W życiu codziennym często używamy pojęć takich jak „sowa” lub „skowronek”, aby wyjaśnić zależność naszego zmęczenia lub odwrotnie, zdolność do pracy w zależności od pory dnia. Oczywiście nie są to ptaki, ale ludzkie chronotypy.
Chronologiczny typ osoby lub chronotyp zależy od szczytów aktywności układu nerwowego w zależności od pory dnia. Życie każdego żywego organizmu na Ziemi podlega pewnym rytmom. Szczyt nieuchronnie następuje po spadku, podczas którego gromadzona jest energia potrzebna do następnego szczytu. Badanie chronotypów rozpoczęło się w latach 70. XX wieku i początkowo zostało przyjęte dość sceptycznie. Jednak w trakcie obserwacji okazało się, że ma to znaczenie nie tylko naukowe, ale także praktyczne, ponieważ zbieżność lub niedopasowanie godzin pracy ze szczytami i spadkami aktywności ludzkiej determinuje jakość jego działalności, która wpływa na gospodarkę i inne sfery społeczne w skali globalnej. .
Definiowanie chronotypu osoby: kim jesteś, sowa czy wczesny ptak?
Typ chronologiczny osoby zależy od szczytów i spadków jego wydajności. Tak więc skowronki to ludzie, którzy mają szczyt rano i rozprzestrzeniają się przez pierwszą połowę dnia. Wraz z nadejściem zmierzchu tacy ludzie zaczynają upadać, a przed północą zwykle śpią słodko, tak że następnego dnia budzą się ponownie o wschodzie słońca.
Sowy obejmują osoby, których aktywność szczytowa następuje po obiedzie i trwa wieczorem. Ludzie sowy budzą się znacznie później niż wschód słońca, zwykle o 10-11 rano, a nawet w południe. Przed obiadem ich wydajność jest niewielka i do godziny 15 zaczyna nabierać rozpędu, osiągając szczyt po zachodzie słońca. Dla sów północ jest czasem „dzieciństwa”, a potem, gdy skowronki słodko zasypiają, sowy są w stanie wykonać ważną pracę.
Czasami izolowany jest trzeci rodzaj ludzi, nazywani są arytmiami. Zaburzenia rytmu to takie, których wydajność nie zależy od pory dnia, które są równie wydajne rano i wieczorem. Wielu uważa, że jest to idealne, ale obserwacje pokazują, że tacy ludzie częściej cierpią na nerwicę i depresję. Lekarze tłumaczą to brakiem recesji, kiedy ciało musi odpocząć i zyskać siłę.
Według zachodnich ekspertów sowy stanowią obecnie około 45% ludzi, skowronki - 25%, a około 30% ludzi uważa się za arytmie lub nie decyduje.
Wymyślone sowy?
Chronobiologowie, naukowcy zajmujący się badaniem tymczasowych rytmów u żywych istot, ustalili na pewno, że to skowronki żyją w naturalnym rytmie biologicznym. Całe życie na Ziemi podlega rytmowi słonecznemu, a człowiek nie jest wyjątkiem. Przez długi okres historyczny, a nawet tam, prawie w całej swojej historii, człowiek był bezpośrednio zależny od słońca. Ludzie po prostu nie mogli sobie pozwolić na późne wstawanie, ponieważ w ten czy inny sposób cała główna aktywność przypadała na godziny dzienne. Każdy, kto wstaje wcześnie i ciężko pracuje, wcześnie też idzie spać, a wyjątki potwierdzają tylko ogólną zasadę. Obecnie ludzie żyjący w plemienny sposób w zakątkach dalekich od cywilizacji spędzają całe życie w rytmie skowronka, skupiając się na otaczającym ich świecie.
Niemniej jednak sowy nie są wynalazkami, według statystyk reprezentują większość mieszkańców zachodnich krajów cywilizacyjnych. Chronotyp sowy powstał wraz z pojawieniem się elektryczności. Oczywiście nocni biesiadnicy istnieli wcześniej, ale potem byli po prostu bezczynnymi ludźmi, niewielką warstwą, jak powiedzieliby, głównych. Wraz z rozwojem działalności człowieka, niezależnej od światła słonecznego, rozwijała się liczba sów.
