Pomidory są kochane przez wielu, poza tym niezwykle przydatne. Uczyniwszy je podstawą diety, możesz nie tylko stracić dodatkowe kilogramy, ale także nasycić ciało substancjami cennymi dla życia.
Skład pomidorów obejmuje witaminy (PP, grupy A, B, C), magnez, sód, siarkę, jod, krzem, żelazo, kwasy organiczne (cytrynowy i jabłkowy), pektyny, błonnik. Pomidory stymulują ruchliwość jelit, oczyszczają naczynia krwionośne, rozrzedzają krew i poprawiają metabolizm. Ponadto zawierają przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, spowalniając starzenie się komórek organizmu i zapobiegając powstawaniu nowotworów. Zaleca się regularne spożywanie pomidorów o niskiej kwasowości żołądka, skłonności organizmu do zakrzepicy i rozpadu.
Nie możesz zastąpić domowego soku pomidorowego sokiem kupionym w sklepie, może to prowadzić do złego stanu zdrowia.Ponadto pomidory mają niską kaloryczność, co czyni je idealnym produktem do odchudzania.
Istnieje kilka opcji „diety pomidorowej”, najbardziej popularne są na 3 dni (ścisła dieta) i 14 dni (wersja zrównoważona).
Zalety diety pomidorowej
Trzydniowa wersja diety pomidorowej pozwala pozbyć się 2-3 kg, a dwa tygodnie - od 5-8 kg nadwagi.
„Dieta pomidorowa” zapewnia nasycenie organizmu przydatnymi substancjami i oczyszczenie go z toksyn. Dwutygodniowa opcja diety pomaga poprawić metabolizm.
Zdrowie na tej diecie jest zwykle dobre, a uczucie silnego głodu nie dręczy.
Atrakcyjna jest również prostota diety, dostępność i niska cena produktów.
Wady i przeciwwskazania „diety pomidorowej”
„Dieta pomidorowa” jest niezrównoważona przez 3 dni, co nie jest dużą wadą przez tak krótki czas, ale może stanowić zagrożenie dla zdrowia, jeśli będziesz dłużej trzymać się diety.
„Dieta pomidorowa” jest przeciwwskazana w osteoporozie, chorobach stawów i trzustki, kamicy żółciowej, dnie moczanowej.
Jakie produkty są dozwolone?
Lista dozwolonych produktów na „dietę pomidorową” na 3 dni:
- Pomidory
- świeżo wyciśnięty sok pomidorowy;
- oliwa z oliwek;
- kochanie;
- zielona herbata, herbata z dzikiej róży, woda mineralna.
Lista dozwolonych pokarmów dla diety pomidorowej na 14 dni:
- niskotłuszczowe odmiany mięsa, drobiu i ryb;
- ser niskotłuszczowy;
- warzywa
- owoce
- chleb pełnoziarnisty i żytni;
- płatki zbożowe (owies, kasza gryczana, brązowy ryż);
- oliwa z oliwek i olej sezamowy do sałatek;
- sok pomidorowy, zielona herbata, woda mineralna.
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie produkty, z wyjątkiem wymienionych na liście dozwolonych, są zabronione, w tym sól, cukier, alkohol.
Menu diety pomidorowej
Menu „Dieta pomidorowa” przez 3 dni (wszystkie dni są takie same):
Pierwsze śniadanie | 3 sałatki pomidorowe * przyprawione 1 łyżeczką. oleje. |
Drugie śniadanie | 3 pomidory, 200 ml soku pomidorowego. |
Lunch | 4 pomidory pieczone w piekarniku, 200 ml soku pomidorowego. |
Podwieczorek | 3 pomidory, 200 ml soku pomidorowego. |
Kolacja | Sałatka z 2 pomidorów doprawiona 1 łyżeczką. oleje, zielona herbata. |
Przed pójściem spać | 200 ml herbaty z dzikiej róży z 1 łyżeczką. kochanie |
* Dalej, wszędzie mamy na myśli pomidory średniej wielkości.
Przykład jednodniowego menu diety pomidorowej przez 14 dni:
Śniadanie | 200 ml soku pomidorowego, 2 kromki chleba żytniego, 100 g twarogu, 100 g sałatki owocowej. |
Lunch | 200 ml soku pomidorowego, 100 g pieczonej ryby, 100 g brązowego ryżu, kromka chleba, ogórek. |
Kolacja | 200 ml soku pomidorowego, 150 g gotowanego kurczaka, 100 g sałatki ze świeżych warzyw, kromka chleba. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Nie możesz zastąpić domowego soku pomidorowego sokiem sklepowym, może to prowadzić do złego stanu zdrowia.
Wskazówka 2. Najlepszy czas na dietę pomidorową to okres od lipca do września, czyli sezon pomidorowy. W tym okresie są one nie tylko tanie, ale także zawierają największą ilość składników odżywczych.
| 3-dniowa dieta | |
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 3 dni | 3 z 5 Dieta pomidorowa jest ogólnie dobrze tolerowana, ale 3-dniowa dieta jest niezrównoważona, co nie jest dużą wadą w tak krótkim czasie, ale może stanowić zagrożenie dla zdrowia, jeśli będziesz trzymać się diety dłużej. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 2 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: | |
| Dieta przez 14 dni | |
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 14 dni | 3,5 z 5 Pomidory są jednymi z najbardziej lubianych i znanych warzyw na naszym stole, są smaczne i zdrowe, dlatego dieta pomidorowa jest ogólnie dobrze tolerowana - szczególnie łatwo jest się jej trzymać w lecie, gdy apetyt jest zmniejszony z powodu upału. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 6 miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: | |
