Rosnące dzieci, zwłaszcza te, które ze względu na swoje preferencje smakowe nie jedzą różnorodnych warzyw i owoców, mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości witamin niezbędnych do wzrostu i rozwoju organizmu. Dlatego pediatrzy zalecają, aby wszystkie dzieci w wieku od sześciu miesięcy do pięciu lat stosowały suplementy witaminowe w postaci kropli lub tabletek zawierających główne witaminy - A, C, D i inne.
Niektóre suplementy witaminowe można kupić bez recepty w aptekach, ale przed zakupem lepiej skonsultować się z lekarzem. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że spożywając witaminy dla dzieci w wieku 5 lat, należy przestrzegać zalecanej dawki wskazanej w instrukcji.
W wieku 5 lat aktywność mózgu dziecka zaczyna się aktywnie rozwijać. Dziecko może już dobrze pamiętać i czytać bajki lub wiersze, fantazjować i dużo komponować. Jeśli odżywianie dziecka jest zrównoważone i zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, wówczas w tym okresie nastąpi poprawa pamięci i przejaw kreatywnej strony dziecka.
Jakie witaminy piją dzieci?
Jedną z witamin niezbędnych dla zdrowia organizmu w wieku 5 lat jest witamina D, która występuje w przyrodzie w wielu produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby, jajka, pasty do smarowania i płatki śniadaniowe. Najlepszym źródłem witaminy D jest bezpośrednie światło słoneczne, które wchodzi w kontakt ze skórą. Zimą dość trudno jest dostać tę witaminę przez słońce, dlatego w tej chwili bardzo ważne jest, aby dziecko otrzymało ją w postaci suplementów witaminowych. Dzienna dawka tej witaminy dla dzieci w wieku 5 lat wynosi 7-8,5 mikrograma.
Witamina A jest również bardzo ważna dla pięciolatków, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, poprawia widzenie i wspiera zdrową skórę.
Dobrymi źródłami witaminy A są:
- Produkty mleczne;
- Tłuszcze i pasty roślinne;
- Marchewka, słodkie ziemniaki, rutabaga i mango;
- Zielone warzywa, takie jak szpinak, kapusta i brokuły.
Witamina A najlepiej wchłania się w organizmie dziecka w postaci oleju z ryb, ale często trudno jest zmusić dziecko do jedzenia witamin w formie kropli, dlatego najlepiej kupować olej rybny w kapsułkach.
Kwas askorbinowy (witamina C), który jest ważny dla ogólnego zdrowia dziecka, układu odpornościowego i wchłaniania żelaza, jest kolejną ważną witaminą zdrowotną dla dzieci w wieku 5 lat.
Kolejną niezbędną witaminą dla dzieci w wieku 5 lat jest tokoferol (witamina E), który ogranicza tworzenie wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki dziecka, który jest ważnym elementem odporności, naprawy DNA i innych procesów metabolicznych, a także jest niezbędny do wzrostu, lepszego trawienia i metabolizmu.
Niacyna jest niezbędnym uczestnikiem różnych reakcji biochemicznych organizmu pięcioletniego dziecka. Jego źródłem są pokarmy białkowe - drób, ryby, wołowina, a także masło orzechowe i płatki zbożowe. Jego niedobór prowadzi do depresji, zmęczenia i bólów głowy.
Last but not least, to biotyna (witamina H), która pomaga przekształcać białka, węglowodany i tłuszcze w energię. Jego źródłem są wątroba, żółtko jaja i otręby. Z powodu braku dziecka apetyt może się zmniejszyć, może wystąpić osłabienie, nudności i depresja.
Zdziwiony pytaniem, jakie witaminy pić dla dzieci w wieku pięciu lat, rodzice powinni wziąć pod uwagę, że przyjmowanie witamin i minerałów powinno iść w parze ze zrównoważoną dietą - to jedyny sposób, w jaki dziecko otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze i energię niezbędne do wzrostu i prawidłowego rozwoju.
Jakie minerały piją dzieci?
Tak więc, upewniając się, że dziecko je witaminy, konieczne jest również zadbanie o wystarczające spożycie nie mniej ważnych witamin niż minerałów - wapnia, niezbędnych kwasów tłuszczowych, żelaza, magnezu itp.
Wapń wzmacnia kości i zęby, wspomaga funkcje nerwowe i mięśniowe, zwiększa krzepnięcie krwi, a także pomaga ciału zamieniać żywność w energię.
Niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT) wraz z witaminami dla dzieci w wieku 5 lat pomagają budować zdrowe komórki, regulują układ nerwowy, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i pomagają ciału wchłonąć składniki odżywcze.
Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, zmęczenia, osłabienia i drażliwości dziecka. Rodzice powinni bardzo uważać na ten minerał, ponieważ jeśli dziecko zjadło witaminy w tabletkach, które zawierają żelazo, w znacznie większej ilości niż wskazano w instrukcji, najprawdopodobniej konieczne będzie płukanie żołądka.
Magnez wzmacnia kości, wyrównuje tętno, wspiera układ odpornościowy, a także jest niezbędny, podobnie jak wiele witamin, w celu poprawy pamięci u dzieci w wieku pięciu lat.
Potas wraz z sodem jest niezbędny do kontrolowania równowagi wody w ciele dziecka, co pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.
Cynk ma pozytywny wpływ na tło hormonalne, przyczynia się do powstawania i rozwoju komórek mózgowych. Jego źródłem są wołowina, kurczak i mięso indycze. Przy jego stałym niedoborze obserwuje się opóźnienie wzrostu i osłabienie bariery ochronnej ciała dziecka.
Kolejny ważny minerał dla rozwoju organizmu dziecka i jodu, który jest niezbędny wraz z witaminami dla dzieci w wieku 5 lat. Bierze udział w szeregu reakcji biochemicznych i pomaga regulować metabolizm. Jego źródłem są wodorosty, owoce morza i sól wzbogacona. Jego niedobór wpływa na funkcjonowanie mózgu, prowadzi do upośledzenia funkcjonowania tarczycy i upośledzenia rozwoju.
Witaminy poprawiające pamięć dzieci
Jeśli dziecko nie jest w stanie zapamiętać i wchłonąć informacji pochodzących ze świata zewnętrznego, jest to oznaką braku wielu witamin i minerałów w organizmie niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania pamięci.
Witaminy dla dzieci w wieku 5 lat, niezbędne do pracy i poprawy pamięci to:
- Witamina D;
- Jod;
- Żelazko
- Tiamina (witamina B1);
- Pirydoksyna (witamina B6);
- Selen;
- Cynk
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3;
- Cyjanokobalamina (witamina B12).
Przyjmowanie tych witamin lub ich żywności pomaga wzmocnić układ odpornościowy dziecka, tworzenie komórek mózgowych, wspiera poziom hormonów, poprawia komórki mózgowe, reguluje hormony tarczycy, wpływa na zachowanie dziecka, nastrój i sen, aktywuje pamięć i pomaga zwiększyć aktywność poznawczą.
Dieta dziecka powinna zostać wzbogacona o wszystkie powyższe składniki i witaminy dla dzieci w wieku 5 lat, które pomogą poprawić pamięć, układ odpornościowy, rozwój aktywności mózgu, normalizację funkcjonowania układu nerwowego i koncentrację.
Bardzo ważne jest, aby rodzice, wybierając kompleks witaminowo-mineralny, słuchali zaleceń wiodącego lekarza dziecka, ponieważ niezbędna dzienna norma składników może często zostać przekroczona w takich dodatkach.
