Zdrowe odżywianie

Każda osoba dążąca do długowieczności wie: prawidłowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. „Człowiek jest tym, co je” i to jest prawdziwa prawda. Przez wiele lat „prześladowanie” ciała za pomocą półproduktów, napojów energetycznych, nadmiernie tłustych, słonych i słodkich potraw nie przechodzi bez śladu - a współczesna osoba zaczyna z czasem odczuwać, że jego ciało „traci grunt”.

Jaki powinien być zdrowy sposób odżywiania - aby czuć się młodo i zdrowo przez długi czas?

Warto zacząć od tego, że spożycie żywności powinno być umiarkowane. Nie spożywaj żywności w ilości przekraczającej naturalne potrzeby organizmu: może to prowadzić do kumulacji nadwagi i wszystkich związanych z tym problemów - niewydolności serca, nadciśnienia, zaburzeń hormonalnych itp. Ponadto nie należy „siedzieć” na ścisłej diecie - przy niewystarczającym zużyciu energii ciało zaczyna powoli wydawać rezerwy z własnej tkanki mięśniowej - najpierw tłuszczów, a następnie białek. Dzienne spożycie kalorii dla każdej osoby jest inne i zależy od jego płci, wieku, charakteru aktywności, a także głównego metabolizmu.

Kolejną zasadą zdrowej diety jest różnorodność. Do każdego posiłku musimy otrzymywać różne substancje niezbędne do pełnego życia: białka, węglowodany, tłuszcze, minerały, pierwiastki śladowe, witaminy. Monotonne jedzenie hamuje apetyt: zmniejsza się funkcjonalność soków trawiennych, w wyniku czego jedzenie wchodzące do organizmu jest słabo trawione. Warzywa, owoce, zboża, warzywa, ryby, chude mięso, wątroba, jaja i produkty mleczne muszą być obecne w diecie. Dzienne spożycie wszystkich niezbędnych substancji czyni osobę silniejszą, bardziej odporną i aktywną.

Zdrowa dieta oznacza również przestrzeganie spożycia pokarmu, a także częstotliwości tych posiłków - 4 lub 5 razy dziennie, w małych ilościach. Pozwala to utrzymać poziom cukru we krwi na optymalnym poziomie, co stanowi poważne zapobieganie systematycznemu i niezdrowemu przejadaniu się. Ponadto odżywianie w tych samych godzinach powoduje wytwarzanie soku żołądkowego jeszcze przed wejściem pokarmu do przełyku.

Przestrzeganie powyższych zasad nie będzie dla ciebie szczególnie trudne - ale sprawi, że twoje ciało będzie silniejsze, a twoje życie będzie długie i przyjemne. Bądź zdrowy!