Wszyscy kochają lato bez wyjątku. To najcieplejsza pora roku, czas na wakacje, wakacje, podróże i nowe przygody. Gdy tylko nadchodzą naprawdę gorące pieniądze, wiele kobiet zaczyna myśleć o tym, jak pozbyć się nadwagi, a także „kilogramów” ciepłych ubrań. Jest tak ułożony z natury, że sami go nie chcemy, zimą przybieramy na wadze.
Konsekwencje długich zimowych wieczorów spędzonych przy filiżance herbaty z różnego rodzaju słodyczami odczuwalne są wiosną, kiedy trzeba całkowicie zmienić garderobę lub podjąć pilne działania, aby wrócić do formy do lata. To tylko, zgodnie z prawem podłości, taki żyzny sezon wiosenny na odchudzanie leci szybko w pracy, pracach domowych, zmartwieniach i ciągłym zamieszaniu.
Wiele kobiet po prostu nie ma czasu, aby pomyśleć o tym, jak będą wyglądać latem w stroju kąpielowym na plaży, a ponadto osoba jest skłonna do ciągłego odkładania rozwiązania trudnych zadań „na później”. Dlatego zdecydowana większość płci pięknej myśli o tym, jak schudnąć przed nadchodzącymi wakacjami. Na szczęście nadwaga jest latem znacznie łatwiejsza niż o każdej innej porze roku. Jak schudnąć latem lub przewodnik po działaniu.
Jak schudnąć w lecie
Na pytanie, jak schudnąć latem, profesjonalni dietetycy i instruktorzy fitness jednogłośnie odpowiadają - tak jak o każdej innej porze roku. Aby walka z dodatkowymi kilogramami była skuteczna, należy wziąć pod uwagę trzy główne „wieloryby”, na których zbudowany jest każdy program odchudzania:
- Sport
- Prawidłowe odżywianie;
- Prawdziwa postawa emocjonalna i psychiczna.
Zasadniczo powyższa lista jest odpowiedzią na pytanie, jak schudnąć w lecie. Chociaż te proste zasady są znane wielu, daleki od nich wszyscy się ich przestrzegają. Jak mówi przysłowie: „Powtarzanie jest matką uczenia się”, dlatego nie będzie trudno przypomnieć sobie ponownie zasady zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, zwłaszcza gdy wakacje są już wkrótce.
Lato to najlepszy czas na sport. Nawet jeśli nie ma dodatkowych pieniędzy na siłownię, możesz uprawiać sport na ulicy. Pogoda w lecie jest dobra, a aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pomoże nie tylko zachować harmonię sylwetki, ale także siłę zdrowia. Długie spacery w letnie wieczory lub jazda na rowerze są również równoznaczne z aktywnością fizyczną.
Widzisz, aby się w formie nie trzeba wychodzić wcześnie rano. Nawiasem mówiąc, jest to bardzo dobry pomysł, a co najważniejsze skuteczny sposób, jeśli chcesz szybko schudnąć, na przykład na tydzień przed podróżą do morza.
Jak schudnąć latem w ciągu tygodnia
Odpowiadając na pytanie, jak schudnąć latem przez tydzień, eksperci przede wszystkim zalecają przestrzeganie ścisłego reżimu dnia, który uwzględnia indywidualne cechy ciała - wagę, wiek, stan zdrowia i tak dalej. Oprócz szybkiego odchudzania i bez uszczerbku na zdrowiu, musisz uwzględnić w codziennej rutynowej obowiązkowej aktywności fizycznej.
W celu szybkiej utraty wagi najlepiej byłoby wykonywać codzienne poranne biegi, a następnie wykonać zestaw prostych ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni, a następnie wziąć prysznic kontrastowy. Nie tylko bieganie, ale pływanie jest uważane za świetny sposób na utrzymanie pięknej sylwetki i doskonałej formy fizycznej. Ponadto w upalne letnie dni tak przyjemnie jest odświeżyć się w chłodnej wodzie.
Jeśli masz szczęście spędzić ciepłe letnie dni w pobliżu morza, pływanie automatycznie staje się nie tylko świetnym sposobem na odchudzanie, ale także sposobem na dobrą zabawę.
Kilka wskazówek, jak schudnąć na morzu:
- Uprawiaj codzienne pływanie, ten sport promuje rozwój gorsetu mięśniowego, a także usuwa stres z kręgosłupa i stymuluje krążenie krwi. Wszystko inne, pływanie pomaga ustalić trawienie;
- Biegaj codziennie lub wędruj. Wskazane jest bieganie lub spacer po wybrzeżu, aby wdychać morski zapach i jednocześnie nasycać ciało masą przydatnych związków, na przykład jodu;
- Jedz jak najwięcej świeżych owoców i warzyw, a także ryb i owoców morza, które zawsze są obficie prezentowane w nadmorskich kurortach;
- Staraj się poruszać jak najwięcej.
Oczywiście nie jest to wyczerpująca lista zaleceń na temat utraty wagi na morzu. W każdym razie, aby schudnąć zarówno na morzu, jak iw innym miejscu, będziesz musiał przestrzegać określonej diety i nie zapominać o aktywności fizycznej. W rzeczywistości utrata masy ciała na morzu jest znacznie szybsza, najwyraźniej nie tylko pływanie, ale także morskie powietrze, świeże owoce i oczywiście atmosfera.
Po porannych ćwiczeniach apetyt na pewno się zwiększy. Odżywianie odgrywa ważną rolę w procesie walki z nadwagą. Dlatego przed dręczeniem się pytaniem, jak schudnąć latem przez tydzień, przeanalizuj swoją dietę i wyklucz ją lub zamień szkodliwe i wysokokaloryczne pokarmy na zdrowe.
Ponadto w lecie są wszystkie możliwości. Aby zwiększyć wydajność i przyspieszyć proces odchudzania, eksperci radzą nie tylko przestrzegać ścisłego reżimu dnia, ale także jeść o określonej godzinie. Pełne trzy posiłki dziennie z dwoma dodatkowymi posiłkami (przekąskami) powinny stać się nawykiem. Latem należy preferować świeże warzywa, jagody i owoce, soki, a także zboża i produkty mleczne.
Nie powinniśmy zapominać, że w gorącym sezonie ciało ludzkie potrzebuje więcej wody. Prosta woda najlepiej nadaje się do zaspokojenia pragnienia; możesz także pić świeżo wyciskane soki, herbaty ziołowe lub wodę mineralną. Latem dni postu przyniosą wymierne korzyści w odchudzaniu. W porównaniu z każdym innym sezonem naprawdę łatwiej jest schudnąć latem.
W upalne dni ciało działa w zupełnie inny sposób, apetyt jest stępiony, a ja wcale nie chcę jeść czekolady, ponieważ słońce świeci na ulicy i produkuje własne, choć nie hormonalne, ale „witaminę szczęścia” D. Latem wszyscy mają świetną okazję spędzać czas na świeżym powietrzu nie tylko dla zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także dla sylwetki.
