Nasza konsultantka medyczna: Elena Mikhailova, główna doktor kliniki MEDSI w Mitino.
Większość współczesnych spędza pięć dni w tygodniu, a nawet więcej, w biurze. Bezinteresownie wypełniając swoje obowiązki i zarabiając na życie, poważnie ryzykujemy nasze zdrowie. Jakie choroby zawodowe nie czekają na pracowników biurowych ...
Apchi, alergia!
Pracownik biurowy najprostszą rzeczą jest uczulenie na kurz w biurze. Aby nie kaszleć kolorowymi gwiazdkami, częściej czyść miejsce pracy. Do czyszczenia monitora, klawiatury, myszy i zestawu słuchawkowego używaj wilgotnej szmatki. Oczywiście pracownicy usług sprzątających nie są zaszczytem, ale czyścili sumienie w pomieszczeniach firmy, ale jak wiadomo, lepiej przesadzić i wytrzeć wszystko samemu. Do lekarza!
Choroby układu pokarmowego
Odmowa śniadania, a czasem kolacji, niezrównoważona dieta i nadużywanie kawy ... w rezultacie - nieunikniona kara w postaci przewlekłych chorób układu pokarmowego. Częstymi towarzyszami pracowników biurowych są zapalenie żołądka, którego można uniknąć, jeśli zaobserwuje się 3 posiłki dziennie plus 2-3 lekkie przekąski. Nie przeciążaj żołądka, preferuj zdrową dietę, w tym tłuszcze, białka i węglowodany. Nie zagłusz głodu filiżanką kawy z czekoladą - jest to bezpośrednia droga do zapalenia błony śluzowej żołądka.
Zacznij dzień od śniadania węglowodanowego, najlepiej płatków owsianych z owocami. Na lunch zjedz zupę, lekką sałatkę, małe danie proteinowe, na obiad - niskotłuszczowy twarożek, szklankę kefiru z ciasteczkami owsianymi. Do lekarza!
Hemoroidy
Przy długotrwałym siedzeniu krążenie krwi w narządach miednicy jest zaburzone, istnieje ryzyko rozwoju hemoroidów. Aby uniknąć tej nieprzyjemnej iw dosłownym znaczeniu słowa „ostra” choroba, pomoże specjalna poduszka ortopedyczna. Wybór modeli i kolorów jest najszerszy. Niech ten prosty sposób zapobiegania stanie się dzięki tobie modnym gadżetem biurowym. Do lekarza!
Zespół chronicznego zmęczenia
Jest to poważna choroba, która wymaga natychmiastowej pomocy medycznej i szybkiego leczenia. Objawy CFS „głośno” deklarują się: jest to spadek wydajności, zły nastrój do depresji, upośledzenie uwagi i upośledzenie pamięci. Według najnowszych badań choroba ta ma charakter wirusowy i aby ją wyleczyć, należy skonsultować się ze specjalistą.
Aby chronić się przed CFS, konieczne jest znormalizowanie reżimu dnia, przyjmowanie witamin, wydawanie większej ilości świeżego powietrza, ładowanie dodatnie i, najlepiej, wykonywanie autotreningu. Udekoruj swoje miejsce pracy motywacyjnym plakatem „Zrobimy to” i mamy nadzieję na najlepsze. Do lekarza!
Żylaki
Choroby żył kończyn dolnych występują u wszystkich mieszkańców ziemi, chociaż statystyki mówią, że podobno tylko 20% ludzi. W grupie ryzyka obywatele o obciążonej dziedziczności, zatrudnieni w pracy na stojąco i siedzącym, ci, którzy doświadczają poważnego wysiłku fizycznego, dymu, mają nadwagę. Zagrożone są również kobiety w ciąży i osoby przyjmujące leki hormonalne. Najczęstszą patologią żył jest ich ekspansja żylaków, występująca u co czwartego mężczyzny i co szóstej kobiety w Rosji.
Pracownicy biurowi, ruch to życie, aw naszym przypadku zbawienie od żylaków! Czy była wolna minuta? Idź korytarzem, skacz kilka razy iw żadnym wypadku nie siedź „nogą nad stopą”. Siedząc przy stole, zdejmij buty, pochyl się gwałtownie - wyprostuj palce u nóg, toczyć stopą cylindryczny przedmiot, na przykład gruby marker. Do lekarza!
