Zdrowie fizyczne osoby jest naturalnym stanem organizmu, wynikającym z normalnego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Stres, złe nawyki, niezrównoważone odżywianie, brak aktywności fizycznej i inne niekorzystne warunki wpływają nie tylko na sferę społeczną działalności człowieka, ale także powodują różne choroby przewlekłe.
Do ich zapobiegania konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, którego podstawą jest rozwój fizyczny. Regularne zajęcia z fitnessu, jogi, joggingu, pływania, jazdy na łyżwach i innych form wychowania fizycznego pomagają utrzymać ciało w dobrej formie i pomagają utrzymać pozytywny nastrój. Zdrowy styl życia odzwierciedla określoną pozycję życiową ukierunkowaną na rozwój kultury i umiejętności higienicznych, utrzymanie i wzmocnienie zdrowia oraz utrzymanie optymalnej jakości życia.
Czynniki zdrowia fizycznego
Głównym czynnikiem zdrowia fizycznego człowieka jest jego styl życia.
Zdrowy styl życia to rozsądne zachowanie człowieka, w tym:
- Optymalny stosunek pracy do odpoczynku;
- Prawidłowo obliczona aktywność fizyczna;
- Odmowa złych nawyków;
- Zbilansowane żywienie;
- Pozytywne myślenie.
Zdrowy styl życia zapewnia pełną realizację funkcji społecznych, aktywny udział w sferze pracy, życia społecznego, rodzinnego i domowego, a także bezpośrednio wpływa na długość życia. Według ekspertów zdrowie fizyczne osoby zależy od stylu życia o ponad 50%.
Czynniki środowiskowe na ludzkim ciele można podzielić na kilka grup skutków:
- Fizyczne - wilgotność i ciśnienie powietrza, a także promieniowanie słoneczne, fale elektromagnetyczne i wiele innych wskaźników;
- Chemikalia - różne pierwiastki i związki pochodzenia naturalnego i sztucznego, które są częścią powietrza, wody, gleby, żywności, materiałów budowlanych, odzieży, elektroniki;
- Biologiczne - przydatne i szkodliwe mikroorganizmy, wirusy, grzyby, a także zwierzęta, rośliny i ich produkty metaboliczne.
Zdaniem ekspertów wpływ połączenia tych czynników na zdrowie fizyczne osoby wynosi około 20%.
W mniejszym stopniu na zdrowie wpływa dziedziczność, która może być bezpośrednią przyczyną chorób lub brać udział w ich rozwoju. Z punktu widzenia genetyki wszystkie choroby można podzielić na trzy typy:
- Dziedziczny - są to choroby, których występowanie i rozwój jest związany z wadami dziedzicznych komórek (zespół Downa, choroba Alzheimera, hemofilia, kardiomiopatia i inne);
- Warunkowo dziedziczny - z genetyczną predyspozycją, ale wywołany czynnikami zewnętrznymi (nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, wyprysk i inne);
- Nie dziedziczne - ze względu na wpływy środowiska i niezwiązane z kodem genetycznym.
Wszyscy ludzie mają genetyczne predyspozycje do różnych chorób, dlatego lekarze zawsze interesują się chorobami rodziców i innych krewnych pacjenta. Wpływ dziedziczności na zdrowie fizyczne osoby szacuje się na 15%.
Według danych ekspertów usługi medyczne prawie nie mają wpływu na zdrowie (mniej niż 10%). Według badań WHO główną przyczyną zarówno pogorszenia jakości życia, jak i przedwczesnej śmierci są choroby przewlekłe, które można podzielić na cztery główne typy:
- Układ sercowo-naczyniowy (zawał serca, udar);
- Przewlekłe drogi oddechowe (obturacyjna choroba płuc, astma);
- Onkologiczny;
- Cukrzyca
Rozwój chorób przewlekłych przyczynia się do spożywania alkoholu, palenia tytoniu, niezdrowej diety i braku aktywności fizycznej.
Dlatego głównym wskaźnikiem zdrowia fizycznego człowieka jest styl życia, który powinien mieć na celu zapobieganie chorobom, wzmacnianie zdrowia oraz osiągnięcie duchowej i fizycznej harmonii.
Rozwój fizyczny i zdrowie człowieka
Podstawą zdrowego stylu życia jest rozwój fizyczny osoby, a zdrowie zależy bezpośrednio od optymalnego stosunku aktywności fizycznej i relaksu. Regularne ćwiczenia zapewniają wysoki poziom odporności, poprawiają metabolizm i krążenie krwi, normalizują ciśnienie krwi, zwiększają siłę i wytrzymałość. Planując aktywność fizyczną, należy przejść od wieku i cech fizjologicznych danej osoby, wziąć pod uwagę stan zdrowia, skonsultować się z lekarzem na temat możliwych przeciwwskazań. Obciążenia powinny być optymalne: niewystarczające - nieskuteczne, nadmierne - szkodzą ciału. Ponadto z czasem obciążenia stają się znajome i należy je stopniowo zwiększać. Ich intensywność zależy od liczby powtórzeń ćwiczeń, amplitudy ruchów i tempa wykonywania.
Kultura fizyczna i zdrowie człowieka
Kultura fizyczna to dziedzina aktywności społecznej, której celem jest poprawa zdrowia i rozwój zdolności fizycznych osoby. Dlatego lekarze podkreślają związek kultury fizycznej ze zdrowiem człowieka. Istnieje kilka rodzajów wychowania fizycznego:
- Podstawowy - ma na celu uzyskanie podstawowych witalnych cech fizycznych;
- Sport - działalność konkurencyjna oparta na ćwiczeniach fizycznych;
- Wellness i rehabilitacja to wykorzystanie ćwiczeń fizycznych jako leczenia i przywracania funkcji ciała (terapeutyczne i adaptacyjne wychowanie fizyczne);
- Higiena - różne formy wychowania fizycznego w życiu codziennym (ćwiczenia poranne, spacery i inne ćwiczenia niezwiązane ze znacznymi obciążeniami);
- Rekreacja - turystyka, wycieczki weekendowe, sport i rozrywka sportowa.
Dwa ostatnie gatunki są szczególnie ważne, ponieważ szybko normalizują stan ciała i przyczyniają się do tworzenia sprzyjających warunków życia.
Zdrowy styl życia jest najważniejszym wskaźnikiem zdrowia fizycznego osoby. Prowadzenie oznacza z jednej strony utrzymanie aktywności społecznej i pozytywnego nastawienia do świata, z drugiej strony porzucenie złych nawyków, zrównoważenie odżywiania i regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Wychowanie fizyczne stanowi motywację do zapobiegania chorobom, utrzymywania ciała w dobrej formie fizycznej, zwiększania średniej długości życia. Ćwiczenia poprawiają nastrój, poprawiają samoocenę i łagodzą stres, zwiększają zdolność do pracy i korzystnie wpływają na ciało jako całość.
