Komputer tak mocno zakorzenił się w naszym życiu, że miliony ludzi nie wyobrażają sobie swojego istnienia bez żelaznego „przyjaciela”, który spędza mnóstwo czasu przed monitorem, poświęcając go zarówno pracy, jak i wypoczynku. Taki „siedzący tryb życia” negatywnie wpływa na ogólny stan naszego zdrowia, prowadząc nie tylko do pogorszenia postawy, osłabienia mięśni, zwiększenia masy ciała, ale także do pogorszenia wzroku.
Jak zachować wzrok podczas pracy przy komputerze?
We współczesnej medycynie istnieje nawet termin - „komputerowy zespół wzrokowy”, związany z zaburzeniami widzenia u osoby zmuszonej spędzać dużo czasu przy monitorze.
Objawy zespołu: suchość, pieczenie oczu, ból, zmęczenie, zmniejszona ostrość wzroku. Oczywiście niemożliwe jest i nie jest konieczne całkowite wykluczenie komputera ze współczesnego życia - ale aby „syndrom komputera” nie wpływał na twoje oczy w taki sposób, że musiałbyś zakładać okulary podczas pracy przy komputerze, musisz przestrzegać kilku prostych zasad. Jak więc utrzymać wizję pracownika biurowego?
- Nie spędzaj przy monitorze więcej niż 2 godziny bez przerwy. Wystarczy oderwać się od komputera tylko przez 7-10 minut, patrzeć przez okno, rozmawiać z kolegami. Nie sprawdzaj swojej poczty ani nie graj jednocześnie w gry flash - taki czas nie przyniesie korzyści twoim oczom;
- Utrzymuj ekran w czystości. Obecność plam, kurzu na ekranie komputera zmusza oko do dokładniejszego skupienia się na obiekcie, co prowadzi do szybkiego zmęczenia oczu;
- Przynajmniej raz dziennie ćwicz gimnastykę dla oczu - patrz od najbliższego do najdalszego obiektu w pokoju, przejdź przez źrenicę: góra-dół, lewo-prawo. Jeśli w oczach pojawia się uczucie ciężkości, zamknij powieki i masuj je okrężnymi ruchami przez 3-5 minut;
- Monitoruj swoją postawę - obniżone plecy i ramiona zmniejszają odległość między źrenicą a monitorem;
- Zorganizuj odpowiednie oświetlenie w pokoju - najlepiej, jeśli światło z lampy padnie na lewą stronę, a jej jasność odpowiada intensywności blasku ekranu;
- Częściej wentyluj pomieszczenie, w którym znajduje się sprzęt biurowy.
Jak zachować wzrok? Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, wymuszone godziny pracy w biurze nie będą w stanie popsuć twoich oczu. Udając się do pracy i wspinając się po szczeblach kariery, nie zapomnij o znaczeniu swojego zdrowia. A wtedy każdy szczyt kariery będzie na twoim ramieniu.
