Ludzki mózg jest złożonym i tajemniczym organem i nawet teraz wiemy daleko od wszystkiego, jak to działa. Dlaczego niektóre wydarzenia są zapamiętywane, a inne zapominane? Jak poprawić pamięć i utrzymać aktywność intelektualną do starości?
Dzisiaj porozmawiamy o kilku interesujących cechach zapamiętywania i zapominania.
Efekt gumki
Mężczyzna zawsze chce zachować w pamięci radosne, przyjemne wydarzenia i szybko zapomnieć o wszystkim, co go denerwuje. Niestety nie zawsze dominujemy nad naszą pamięcią. Mózg czasami wybiera to, co musi zapamiętać, a co zapomnieć, nie polegając zbytnio na naszych pragnieniach.
Zdaniem naukowców jasne wydarzenia „utknęły” w pamięci najlepiej (niezależnie od ich emocjonalnego zabarwienia). Rutynowe codzienne wrażenia są słabo zapamiętywane, chociaż są powtarzane znacznie częściej. Ta funkcja mózgu nazywana jest „efektem gumki”.
Zapamiętywanie mowy
O ile to możliwe, ciało ludzkie chroni się przed przeciążeniami, w tym emocjonalnymi. Właśnie dlatego mechanizm zapamiętywania jest wyposażony w rodzaj filtra, który odcina te zdarzenia i wrażenia, które mózg uważa za nieodpowiednie do długotrwałego przechowywania. Jednak w razie potrzeby tego „stróża” można zwieść za pomocą metody mówienia. Polega ona na tym, że osoba mentalnie powtarza słowa i frazy opisujące wydarzenie, które chciałby zapamiętać. Pomimo prostoty tej metody, działa, a takie wspomnienia naprawdę trwają przez lata.
Wykorzystanie doświadczenia życiowego w zapamiętywaniu
Badając problemy pamięci, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy dużo czytają, nawet w szanowanym wieku, szybciej i bardziej szczegółowo pamiętają wydarzenia z własnego życia, niż ich rówieśnicy, którzy nie zadają sobie trudu czytania.
Jak się okazało, chodzi tu nie tyle o mechaniczny trening pamięci (który również ma miejsce), ale o zdolność mózgu do rejestrowania informacji, skorelowaną z doświadczeniem życiowym danej osoby. A ponieważ czytanie ludzi, oprócz czysto ostatecznego doświadczenia, ma także doświadczenie emocjonalne zaczerpnięte z fikcji, ich pamięć działa wydajniej.
Zapamiętywanie wizualizacji
U większości ludzi pamięć wzrokowa jest lepiej rozwinięta niż słuchowa lub dotykowa. Tej właściwości można użyć, gdy trzeba coś zapamiętać. Po krótkim treningu możesz nauczyć się mentalnie tworzyć rodzaj sekwencji wizualnej, wyobrażając sobie obrazy, które są z tobą związane, na przykład z dowolnym wierszem. Kiedy stanie się nawykiem, łatwiej będzie pamiętać o tym, czego potrzebujesz.
Nieświadome zapamiętywanie
Jedną z właściwości ludzkiego mózgu jest zdolność do mimowolnego zapamiętywania. Rzeczywiście, czasami nawet nie wiemy, jakie informacje mamy. Wiele osób, które przez długi czas były samotne, zauważyło, że łatwo zapamiętały długie wiersze, a nawet całe prozaiczne rozdziały - części tych książek, które kiedyś czytały, ale nie próbowały zapamiętać. Oznacza to, że nasza pamięć może zawierać informacje, których nie zamierzaliśmy przechowywać, i odtwarzać je w ekstremalnych sytuacjach.
Praca umysłowa a związany z wiekiem spadek pamięci
Od dawna wiadomo, że ludzie, którzy przez całe życie zajmowali się badaniami naukowymi, zachowują dobrą pamięć, dopóki nie będą bardzo starzy. Utrzymanie aktywności intelektualnej sprzyja przede wszystkim ciągłe poszukiwanie i przyswajanie nowych informacji.
Co z ludźmi, których działalność zawodowa nie jest związana ani z nauką, ani z nauczaniem? Są również w stanie zapewnić sobie pamięć podczas regularnego treningu. Przez długi czas uważano, że rolę takich ćwiczeń powinny odgrywać przede wszystkim działania polegające na mechanicznym zapamiętywaniu tekstów (zapamiętywanie wersetów) lub wykorzystywaniu i rozszerzaniu słownictwa (rozwiązywanie krzyżówek). Zajęcia te są bez wątpienia przydatne, ale najskuteczniejszym sposobem trenowania pamięci jest przyswajanie informacji, które są zasadniczo nowe dla tej osoby. To właśnie pozwala ci tworzyć świeże połączenia neuronowe w korze mózgowej i zwiększać ich liczbę.
Według współczesnych pomysłów pamięć najlepiej zachowuje się dla osób, które jednocześnie są zainteresowane maksymalną liczbą różnorodnych przypadków (analizują wydarzenia polityczne, uczą się języków obcych, robią robótki ręczne, uprawę roślin i gotowanie, śledzą wiadomości z życia kulturalnego, czytają dużo fikcji, w wieku dorosłym prowadzić samochód itp.). Mówiąc najprościej, zakres zainteresowań jest najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie intelektualnej długowieczności.
Naukowcy, którzy badali cechy ludzkiej pamięci, ustalili, co następuje:
- aby bardzo szczegółowo pamiętać, czego potrzebuje, osoba musi pozostać w bardzo cichym pokoju, całkowicie sama. Faktem jest, że mózg, który unika przeciążeń, postrzega każdy hałas jako przeszkodę w odtwarzaniu informacji przechowywanych w pamięci;
- proces zapamiętywania jest ułatwiony, gdy dana osoba jest pełna. Po jedzeniu mózg otrzymuje wstrząsową dawkę glukozy, a jego wydajność wzrasta;
- niewielki stres również przyczynia się do zapamiętywania, ponieważ w tym przypadku wydarzenia nabierają emocjonalnego zabarwienia;
- silny i długotrwały stres, wręcz przeciwnie, stępia pamięć.
Badanie cech mózgu trwa. Badacze będą musieli odkryć wiele tajemnic, których znajomość pomoże ludziom zachować zdrowie, pamięć i aktywność intelektualną do późnej starości.