Zespół tunelowy
Kolejnym niebezpieczeństwem, które czeka na wszystkich pracujących przy komputerze, jest zespół cieśni nadgarstka (choroba „myszy”). Istota nieszczęścia polega na tym, że palce, wykonując wiele manipulacji, zwiększają napięcie nadgarstka, który leży nieruchomo na myszy komputerowej. Stopniowo przepływ krwi w okolicy nadgarstka (tunelu) zwalnia, tkanki puchną, nerwy i ścięgna są ściśnięte. Z biegiem czasu ręka i nerw pośrodkowy - przechodzi przez tunel nadgarstka - są ranni. Swędzenie i drżenie palców, ich drętwienie, obrzęk i zaczerwienienie tylnej części dłoni wskazują na obecność w tobie choroby „myszy”. W późniejszych stadiach możliwe jest zapalenie ścięgien.
Całkowita odmowa pracy przy komputerze pomoże pokonać zespół tunelowy, a ułatwieniem jest zakup ergonomicznej klawiatury i specjalnej podkładki pod mysz z podkładką żelową na nadgarstek. Aby pomóc - zimne okłady z kolejnym zastosowaniem maści rozgrzewającej. Środki te znacznie poprawią krążenie krwi w nadgarstku. Nie będzie zbyteczne skonsultowanie się z lekarzem i podjęcie terapii fizycznej i magnetycznej, UHF, masażu, akupunktury.
Osteochondroza
Siedzący tryb pracy z nadmiernym obciążeniem wpływa na nasz długo cierpiący kręgosłup. Skulona postawa prowadzi do niezdrowego zgięcia kręgosłupa, co powoduje pojawienie się przynajmniej osteochondrozy. Mięśnie są ściśnięte, po kilku godzinach pracy w skręconej pozycji głowa zaczyna boleć, plecy bolą, dolna część pleców boli.
Każdy, kto pracuje w biurze, powinien przyjąć skuteczne środki na osteochondroza - gimnastykę i pływanie. Preferuj działania, w których obciążenie udarowe jest zminimalizowane. Uprawiać jogę W walce o zdrowie kręgosłupa pomoże prawidłowe odżywianie. Wzmocnij swoje menu dzięki witaminom. Od tego dnia „najlepszymi przyjaciółmi” niech będą witamina B3 (kwas pantotenowy) i PP (kwas nikotynowy), C i E. Jedz więcej produktów mlecznych, a także potrawy z substancjami żelującymi - galaretką, galaretką. Do lekarza!
„Syndrom widzenia komputerowego”
Zespół widzenia komputerowego (CVS) lub „zespół suchego oka” występuje w wyniku naruszenia jakości filmu łzowego, który chroni gałkę oczną przed wysychaniem, a rogówkę przed patogennymi drobnoustrojami. Objawy CVS są dobrze znane wszystkim, których praca związana jest z komputerem. Są to swędzenie, pieczenie, rozmazane obrazy i łzawienie.
Ludzkie oko nie jest przystosowane do odczytu informacji z monitora. Ponieważ jakikolwiek obraz komputerowy lub tekst jest nagromadzeniem punktów o rozmytych granicach, oko nie może dostrzec takich „obiektów”.
Jeśli spędzasz więcej niż 6 godzin dziennie za monitorem, nie zaniedbuj środków zapobiegawczych: pij 2 litry czystej wody dziennie, mrugaj częściej, wykonuj specjalne ćwiczenia dla każdego oka co kilka godzin. Zainstaluj prawidłowo monitor. Powinien znajdować się w odległości 40-75 cm od ciebie, środek ekranu - 15-20 cm poniżej poziomu oczu.
Wzbogać swoje menu o witaminy naturalne i witaminy z farmacji. Jako karetkę pogotowia użyj specjalnych kropli nawilżających - zastępujących naturalną łzę.
Parafrazując słowa słynnej piosenki, możemy powiedzieć, że tak, mamy szczęście - nie jesteśmy tacy jak wszyscy inni - pracujemy w biurze, ale ... aby praca przynosiła radość, a nie ból, musimy przestrzegać „środków bezpieczeństwa”, nie zaniedbując zasad dobre odżywianie i ćwiczenia. Do lekarza!
