Brzuch po porodzie nie może się zmienić, a są tego dwa główne powody. Pierwszy to znaczne rozciąganie mięśni brzucha podczas ciąży, a drugi to nadwaga, tłuszcz, który wygodnie umiejscowiony w zwiotczałym żołądku kończy brudną robotę zepsucia sylwetki. W związku z tym, jeśli chcesz, aby Twój żołądek powrócił do stanu przedporodowego po porodzie, należy dążyć do utraty wagi i wzmocnienia mięśni brzucha.
Zwykle w tym miejscu kobiety narzekają, że tak jest, ponieważ nie można schudnąć podczas karmienia piersią i nie można uprawiać sportu. To nie do końca prawda. Jeśli kobieta karmi piersią, wówczas przeciwwskazane są ekstremalne diety i znaczny wysiłek fizyczny. Ale aby oczyścić żołądek po porodzie, nie będziesz potrzebować ani jednego, ani drugiego. Aby zapewnić laktację, wcale nie jest konieczne wchłanianie pokarmów w dużych ilościach, zwłaszcza tłustych i słodkich pokarmów, które powodują najwięcej tłuszczu. Mit, że żołądek po urodzeniu sam rośnie, jest niczym innym jak innym nieporozumieniem. Po prostu styl życia kobiety zmienia się dramatycznie, obciążenie, w tym psychologiczne, znacznie wzrasta, a ona zaczyna „łapać” stres, często sama tego nie zauważając.
Jeśli więc po porodzie zdecydujesz się uporządkować żołądek, zasadą numer jeden jest ustanowienie normalnej diety. Powinien zawierać wszystko, co jest potrzebne, ale nie więcej. Konieczne jest również kontrolowanie częstotliwości przyjmowania pokarmu. Idealnie, jeśli będzie to pięć razy dziennie, ale w ściśle wyznaczonym czasie i w małych porcjach. To jest to, co robisz dla swojego dziecka, prawda? Zgodnie z tą samą zasadą należy zorganizować własne jedzenie.
Zasada numer dwa stwierdza, że ćwiczenie jest konieczne, aby zacisnąć mięśnie brzucha. Ćwiczenia sportowe w formie łatwych ćwiczeń są dozwolone po 2-2,5 miesiącach po porodzie. Z reguły do tej pory problem zmiany brzucha po porodzie nie jest sprawą najwyższej wagi. Jeśli minęły już 2 miesiące, wybierz dla siebie dogodny zestaw ćwiczeń dla prasy i rób to regularnie, nie tracąc ani jednego dnia. Pamiętaj, że najważniejsze jest tutaj nie czas trwania ćwiczeń, a nie ich surowość, a mianowicie regularność. Niech zajęcia trwają tylko 10 minut, ale codziennie. Będziesz zaskoczony, o ile bardziej produktywne niż szarpnięcia i wyczyny sportowe wykonywane dwa razy w tygodniu.
Jeden lub dwa miesiące codziennego huśtania się prasy i kontroli nad dietą, a patrząc na płaski i stonowany brzuch, zapomnisz pomyśleć, że kiedyś twój brzuch narodził się, aby zepsuć twój nastrój.
