Ten system pokarmowy został opracowany specjalnie dla popularnej piosenkarki przez moskiewską dietetykę Margaritę Kowalowską. Według Anity, dzięki tej diecie udało jej się zrzucić 50 kg nadwagi.
Złota Dziesięć to 10 ścisłych krótkoterminowych diet z rzędu:
- pierwszy dzień - dieta ogórkowa;
- drugi, trzeci i czwarty dzień - dieta grejpfrutowa;
- piąty i ósmy dzień - dieta ogórkowo-jajowa;
- szósty dzień - dieta płatków owsianych i warzyw;
- siódmy dzień - dieta z płatków owsianych, warzyw, mięsa, ryb;
- dziewiąty dzień - dieta na kaszy gryczanej i warzywach;
- dziesiąty dzień - dieta na jajach, rybach, warzywach.
Istnieją dwa specjalne przepisy:
- koktajl ogórek-kefir - starte ogórki i wlać kefir, dodać natkę pietruszki i posiekać wszystko w blenderze;
- sałatka z ogórków i jaj - zmiażdżone jajka na twardo i połączyć z ogórkami, pokrojone w kostkę.
Zasady diety Anita Tsoi:
- mięso i ryby są przyrządzane w delikatny sposób - na parze, w piekarniku. Może być duszony bez oleju, soli i przypraw;
- ostatni posiłek nie później niż o 20.00;
- musisz pić 2,5 litra czystej niegazowanej wody dziennie;
- umiarkowaną aktywność fizyczną dwa do trzech razy w tygodniu.
Aby skonsolidować osiągnięty wynik, możesz powtórzyć dietę, zaczynając od siódmego dnia.
Zalety diety Anita Tsoi
Przez trzy cykle diety Anita Tsoi możesz pozbyć się 10-15 kg.
Zmiana ścisłej diety jest znacznie łatwiejsza do tolerowania niż monotonna dziesięciodniowa dieta.
Produkty dobierane są w taki sposób, aby niezbędne substancje dostały się do organizmu w odpowiedniej ilości, więc z tą dietą zwykle nie ma problemów zdrowotnych.
Dieta składa się z niedrogich i niedrogich produktów, łatwo jest przestrzegać diety.
Wady i przeciwwskazania diety Anita Tsoi
Poważne ograniczenia dietetyczne mogą prowadzić do przejściowego pogorszenia samopoczucia, szczególnie na początku diety: ból głowy, zwiększone zmęczenie, utrata witalności, apatia i problemy ze snem. Z reguły w ciągu kilku dni ciało dostosowuje się i nieprzyjemne zjawiska przemijają.
Dla wielu osób trudno jest pić 2,5 litra wody dziennie. Ilość tę można zmniejszyć, ale musisz monitorować kolor moczu: powinien być lekki. Nasycony kolor wskazuje na potrzebę picia większej ilości wody.Dieta Anita Tsoi jest przeciwwskazana w przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego.
Jakie produkty są dozwolone?
Produkty dietetyczne na ogórki:
- 500 g ogórków;
- 500 ml kefiru z 1% tłuszczu;
- pietruszka.
Produkty dietetyczne z grejpfruta:
- 5 jajek na twardo (stosuje się tylko białka);
- 5 grejpfrutów.
Produkty dietetyczne z ogórków i jaj:
- 2 jajka na twardo;
- 1,5 kg ogórków.
Dieta szóstego dnia:
- płatki owsiane na wodzie;
- jabłko, gruszka, pomarańcza;
- marchew i buraki;
- jogurt.
Racja na siódmy dzień:
- płatki owsiane na wodzie;
- warzywa
- jabłka, gruszki, pomarańcze, granaty, kiwi (opcjonalnie);
- 150 g chudego mięsa;
- 150 g ryb (dorsza lub mintaja).
Dieta dziewiątego dnia:
- kasza gryczana;
- cebula;
- marchewki;
- seler;
- ogórki
Dieta dziesiątego dnia:
- 1 żółtko i 2 białka;
- jabłko;
- ziemniaki, czerwona papryka, cebula, ogórki i pomidory;
- ryby
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie produkty niewymienione na liście dozwolonych na dany dzień diety są zabronione.
Menu diety Anita Tsoi
10-dniowe menu diety Anita Tsoi:
Pierwszego dnia | 6 porcji koktajlu ogórkowo-kefirowego w ciągu dnia. |
Drugi, trzeci i czwarty dzień | Post - woda cytrynowa (1 łyżeczka. Sok cytrynowy na 200 ml wody). Po 15 minutach gotowane białko jaja. Godzinę później - grejpfrut. Po 1,5 godziny - gotowane białko jaja. Po 1,5 godziny - grejpfrut. Naprzemiennie białka jaj i grejpfruty przez cały dzień. |
Piąty dzień | 6 porcji sałatki jajeczno-ogórkowej przez cały dzień. |
Szósty dzień | 8.00 - płatki owsiane z dodatkiem plasterka jabłka i 1 łyżeczki. kochanie 10.00 - jajko na twardo. 12.00 - starte surowe marchewki doprawione niewielką ilością oleju roślinnego. 14.00 - jogurt. 16.00 - gruszka. 18.00 - starte surowe buraki doprawione niewielką ilością oleju roślinnego. 20.00 - pomarańcza. |
Siódmego dnia | 8.00 - płatki owsiane z dodatkiem plasterka jabłka i 1 łyżeczki. kochanie 10.00 - surowe marchewki lub owoce dozwolone. 12.00 - surowa marchewka lub owoc. 14.00 - mięso z warzywami. 16.00 - surowa marchewka lub owoc. 18.00 - ryba z warzywami. |
Ósmy dzień | 6 porcji sałatki jajeczno-ogórkowej przez cały dzień. |
Dziewiąty dzień | 9.00 - kasza gryczana, starta marchewka z selerem i cebulą, doprawiona sokiem z cytryny. 11,00 - 200 g ogórków. Następnie owsianka z warzywami i ogórkami naprzemiennie co dwie godziny. |
Dziesiąty dzień | 9.00 - omlet z 2 białek i żółtka. 11.00 - jabłko. 13.00 - ryba, sałatka z ogórków i pomidorów. 16.00 - czerwona papryka zapiekana z cebulą. 18.00 - ziemniak „w mundurze” z ziołami. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Z silnym uczuciem głodu podczas diety grejpfrutowej można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub wody z dodatkiem 1 łyżeczki. kochanie
Wskazówka 2. Dla wielu osób trudno jest pić 2,5 litra wody dziennie. Ilość tę można zmniejszyć, ale musisz monitorować kolor moczu: powinien być lekki. Nasycony kolor wskazuje na potrzebę picia większej ilości wody.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 10 dni | 2,5 z 5 Dzięki tej diecie zapewniona jest ściśle ograniczona dieta, ale ograniczenia są różne każdego dnia i dlatego nie są postrzegane jako zbyt surowe. Dieta jest łatwa do przestrzegania i skuteczna. |
| Zalecana częstotliwość: raz w miesiącu | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
