyłączone z diety.

Menu diety owsianki

Przykładowe menu na tydzień:

Pierwszego dnia

Kasza Gryczana

Drugi dzień

Kasza jaglana

Dzień trzeci

Owsianka z całego owsa.

Czwarty dzień

Gotowany ryż

Piąty dzień

Owsianka jęczmienna.

Szósty dzień

Owsianka jęczmienna.

Siódmego dnia

Owsianka kukurydziana, kefir.

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Gryki nie można gotować, ale gotować na parze - zalać wrzącą wodą i pozostawić na noc na ciepło.

Wskazówka 2. Dla wygody możesz ugotować porcję owsianki następnego dnia poprzedniej nocy.

Wskazówka 3. Zaleca się płynne odchodzenie od diety, dodając do diety chudego drobiu, produktów mlecznych, warzyw i owoców - jeden produkt dziennie.

Charakterystyka diety Ocena końcowa
Czas trwania: 1-2 tygodnie

3,5 z 5

Niezwykle prosta i bardzo skuteczna dieta, która pomoże nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn. Monotonne menu zmniejsza apetyt, dlatego przenoszenie diety nie jest trudne, pomimo jej sztywności.

Zalecana częstotliwość: raz na 3 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: