Dieta dla 4 grup krwi

„Nowi ludzie” - tak nazywają się osoby z 4. grupy w systemie żywienia układu krwionośnego. Ten typ jest uważany za najmłodszy w łańcuchu ewolucyjnym - stąd nazwa pochodzi.

Należy pamiętać, że osoby z grupami krwi 4 (AB) są najmniej - około 7-8%. Nośniki krwi AB mają wrażliwy układ trawienny i słabą odporność. Ich dieta powinna zawierać pokarmy niezbędne do normalnego funkcjonowania mięśnia sercowego, ponieważ osoby te są podatne na choroby sercowo-naczyniowe. Produkty te to przede wszystkim suszone morele, rodzynki, banany.

Do obróbki cieplnej produktów należy stosować tylko delikatne metody: gotowanie w wodzie i parze, pieczenie, duszenie.

Aby uzyskać większy efekt, dietę można połączyć z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Najlepiej nadają się aerobik, łyżwiarstwo szybkie, pływanie.

Zalety diety dla 4 grup krwi

Główną zaletą diety jest jej skuteczność w odchudzaniu. Wynika to z faktu, że w diecie obecne są tylko niskokaloryczne potrawy przygotowane metodami dietetycznymi.

Twórcy systemu żywienia dla grupy krwi twierdzą, że ta dieta jest korzystna dla osób z chorobami układu krążenia.

Wady i przeciwwskazania diety dla 4 grup krwi

Według wielu dietetyków dieta dla grupy krwi 4 zawiera zbyt wiele ograniczeń, co utrudnia zrównoważoną dietę. Może to powodować trudności z długoterminową zgodnością.

Dieta „Nowych ludzi” jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, przyszłych matek, kobiet karmiących, a także dzieci, młodzieży i osób starszych.

Zanim przejdziesz na dietę, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Jakie produkty są dozwolone?

Lista przydatnych produktów obejmuje:

• mięso z indyka, jagnięciny, królika;
• szczupak, morszczuk, tuńczyk, południowoafrykańska sardyna, łosoś, okoń morski, jesiotr, dorsz, makrela, żaglica, ślimaki;
• jajka
• niskotłuszczowa śmietana, kefir, twarożek, jogurt, kozie mleko, kozi ser, domowy ser, mozzarella i feta;
• oliwa z oliwek;
• natka pietruszki, chrzan, czosnek, curry;
• orzechy włoskie, orzeszki ziemne, słodkie kasztany;
• kasza owsiana, orkisz, otręby owsiane i ryżowe, proso, ryż dmuchany;
• chleb pszenny i żytni, ciastka ryżowe, pieczywo pełnoziarniste, chleb sojowy, brązowy ryż, kiełki pszenicy;
• ciemna i czerwona fasola, plamista, czerwona soja, zielona soczewica;
• ogórki, bakłażan, kalafior i kapusta liściasta, batat, czosnek, seler, buraki, pasternak, młode liście buraków i musztardy, natka pietruszki;
• czarne, zielone winogrona i odmiany Concord (i jako rodzynki), banany, śliwki, ananasy, grejpfruty, wiśnie, cytryny, agrest, żurawina, kiwi, świeże i suszone figi, suszone morele;
• napoje: zielona herbata, kawa;
• soki z winogron, papai, czarnej wiśni, marchwi, żurawiny, selera, kapusty;
• wywary i napary z głogu, jagód dzikiej róży, żeń-szenia, echinacei, imbiru, korzenia lukrecji, rumianku, liści truskawki, łopianu, lucerny.

Produkty neutralne obejmują:

• mięso bażanta, wątroba;
• śledź, srebrno-żółty okoń, rekin, krakacz, sum pasiasty, karp, pachniał, miecznik, język morski, przegrzebki, małże, kalmary;
• 2% mleko krowie, serwatka, twarde sery;
• mleko sojowe i ser;
• olej z wątroby dorsza, siemię lniane, olej rzepakowy, masło orzechowe;
• sosna i orzechy amerykańskie, pistacje, orzechy nerkowca, makadamia, migdały;
• chleb z orkiszu, mączki żytniej, mąki tapetowej, chleba bezglutenowego, produkty z pszenicy durum, otrębów pszennych, otrębów owsianych, macy pszennej;
• zupa z pszenicy i ryżu, granulki soi, otręby pszenne, shiritsa, jęczmień;
• cukinia, biała kapusta, czerwona i chińska kapusta, rutabaga, dynia, rzepa, daikon, pomidory, ziemniaki, marchew, cykoria sałatkowa, koper włoski, zielona cebula, nasiona kminku, hiszpańska i żółta cebula, pory, charlotte, szparagi, grzyby szklarniowe oliwki;
• jabłka, gruszki, morele, brzoskwinie, nektaryny, arbuzy, melony, daktyle, papaja, mandarynki, limonki, bzu czarnego, borówki, suszone śliwki, jagody, jagody, czarne i czerwone porzeczki, jeżyny, truskawki, maliny;
• dżem i galaretka z zalecanych owoców i jagód, niskotłuszczowy sos sałatkowy, musztarda;
• napoje: jabłecznik, wino białe i czerwone, woda z sokiem z cytryny, woda seltzer i woda sodowa, soki z moreli, śliwki, ananasa, jabłka, grejpfruta;
• wywary i napary z krwawnika, czarnego bzu, szałwii, pąków białej brzozy, kędzierzawego szczawiu, mięty, mniszka lekarskiego, werbeny, tymianku, waleriany, liści maliny, kory dębu białego, dziurawca zwyczajnego.

Jakie produkty są zakazane?

• kurczak, cielęcina, wołowina, wieprzowina, kaczuszki, gęś, dziczyzna, mięso bawołów, kuropatwa, przepiórka, serce;
• halibut, węgorz, bieługa, długa flądra, okoń w paski i kamień, plamiak, sardele, ostrygi, żaby, raki, krewetki, kraby, homary, ośmiornice;
• mleko pełne, masło, sery - niebieski, brie, amerykański, parmezan;
• oleje - słonecznikowy, sezamowy, kukurydziany, bawełniany;
• orzechy laskowe, mak, pestki dyni, sezam i słoneczniki;
• kukurydza i jej produkty, gryka;
• czarna fasola i fava, fasola lima, warzywa i promienna, ciecierzyca;
• rzodkiewka, awokado, żółta papryka, karczoch, topinambur, ostra czerwona papryka i pieprz ziemny;
• pomarańcze, persimmony, mango, kokos, granaty, guawa, rabarbar;
• słód jęczmienny, jadalna żelatyna, skrobia kukurydziana, keczup, ocet;
• anyż, ziele angielskie, kapary, pieprz cayenne, mielony biały i czarny;
• napoje: czarna herbata, napoje alkoholowe, sok pomarańczowy;
• wywary i napary z chmielu, toreb pasterskich, kozieradki, podbiału, lipy, znamiona kukurydzy, aloesu, goryczki, senny, dziewanny, koniczyny łąkowej.

Menu dietetyczne dla 4 grup krwi

Przybliżone menu na trzy dni:

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1: weź kompleksy witaminowo-mineralne z witaminą C, selenem i cynkiem.

Wskazówka 2: dieta powinna zawierać wystarczającą ilość pokarmu bogatego w błonnik (warzywa i owoce), aby poprawić ruchliwość jelit.