Wielu mężczyzn i kobiet, którzy chcą stracić swoje znienawidzone kilogramy, zastanawia się: „Jak schudnąć bez aktywności fizycznej i czy jest to możliwe?” Pomimo faktu, że ćwiczenia sportowe i fizyczne są bardzo dobre dla zdrowia i pomagają szybko poprawić sylwetkę, większość ludzi po prostu nie ma możliwości regularnego ćwiczenia na siłowni z powodu napiętego harmonogramu pracy i ogólnego obciążenia pracą przez tydzień.
Wyjście z tej sytuacji jest dość proste - musisz przestrzegać diety i dokładnie przebudować całą dietę. To jest odpowiedź na pytanie, jak schudnąć bez sportu.
Jak schudnąć bez ćwiczeń: podstawowe postulaty
Aby ciało ludzkie zaczęło tracić na wadze, liczba spożytych kalorii musi być mniejsza niż zużyta ilość. To jest klucz do utraty wagi bez sportu. Wydaje się, że nie ma nic łatwiejszego: radykalnie ograniczyć spożycie kalorii, a kilogramy zaczną znikać. Ale w rzeczywistości sprawy wyglądają trochę inaczej. Każda sztywna dieta rozpoczyna starożytny mechanizm przetrwania - gromadzenia złogów tłuszczu w deszczowy dzień, dzięki czemu osoba nie tylko nie traci na wadze, ale wręcz przeciwnie, zaczyna przybierać na wadze. Myśląc o tym, jak schudnąć bez wysiłku i sportu, należy natychmiast odrzucić opcje wymagające ścisłej diety, a tym bardziej strajku głodowego.
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jedynym sposobem jest przyspieszenie metabolizmu. Poniższe porady i wskazówki mają na celu zwiększenie metabolizmu w organizmie:
- Codziennie musisz zacząć od śniadania. Pierwszy posiłek wyzwala organizm i metabolizm. Z powodu aktywnego trawienia śniadania spalane są kalorie;
- Konieczne jest spanie co najmniej 7-8 godzin dziennie. U osoby, która nie śpi wystarczająco, metabolizm zwalnia;
- Idź do sauny lub kąpieli. Jest to doskonała rekomendacja dla tych, którzy myślą, jak schudnąć bez ćwiczeń, ponieważ w kąpieli osoba nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także pozbywa się szkodliwych toksyn i toksyn;
- Zdradzaj swoje ciało. Jeśli zjesz więcej kalorii w jednym tygodniu niż w innym, ciało nie będzie magazynować tłuszczów, nawet jeśli spożycie kalorii spadnie poniżej poziomu krytycznego;
- Jedz częściej i w małych porcjach. Trawienie żywności wymaga kosztów energii, to znaczy, że spalanie kalorii pójdzie prawie stale;
- Konieczne jest monitorowanie wielkości porcji. Ta rada jest szczególnie ważna dla tych, którzy myślą, jak schudnąć bez sportu. Bez wysiłku fizycznego spalanie kalorii jest wolniejsze, co oznacza, że musisz zmniejszyć ich zużycie, na przykład jedz z talerza deserowego, a nie ze zwykłego;
- Przestrzegaj zasad prawidłowego odżywiania. W diecie powinny dominować owoce, warzywa, zboża, produkty mleczne i chude mięso. Jeśli to możliwe, powinieneś porzucić mąkę i słodkie;
- Pij więcej wody. Woda oczyszcza ciało, a szklanka ciepłej wody, wypita rano przed śniadaniem, rozpoczyna procesy metaboliczne. Ponadto pragnienie jest często mylone z głodem.
Wszystkie te zalecenia nie są dietą ani tymczasowym sposobem na utratę kilku dodatkowych kilogramów. Zasady te powinny stać się sposobem na życie, ponieważ stanowią odpowiedź na pytanie, jak schudnąć bez wysiłku fizycznego.
Jak schudnąć bez sportu i ćwiczeń: pułapki
Po zastanowieniu się, jak schudnąć bez ćwiczeń, warto wspomnieć o niektórych pułapkach hipodynamicznego stylu życia.
Po pierwsze, przy braku aktywności fizycznej lub głodu cierpią narządy życiowe - śledziona i wątroba.
Po drugie, nawet jeśli większość zaleceń jest przestrzegana, metabolizm nie może zostać rozpoczęty, ponieważ działałby podczas ćwiczeń fizycznych. A jeśli głównym sposobem na odchudzanie jest strajk głodowy, wówczas, jak już wspomniano, ciało zaczyna gromadzić rezerwy w różnych magazynach tłuszczu.
Po trzecie, po przejściu na normalną dietę, na przykład po innej diecie, waga wraca i często ciało ludzkie zyskuje więcej niż ważyło przed dietą.
Po czwarte, każda kolejna dieta jedynie spowalnia metabolizm i ten obraz utrzymuje się przez wiele lat. Dlatego odchudzanie bez wysiłku, jak widać, jest dość trudne, a końcowy wynik nie zawsze jest pożądany.
Dlatego zanim pomyślisz o tym, jak schudnąć bez ćwiczeń, musisz rozważyć zalety i wady. Sport i aktywność fizyczna dostarczają energii, promują metabolizm, zmniejszają apetyt i spalają kalorie. Ponadto osoby aktywnie uprawiające sport później się starzeją i żyją dłużej.
