Bernard Shaw powiedział: „Rzucenie palenia jest bardzo łatwe, osobiście rzuciłem sto razy”. Jak to zwykle bywa, w tym dowcipie jest wiele prawdy. Rzucenie palenia raz na zawsze jest dość trudne, szczególnie jeśli osoba paliła przez wiele lat.
Palenie, jak każde uzależnienie, składa się z dwóch elementów. Pierwszy to związek fizyczny, a drugi to psychologiczny. Aby zrozumieć, jak najlepiej rzucić palenie raz na zawsze, najpierw zajmiemy się uzależnieniem fizycznym.
Substancje, które stale przedostają się do organizmu przez długi czas, są objęte wymianą. Oczywiście będzie to już patologiczny metabolizm, a jednak ciało przyzwyczaja się do funkcjonowania z tym obciążeniem. Dlatego nagłe anulowanie wdychania tego, co już stało się „nasze”, nieuchronnie spowoduje zmiany w samopoczuciu, a początkowo z reguły po złej stronie. Musisz być na to przygotowany i nie bój się.
Mechanizm tutaj jest w przybliżeniu taki sam, jak po rozciągnięciu obolałych mięśni po długim siedzeniu: pomimo bolesnego stagnacji, rozgrzewka początkowo gwałtownie zwiększa dyskomfort. Gdy tylko substancje toksyczne przestaną przedostawać się do organizmu, po krótkim zamieszaniu metabolizm powróci do normalnego „dymiącego” stanu. Według lekarzy całkowite przywrócenie zdrowego stanu ciała palacza trwa od pięciu do piętnastu lat, w zależności od stażu pracy palacza. Jednak najważniejsze wskaźniki powracają do normy w ciągu miesiąca po rzuceniu palenia raz na zawsze.
Z uzależnieniem psychicznym wszystko jest znacznie poważniejsze. Palacz przyzwyczaja się do chwytania papierosa w trudnych lub nudnych minutach, przebiera się w rozmowie, niezdarność i nieśmiałość, a inne niezbyt wygodne warunki są maskowane. Kiedy rzucisz palenie, pozostaną wszystkie drobne niedogodności, ale nie można ukryć twarzy w kłębach dymu. Co robić Tak, po prostu zrozum, dlaczego potrzebujesz dymu. Co się za nim kryło? Zwykle uczciwa odpowiedź na to pytanie wystarcza, aby przestać palić.
