Technika masażu pleców

Plecy nie są szczególnie wrażliwą częścią ciała, ale jego mięśnie są ciągle narażone na przeciążenie podczas siedzącego trybu życia, urazów i stresów. Specjalne techniki masażu pleców pozwalają je rozluźnić, złagodzić ból i przywrócić swobodę ruchów.

Taki specjalny masaż sprzyja regeneracji uszkodzonych tkanek, poprawia krążenie krwi, poprawiając w ten sposób napięcie układu nerwowego i naczyniowego, łagodzi obrzęki i harmonizuje stan narządów wewnętrznych.

Ogólna technika masażu pleców

Technika masażu pleców polega na zastosowaniu szeregu procedur i technik, dzięki którym osiąga się pożądany efekt.

Techniki obejmują:

  • Głaskanie;
  • Ugniatanie;
  • Szlifowanie;
  • Drżenie;
  • Ściskanie;
  • Wstrząsy (stukanie, klepanie);
  • Ruch z oporem.

Pacjent powinien leżeć na brzuchu, z rękami na ciele, zginając je lekko w łokciach. Głowa musi być obrócona w bok. W razie potrzeby pod stawami klatki piersiowej i kostki można umieścić miękkie grzbiety.

Masażysta powinien znajdować się za głową pacjenta, a przed rozpoczęciem zabiegu konieczne jest nałożenie olejku lub żelu do masażu na jego plecy i szyję.

Klasyczna technika masażu pleców

Zgodnie z techniką klasycznego masażu pleców cały zabieg wykonywany jest rękami i zaczyna się od manipulacji na górnej części.

Pierwsza akcja masażu to głaskanie. Musisz położyć ręce na górnej części pleców, a następnie powoli opuścić je wzdłuż całego kręgosłupa. Powtarzając tę ​​technikę kilka razy, konieczne jest przejście do następnego - głaskanie od góry do ramion. Odbywa się to kilka razy, aż olej zostanie całkowicie rozprowadzony na powierzchni.

Następnie możesz zacząć masować ramiona i powinieneś zacząć od tego, że jest odwrotnie niż obracanie głowy.

Następnie przystąp do ugniatania mięśni łopatek. Każde ramię powinno naprzemiennie ściskać poszczególne odcinki mięśni wokół nich.

Górna część łopatki wraz z podstawą szyi tworzą trójkąt mięśniowy. Konieczne jest przeprowadzenie masażu kciukiem tego obszaru. Należy to zrobić płynnie, ale jednocześnie dość mocno. Ruchy należy wykonywać, aż napięcie wyczuwalne przez dłonie całkowicie zniknie.

Ponadto, zgodnie z techniką klasycznego masażu pleców, linie wzdłuż kręgosłupa są manipulowane. Kciuki należy przycisnąć w punktach wzdłuż kręgosłupa. Kierunek jest od szyi do środka pleców. Następnie, szybkim ruchem przesuwającym, musisz przywrócić ręce do punktu początkowego i powtórzyć metodę.

Następnym krokiem jest powrót do łopatek i podstawy szyi.

Nacisk jest wywierany na obszar wokół łopatek, zaczynając od górnej części barku i schodząc w dół. Następnie przełączają się na nacisk na ich płaską część: musisz użyć palców, aby opisać koła - małe i głębokie. Następnie masuje się mięśnie szyi, ruchy wykonuje się od ramion do podstawy czaszki.

Po wykonaniu serii wszystkich tych sztuczek musisz obrócić głowę klienta i powtórzyć wszystkie ruchy po drugiej stronie ciała.

Po masowaniu górnej części pleców przejdź do czynności na dolnej części pleców.

Stosując określoną technikę masażu pleców, można osiągnąć pożądany efekt terapeutyczny lub relaksacyjny.

Relaksująca technika masażu pleców

Aby poprawić samopoczucie, osoby prowadzące siedzący tryb życia, podatne na częste stresy, powinny skorzystać z techniki relaksacyjnego masażu pleców. Został zaprojektowany w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego i zmęczenia.

Taki zabieg rozpoczyna się od gładzenia powierzchni od dolnej części pleców do ramion i w przeciwnym kierunku. Następnie idą do głębokiego głaskania dłoni palm po przekątnej, najpierw od prawej do lewej, a następnie od lewej do prawej.

Następnie wcierania z boków do kręgosłupa i pleców. Powinieneś ostrożnie przejść przez ten ruch wzdłuż szyi i ramion.

Następnie zaczynają ugniatać: opuszkami palców chwytają fałdy skóry po jednej stronie kręgosłupa, a następnie po drugiej, nie wpływając na to.

W tej technice masażu pleców stosuje się klasyczny nacisk kciukami na punkty po obu stronach kręgosłupa. 3 cm od niego musisz zejść z szyi na środek pleców.

Zabieg kończy się lekkimi wibracjami powstającymi w wyniku kolistych ruchów palców od dolnej części pleców do szyi. Ręce powinny ledwo dotykać pleców.

Wykonując procedurę, masażysta powinien ostrożnie działać w obszarze między łopatkami. Techniki perkusyjne są ekscytujące dla płuc i serca. Ponadto zaleca się unikanie korzystania z tych manipulacji w okolicy nerek.