Dieta z cukinii odnosi się do niskokalorycznych systemów odżywiania. Dzięki tej diecie Catherine Deneuve, Sophia Loren i Margaret Thatcher zachowały formę.
Cukinia jest bogata w witaminy (C, E, PP, grupa B), kwasy organiczne i minerały (żelazo, miedź, wapń, mangan), potas, który jest niezbędny do normalnego funkcjonowania układu krążenia i utrzymania równowagi wodno-solnej. Cukinia ma dużo lekkiego błonnika pokarmowego, który poprawia ruchliwość jelit, a także pomaga eliminować szkodliwe substancje z organizmu. Podczas spożywania cukinii poziom cholesterolu we krwi spada.
Na diecie squashowej musisz przestrzegać następujących zasad:
- używaj młodych, niedojrzałych warzyw;
- wybierz cukinię z ciemnozieloną skórką;
- używaj cukinii ze skórką, ponieważ to w niej stężenie składników odżywczych jest wysokie;
- przygotowywać posiłki przez gotowanie, duszenie lub gotowanie na parze;
- włączać do diety pokarmy białkowe;
- Zminimalizuj spożycie soli
- pić co najmniej 1,5 litra czystej niegazowanej wody dziennie;
- waga jednej porcji nie powinna przekraczać 350 g.
Korzyści z diety squashowej
Dieta z cukinii jest skuteczna - w ciągu siedmiu dni potrzeba około 3 kg nadwagi.
Z cukinii możesz przygotować wiele potraw: są spożywane na surowo, dodawane do sałatek, gotowane i pieczone - pomaga to urozmaicić dietę.
Miłym dodatkiem do diety squasha jest oczyszczenie organizmu, poprawa kondycji skóry i włosów, normalizacja jelit.
Wady i przeciwwskazania diety squashowej
Główną wadą diety squashowej jest brak równowagi. Dieta jest ograniczona, dlatego przy długotrwałym przestrzeganiu diety możliwy jest niedobór niektórych składników odżywczych. Nie zaleca się przestrzegania tego systemu pokarmowego przez ponad dziesięć dni.
W przypadku diety cukinii trwającej dłużej niż dziesięć dni należy przyjmować witaminy.Dieta squashowa jest przeciwwskazana u osób z zaburzeniami metabolizmu potasu, nie jest zalecana dla dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Surowa cukinia nie powinna być stosowana przez osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wrzodem żołądka i dwunastnicy oraz chorobami serca. W przypadku innych chorób przewlekłych należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Jakie produkty są dozwolone?
Oprócz cukinii, warzyw i owoców, grzybów, zielonych liści, imbiru, kurczaka (pierś kurczaka bez skóry), chudego czerwonego mięsa (jagnięcina, wołowina), ryb, twarogu i jogurtu, dozwolony jest olej roślinny (w małych ilościach).
Z napojów - zielona herbata, świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne, wywary ziołowe.
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie rodzaje kiełbas, wędlin, wyrobów piekarniczych i cukierniczych, cukru, czarnej herbaty, kawy, alkoholu są wyłączone z diety. Wskazane jest odmawianie soli, ale jeśli powoduje to poważny dyskomfort, dopuszczalne jest stosowanie go w niewielkiej ilości.
Menu diety squashowej
Poniżej znajdują się dwa przykłady menu diety squashowej. Możesz zmieniać te opcje przez dziesięć dni.
Menu pierwszego dnia:
Pierwsze śniadanie | Zapiekanka Z Cukinii. |
Drugie śniadanie | Sałatka jarzynowa z cukinii, ogórka i marchwi przyprawiona naturalnym jogurtem. |
Lunch | Zupa jarzynowa z papryki (2 szt.), Marchewki (1 szt.), Selera (1 łodyga), posypana ziołami po ugotowaniu, gotowany indyk. |
Podwieczorek | Sałatka (posiekana cukinia (500 g), drobno posiekana papryka (1 szt.), Zioła i plasterek imbiru są mieszane z twarogiem (200 g) i doprawione naturalnym jogurtem (50 g)). |
Kolacja | Cukinia faszerowana warzywami i pieczona w folii w piekarniku. |
Menu drugiego dnia:
Pierwsze śniadanie | Placki z cukinii. |
Drugie śniadanie | Sałatka z cukinii i zieleni doprawiona olejem roślinnym i kilkoma kroplami soku z cytryny. |
Lunch | Ryba pieczona w folii z cukinią, marchewką i cebulą (200 g). |
Podwieczorek | Kawior z cukinii z twarogiem i mieszanką jogurtu. |
Kolacja | Cukinia z grzybami (cukinia pokrojona w kółka, lekko smażona, zmieszana z duszonymi grzybami (oprócz grzybów), posypana ziołami). |
Przepisy z menu diety:
- zapiekanka z cukinii. Cukinia (1 kg) mielona jest na tarce, dodaje mąkę żytnią (3 łyżki. L.), Jajko (1 szt.), Zieloni, wymieszać, rozprowadzić na natłuszczonej blasze do pieczenia i piec w piekarniku;
- naleśniki do squasha. Średniej wielkości cukinia jest mielona na tarce, wyciśniętym soku, dodaj jajko (1 szt.), Mąkę (3 łyżki.), Fruktozę w proszku (1 łyżka.), Trochę soli, sody oczyszczonej (1 łyżeczka). Do masy do squasha. .), smażone w oleju roślinnym.
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Do smażenia lepiej używać nieprzywierającej patelni, którą można gotować bez dodatku oleju.
Wskazówka 2. W przypadku diety cukinii trwającej dłużej niż dziesięć dni należy przyjmować witaminy.
Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
Czas trwania: 7-10 dni | 3 z 5 Prosta i dość zróżnicowana dieta, oparta na wielu ukochanych warzywach. Dieta z cukinii nie należy do głodnych, a przestrzeganie wszystkich zasad zapewnia dobry wynik. Idealny na letnie miesiące. |
Zalecana częstotliwość: raz w roku | |
Wskaźnik utraty wagi: | |
Bezpieczeństwo: | |
Różnorodność produktów: |