Zmęczenie, brak snu, zaburzenia odżywiania, zły nastrój, kaprysy pogody - wszystkie te okoliczności mają zły wpływ na nasz wygląd. Szczególnie dotyczy to twarzy: skóra staje się zwiotczała, traci zdrowy kolor, marszczy się, pojawiają się obrzęki i cienie pod oczami. Nie zawsze jest możliwe uchronienie się przed skutkami agresywnych czynników, ale jesteśmy w stanie zminimalizować jego konsekwencje. W tym celu zwykle stosuje się kosmetyki i przechodzą procedury, które pomagają nawilżyć skórę, odżywić ją przydatnymi substancjami oraz zwiększyć elastyczność i jędrność. Niestety taka opieka często nie wystarcza: powierzchowne zabiegi nie dają oczekiwanego efektu z powodu zmniejszenia napięcia mięśni twarzy. Nie rozpaczajcie jednak. Istnieje kompleks prostych ćwiczeń, regularnie wykonywanych, które każda kobieta może samodzielnie napiąć skórę twarzy.
Masaż okrężny oczu
Pięść dłońmi, tak aby kciuki były na wierzchu. Zamknij oczy i masuj powieki pięściami okrężnymi ruchami (kilka razy w prawo, a następnie kilka razy w przeciwnym kierunku). Dotykanie powiek musi być bardzo ostrożne, bez nacisku.
Ćwiczenia pomagają zwiększyć przepływ krwi i zwiększyć napięcie mięśni okołoocznych. W rezultacie skóra jest napięta, cienie i worki pod oczami znikają.
„Niespodzianka”
Spróbuj otworzyć oczy tak szeroko, jak to możliwe, a nawet wytrzeć je na kilka sekund. Następnie mocno zezuj. Naprzemiennie te ruchy w szybkim tempie przez 2-3 minuty. Po zakończeniu rozluźnij mięśnie twarzy i siedź spokojnie przez 3-4 minuty, zamykając oczy.
Ćwiczenia pomagają napiąć mięśnie górnej połowy twarzy i łagodzą zmęczenie oczu.
Obrzęk policzków
Weź głęboki oddech przez usta i wstrzymaj oddech, nadmuchując policzki. Powoli wypuść powietrze z ust przez częściowo zamknięte usta. Powtórz 10-12 razy.
W ten sposób mięśnie twarzy muzyków grających na instrumentach dętych i ze względu na swoją działalność zmuszone są do ciągłego nadwyrężania mięśni policzków. Dzięki takiemu treningowi owal twarzy zachowuje wyraźne kontury nawet w bardzo szanowanym wieku, policzki nie zwisają i nie marszczą się.
Buziaki
Uśmiechaj się tak szeroko, jak to możliwe, a następnie szybko wyciągnij usta „tubą”. Powtórz ruch 20-25 razy.
Celem ćwiczenia jest zwiększenie napięcia mięśni kontrolujących ruchy warg. Ponadto, zdaniem naukowców, istnieje nie tylko bezpośredni związek między produkcją tak zwanych hormonów szczęścia i wyrazu twarzy, ale także odwrotnie. Ruchy warg uśmiechu wywołują uwalnianie serotoniny i faktycznie poprawiają nastrój.
Przedłużenie ucha
Ściśnij palce uszu palcami i pociągnij w dół przez 30 sekund. Następnie, przez 30 sekund, pociągnij płatki uszu i przekręć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara i ponownie z powrotem na pół minuty.
Narażenie na płatki uszne powoduje przypływ krwi do mózgu, pobudza, wzmaga aktywność fizyczną i intelektualną. Procedura jest również przydatna w celu poprawy wyglądu: dzięki regularnemu prowadzeniu można znacznie spowolnić tworzenie się zmarszczek, które znacznie uszkadzają skórę pod uszami i w górnej części szyi.
Relaks
Naciśnij palec wskazujący, środkowy i serdeczny na łuki brwiowe. Przez 3-4 minuty delikatnie rozciągnij brwi w przeciwnych kierunkach.
Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie podskórne znajdujące się na czole i zmniejszyć pionowe zmarszczki między brwiami. W tym przypadku działa również związek między wyrazem twarzy a emocjami: procedura pomaga się zrelaksować, złagodzić stres i pozbyć się ciężkich myśli.
Kompleks jest dobry, ponieważ jego codzienna realizacja nie wymaga specjalnie przygotowanego miejsca ani dużego nakładu czasu. Ćwiczenia można ćwiczyć w domu lub w pracy podczas przerw. Taka gimnastyka mięśni twarzy nie tylko poprawia kondycję twarzy, ale także odświeża, poprawia nastrój, pomaga się skoncentrować, zwiększa wydajność pracy i jest odporna na stres.