Zmieniam chronotyp
Czy to oznacza, że chronotyp danej osoby może się zmienić? Oczywiście Małe dziecko jest zwykle wczesnym ptakiem, ponieważ w ten sposób rodzice organizują swoje życie. Gdy dana osoba ma wolny wybór, może zmienić tryb snu i czuwania - często dzieje się to po ukończeniu studiów. Wreszcie, osoba odkrywa dla siebie swobody wolnego życia, a jednym z atrybutów wolności uzyskanych od rodziców jest właśnie harmonogram przesunięty na stronę „sowy”. Kiedy pojawiają się małe dzieci, życie znów staje się skowronkiem, a następnie, gdy znika potrzeba wczesnego przebudzenia, osoba powraca do wygodnego stylu życia sowy, a na starość większość ludzi lubi wcześnie wstawać, wracając do skowronka. Tak więc chronotyp danej osoby nie jest raz na zawsze zdeterminowany, a jeśli wymagają tego okoliczności, zawsze można go zmienić.
Świat sowy stworzony dla skowronków
Zaskakujące, pomimo faktu, że ogromna większość ludzi w wieku aktywnym i sprawnym fizycznie - sowy, sposób życia społecznego jest zaprojektowany specjalnie dla skowronków. Instytucje państwowe, przedszkola, szkoły, sklepy, przychodnie - wszystko działa w rytmie skowronka, ale to pech, sowy też tam pracują. Wielu ekspertów, nie bez powodu, uważa, że jest to jeden z powodów, dla których współczesny mieszkaniec jest tak zestresowany, ponieważ chroniczny stres jest zapewniany przez stałą presję czasu. Niestety, nie wymyślili jeszcze, jak sprawić, by było to wygodne.
Co jest zdrowsze - być sową lub skowronkiem?
Fakt, że bycie skowronkiem jest bardziej naturalne, a zatem użyteczne, nie budzi wątpliwości. Osoba żyjąca w tym samym rytmie nie tylko z przyrodą, ale także ze społeczeństwem ma oczywiście zwycięską pozycję. Jeśli chodzi o sowy, opinie były podzielone. Wielu specjalistów, w tym psychologów, nie znajduje nic złego w tym sposobie życia, ponieważ sam człowiek ma takie życie. Niemniej jednak niewielu sowom udaje się budować swoje życie w taki sposób, że czują się naprawdę dobrze, ponieważ musisz się do nich dostosować, jeśli na przykład uczęszczasz do tej samej instytucji edukacyjnej.
Często ludzie uważają się za sowy nie ze względu na chronotyp, ale z tego prostego powodu, że nie wiedzą, jak zorganizować swój czas. Z reguły kładą się spać późno wcale, ponieważ taki sposób im odpowiada, ale ponieważ nie są w stanie oderwać się od telewizora, ulubionej zabawki komputerowej lub po prostu surfować po Internecie. Tacy ludzie prawie nie wstają rano, spacerują pary w instytucie, zawsze spóźniają się do pracy, są w pokłonie do południa, a na koniec zbierają siły wieczorem, aby najpierw powtórzyć cykl patologiczny. W dzień wolny zasypiają za cotygodniowymi cierpieniami, tłumacząc innym i sobie taki sposób życia z chronologicznym typem sowy.
Taki styl życia jest bezpośrednią drogą do zaburzeń nerwowych spowodowanych chronicznym brakiem snu i stresem. Skutkiem tego jest ciągła przepracowanie, stres psycho-emocjonalny, aw rezultacie bezsenność, zespół chronicznego zmęczenia, nerwica i depresja. Muszę powiedzieć, że zarzuty lekarzy wobec sów są oparte na tym, ale ściśle mówiąc, tacy ludzie nie są sowami, są ofiarami własnej niezdolności do rozsądnego zorganizowania życia.
