Bardzo często stały męski brzuch jest zwykle nazywany „piwnym brzuchem”. Niewyraźna talia i zaniedbany brzuch to wielu mężczyzn. Duży brzuch nie tylko nie zabarwia mężczyzny, ale także jest przyczyną wielu chorób. A pozbycie się go jest znacznie trudniejsze niż budowanie. Jak usunąć brzuch piwa? Czy konsumpcja piwa jest przyczyną jej wzrostu?
Jak usunąć brzuch piwa dla mężczyzny
„Brzuch piwny” jest popularnym terminem; w rzeczywistości taka koncepcja nie istnieje w medycynie. Tak jak nie ma żołądka „mięsnego” ani „wódkowego”. Jednak tak często nazywany brzuchem, który powstał w wyniku picia piwa i wysokokalorycznych potraw. Sam napój nie może prowadzić do powstania dużego brzucha, ale jest pośrednią przyczyną. Piwo zwiększa apetyt, a spożywane z nim przekąski zawierają wiele kalorii.
Osoba, która pije dużo piwa, ma z czasem żołądek. Ściany żołądka są elastyczne i stopniowo dostosowują się do faktu, że dostaje się do niego więcej płynów i jedzenia. A jeśli dana osoba ma duży żołądek, może jeść znacznie więcej. Ponadto, jeśli żołądek jest w połowie pełny, osoba odczuwa głód. Równolegle z rozciąganiem żołądka zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej i narasta podskórna warstwa tłuszczu.
Główne przyczyny „piwnego brzucha”:
- Niewłaściwe odżywianie lub przejadanie się;
- Brak aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia. Nieodpowiednia aktywność fizyczna wraz z przejadaniem się bardzo szybko prowadzi do znacznego wzrostu masy ciała. Ponadto u mężczyzn tłuszcz gromadzi się głównie w jamie brzusznej;
- Z wiekiem organizm spowalnia metabolizm, więc złogi tłuszczu tworzą się znacznie szybciej;
- W wieku dorosłym mężczyźni mają obniżony poziom testosteronu, który kontroluje odkładanie tłuszczu. To z kolei prowadzi do zaburzeń metabolicznych, a nadwaga zmniejsza poziom testosteronu. To błędne koło nie pozwala na utratę wagi.
Jak usunąć brzuch piwa? Możesz szukać pomocy u chirurgów. Istnieje wiele metod operacyjnych, na przykład liposukcja (odsysanie nadmiaru tłuszczu), abdominoplastyka (wzmocnienie przedniej ściany brzucha), dermolipektonia (wycięcie fałdów skórno-tłuszczowych). Po operacji tłuszcz oczywiście zniknie, ale pozostaną rozstępy na brzuchu i nadmiar skóry.
Często rozwiązaniem problemu usuwania brzucha piwnego jest kompresja długoterminowa. Po ściśnięciu brzucha w gorsecie lub bandażu następuje stopniowe zmniejszenie objętości brzucha. Wtedy można uniknąć operacji.
Jak usunąć brzuch piwa dla mężczyzny w domu
Jeśli operacyjne metody radzenia sobie z dużym żołądkiem powodują strach, możesz go pozbyć na własną rękę. Od czego zacząć w tym przypadku? Przede wszystkim z normalizacją diety. Na początek należy odmówić stosowania słodyczy, chleba z mąki pszennej, produktów wędzonych, kiełbas, a także wszelkiego rodzaju fast foodów.
Zamiast tego jedz więcej świeżych warzyw, owoców, ziół i zbóż. Te produkty zawierają dużo błonnika, który jest ważny dla trawienia. Powinieneś także całkowicie zrezygnować z konsumpcji piwa lub przynajmniej ograniczyć jego ilość.
Ponadto przy podejmowaniu decyzji o usunięciu brzucha piwnego dla mężczyzny w domu ważną rolę odgrywa dieta. Nieregularny posiłek i ciągłe przekąski nie pomogą osiągnąć skutecznych rezultatów.
Główne zasady żywienia, które promują odchudzanie:
- Jedz co najmniej 5 razy dziennie, w małych porcjach, w regularnych odstępach czasu;
- Ostatni posiłek powinien być nie później niż 4-5 godzin przed snem, w skrajnych przypadkach możesz zjeść jabłko lub wypić szklankę kefiru;
- W ciągu dnia wypij co najmniej dwa litry wody, możesz wypić szklankę wody pół godziny przed posiłkiem;
- Musisz wstać ze stołu z lekkim uczuciem głodu, a następnie z czasem żołądek zmniejszy się, a uczucie sytości przyjdzie szybciej.
Zmiany w diecie należy wprowadzać stopniowo, aby organizm dostosował się do nich. Należy pamiętać, że utrata masy ciała występuje tylko wtedy, gdy kalorie są mniejsze niż zmarnowane. Dlatego tak ważne jest połączenie zrównoważonej diety z kompleksem ćwiczeń fizycznych.
Jeśli pomyślisz o problemie z usunięciem brzucha piwnego, różne ćwiczenia dla prasy pomogą Ci go rozwiązać. Możesz rozpocząć pobieranie prasy z dowolnej dogodnej pozycji. Również przechylenia i skręty ciała na boki również działają dobrze na boczne mięśnie brzucha. Na początku wystarczy wykonywać ćwiczenia nie dłużej niż dwadzieścia minut, stopniowo wydłużając czas treningu. W przyszłości możesz dodawać ćwiczenia z hantlami, przysiady ze sztangą, pompki i pompki. Ale zajęcia na świeżym powietrzu są szczególnie przydatne - bieganie, jazda na rowerze.
Obecność dużego brzucha i nadwagi jest niebezpieczną kombinacją dla mężczyzn po 40. roku życia. Pamiętaj, aby pozbyć się tego problemu na wszystkie dostępne sposoby: prawidłowe odżywianie, ćwiczenia lub operacje. W przeciwnym razie możliwy jest rozwój chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi.
