Co robić, gdy pięta boli

Pięta, podobnie jak reszta stopy, działa jak amortyzator. Kości piętowe to największa kość stopy. Wraz z miękką warstwą tłuszczu wytrzymuje ogromne obciążenia podczas biegania i chodzenia. To przez piętę wiele nerwów i naczyń krwionośnych przechodzi do innych części stopy, więc jest bardzo wrażliwa na urazy i podatna na choroby.

Wszelkie bolesne odczucia w nogach mogą znacznie zrujnować Ci życie, ponieważ każdy krok jest trudny, a ogólna witalność gwałtownie spada. Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego bolą pięty, aby jak najszybciej przywrócić łatwość chodzenia.

Obcasy bolą, przyczyny

Bolesne odczucia w piętach mogą pojawić się z powodu wielu czynników. Przede wszystkim jest to ciągłe obciążenie i przeciążenie stopy, co prowadzi do bólu. Najczęściej przyczyną są niewłaściwe buty, szczególnie dla kobiet, które regularnie noszą buty na wysokich obcasach. Mogą do tego prowadzić również buty o niezwykle niskim obcasie, gwałtowny wzrost aktywności fizycznej lub długi pobyt na stopach.

Powodem, dla którego bolą pięty, mogą być różne choroby, w tym:

  • Zapalenie stawów - powoduje zapalenie tkanki biegnącej wzdłuż stopy i łączącej palce z kością piętową. Bolesne odczucia nasilają się stopniowo, a zwłaszcza pięty bolą rano;
  • Zapalenie powięzi podeszwy. Powięź podeszwy to gęsta formacja zlokalizowana w tkance łącznej, która biegnie wzdłuż całej podeszwy stopy. Regularne noszenie obcisłych butów lub ścisła praca ze stopami może prowadzić do zapalenia powięzi. Oprócz bólu zapalenie powięzi podeszwy powoduje odkładanie się soli w miejscu zapalenia, co wywołuje tworzenie ostrogi piętowej;
  • Ostroga pięty jest przewlekłą postacią zapalenia powięzi kości piętowej, w której odkładanie się soli wapnia pod skórą prowadzi do powstania pewnego rodzaju wzrostu. Naciska na otaczającą tkankę, powodując ból pięty podczas chodzenia. Ból jest najbardziej intensywny rano po śnie, w ciągu dnia nieco ustępuje, ale może wznowić i ponownie się nasilić;
  • Wszelkie urazy ścięgien, zwichnięcie lub napięcie mogą również prowadzić do ostrych bólów pieczenia bezpośrednio pod piętą, które są szczególnie odczuwalne podczas chodzenia lub wysiłku fizycznego;
  • Reaktywne zapalenie stawów - czasami pięty są obolałe z powodu rozwoju procesów zakaźnych w ciele, najczęściej chlamydii i innych chorób przenoszonych drogą płciową. Utajona infekcja wywołuje reaktywne zapalenie ścięgna kości piętowej, co prowadzi do stałego bólu, który nasila się w nocy;
  • Niektóre inne choroby, takie jak dna moczanowa.

Choroby te nie ustępują same, dlatego gdy pięta jest bardzo obolała podczas chodzenia, należy skonsultować się z lekarzem, traumatologiem lub reumatologiem. Pięta jest bardzo wrażliwą częścią ciała, a jej wyleczenie zwykle trwa przez tygodnie i miesiące. Niezależnie od diagnozy, aby całkowicie pozbyć się dyskomfortu podczas ruchu, należy uzbroić się w cierpliwość i ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.

Jak pozbyć się bólu pięty rano

Jeśli pięta boli rano, istnieje kilka metod, które mogą pomóc poradzić sobie z silnym bólem pięt, który pojawia się na samym początku dnia:

  • Leczenie przeziębienia - w celu złagodzenia bólu można masować piętę kostką lodu przez 5-7 minut, aż do odrętwienia. Procedurę tę należy powtórzyć w ciągu dnia 3-4 razy. Skutecznie dodatkowo zamienia zimno na ciepło. Aby to zrobić, najpierw nałóż lód na obolałą piętę przez 15 minut, po czym robią sobie przerwę na 15 minut. i zakończ procedurę, nakładając gorącą podkładkę grzewczą na kolejne 15 minut;
  • Środki znieczulające - w leczeniu wszelkich chorób zapalnych, w tym wywołujących ból pięty, skuteczne są niesteroidowe leki przeciwzapalne, na przykład Ibuprofen;
  • Za pomocą podkładki na pięcie - możesz zmniejszyć ból, równomiernie rozkładając obciążenie pięty. Aby to zrobić, zaleca się stosowanie specjalnych wkładek, które wkłada się do butów i podnoszą tę część ciała o 3-6 mm, co nieznacznie zmniejsza obciążenie strefy przejścia podeszwy do pięty.

Jak uniknąć bólu pięty

Aby zapobiec rozwojowi poważnych problemów, należy uważnie monitorować swoje zdrowie. Tak więc dodatkowe kilogramy są nie tylko szkodliwe dla całego ciała, zwiększają obciążenie pięt, dlatego ważne jest utrzymanie normalnej wagi.

Noszenie wygodnych butów na niskich obcasach (do 5 cm) jest najważniejszym środkiem zapobiegającym pojawianiu się chorób stóp. Często pięta boli z powodu przeciążenia stopy, a niski obcas rozkłada obciążenie równomiernie na całej powierzchni. Jeśli występują nawet minimalne oznaki płaskostopia, konieczne jest użycie specjalnych wkładek ortopedycznych, które wspierają mięśnie i więzadła stopy, chroniąc piętę.

Niezwykle przydatne, nawet dla całkowicie zdrowej osoby, jest regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń terapeutycznych w celu zapobiegania chorobom nóg.

Obcasy bolą, gimnastyka

Istnieje kilka skutecznych ćwiczeń wzmacniających i poprawiających mięśnie nóg, w tym pięty:

  • Przejedź małą piłką, np. Tenisową, stopami. Ćwiczenie to należy wykonywać codziennie kilka razy dziennie przez kilka minut;
  • Uklęknij i rozciągnij łydki i stopę. Wykonuj masaż, najlepiej na koniec dnia, przed snem;
  • Stań twarzą do ściany na wyciągnięcie ręki od niej. Przyciśnij dłonie do ściany, cofnij się prawą stopą i zegnij lewe kolano. Oprzyj się o ścianę i umieść prawą piętę na podłodze, aby rozciągnąć mięśnie prawej łydki. Po odstaniu przez 10 sekund zmień nogi i powtórz ćwiczenie kilka razy dla każdej nogi.

Regularne ćwiczenia pomogą zapobiec pojawieniu się bólu w piętach podczas wystąpienia. Wykonując je, stopniowo zwiększaj obciążenie, aby uniknąć obrażeń.