Jaka powinna być postać dziewczyny? Często dziewczyny nie są bardzo zadowolone ze swojej figury. Na pytanie, jaka powinna być postać dziewczyny, nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Aby poprawnie poprawić wady figury, musisz poprawnie określić jej typ. Specjaliści od żywienia opracowali specjalne diety dla dziewcząt o innym typie sylwetki. Diety dla dziewcząt według rodzaju sylwetki pomagają w krótkim czasie naprawić niedociągnięcia problematycznych obszarów ciała.
Rodzaje postaci u dziewcząt
Wszystkie rodzaje liczb są warunkowo podzielone na pięć głównych odmian. Odmiany cyfr są oznaczone literami alfabetu łacińskiego lub nazwami owoców. Rodzaj figury zależy od proporcji kości szkieletu (długie nogi, szeroka miednica), miejsc koncentracji złogów tłuszczu, a także ogólnej budowy dziewczynki. Rodzaje figur są również określane przez szerokość ramion i miednicy, nasilenie talii i linię zgięcia bioder. Aby określić typ figury dziewczyny, należy zmierzyć talię i biodra, a następnie podzielić pierwszy wskaźnik przez drugi. Jeśli wartość uzyskanego wskaźnika jest mniejsza niż 0,65, wówczas typem figury jest „gruszka”. Jeśli ta wartość jest większa niż 0,75, ale mniejsza niż 0,65, wówczas typ figury dziewczynki nazywa się „klepsydrą”, a jeśli wskaźnik przekracza wartość 0,75, wówczas typem figury jest „jabłko”.
Dziewczęta w kształcie gruszki mają ciężki dół, lekki top, małą klatkę piersiową, cienką talię, szerokie biodra i wąskie ramiona. Nagromadzenie tłuszczu zwykle występuje w biodrach i pośladkach. Cellulit jest najczęstszym problemem dziewcząt z tego typu sylwetką. Osoby o kształcie gruszki powinny zawsze kontrolować swoją wagę. Nie mogą przytyć ani schudnąć. Podczas utraty wagi komórki tłuszczowe zostaną spalone tylko w górnej części ciała. W takim przypadku tłuszcz w dolnej części ciała praktycznie nie zostanie spalony. Przepływ krwi w pośladkach i biodrach jest uważany za mniej aktywny niż przepływ krwi w jamie brzusznej. A kiedy krew słabo trafia do komórek tłuszczowych, tłuszcz zaczyna się gromadzić, stagnować.
Z rodzajem figury dziewczyna ma klepsydrę, talia jest wyraźnie określona, a objętość bioder jest równa objętości ramion. Nadwaga przy tego rodzaju sylwetce jest odkładana dość proporcjonalnie, głównie w biodrach i klatce piersiowej. Na figurze tego typu praktycznie nie ma wad, z wyjątkiem prawdopodobieństwa pojawienia się tak zwanych „bryczesów” lub „uszu” w okolicy uda.
W przypadku jabłka komórki tłuszczowe odkładają się na klatce piersiowej i brzuchu, podczas gdy nogi i ręce nie są tuczone. Obecność nadmiaru tłuszczu na obszarach brzucha i klatki piersiowej wywołuje rozwój zaburzeń w funkcjonowaniu serca i naczyń krwionośnych, cukrzycy i chorób układu oddechowego. Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju takich chorób, konieczne jest ścisłe kontrolowanie masy ciała, prawidłowe odżywianie i wykonywanie określonego zestawu ćwiczeń.
Cechy diety dla dziewcząt o innym typie sylwetki
Dieta dla dziewcząt z rodzajem figury „gruszka” powinna mieć na celu zmniejszenie liczby wysokokalorycznych potraw i pokarmów zawierających skrobię. Dziewczyny z tego typu sylwetką muszą wprowadzić do diety złożone węglowodany (groch, soczewica, płatki zbożowe) i białka (warzywa, owoce, owoce morza, drób). Pakowane soki najlepiej zastępować świeżymi owocami. Aby przyspieszyć metabolizm w organizmie, musisz codziennie pić sok pomidorowy i jeść pomidory. Pomidory zawierają biologicznie aktywne substancje, które promują regenerację skóry.
W diecie nie ma wyraźnych zakazów dla dziewcząt o kształcie klepsydry. Konieczne jest jedynie zmniejszenie ilości użytej mąki i słodkich potraw, suszonych owoców, orzechów. Przydatne jest spożywanie pokarmów białkowych - cielęciny, ryb, kurczaka, jaj. Dieta dziewcząt z tego rodzaju sylwetką musi obejmować zieleń.
Podczas diety dla dziewcząt z tego rodzaju sylwetką lepiej jest rano spożywać tłuszcze i węglowodany, białka i węglowodany na lunch, a do obiadu zaleca się stosowanie wyłącznie białek.
Główną zasadą diety dla dziewcząt z rodzajem figury „jabłko” - zmniejszenie ilości węglowodanów, które zwiększają poziom insuliny w osoczu krwi. Dziewczęta z tego typu sylwetką muszą wprowadzić do diety jak najwięcej pokarmów zawierających błonnik (rośliny okopowe, rośliny strączkowe, otręby). W takim przypadku konieczne jest ograniczenie zużycia tłuszczów zwierzęcych. Dziewczyny z tego rodzaju sylwetką muszą jeść mięso, suszone owoce, różne rodzaje płatków, ryby, orzechy włoskie, miód, owoce cytrusowe. Z napojów można pić owoce, herbaty ziołowe, wodę.
Rodzaje ciała i dieta dla dziewcząt
Podczas diety dla dziewcząt o kształcie „jabłka” na śniadanie możesz zjeść jedno jajko ze sto gramami wszelkiego rodzaju warzyw, kromką chleba dietetycznego z cienką warstwą masła i kawałkiem szynki. Na lunch można zjeść kilka orzechów włoskich i małe jabłko. Na lunch możesz przygotować sałatkę. Aby to zrobić, sto gramów zielonego groszku należy zmieszać z jednym pomidorem, dwoma kawałkami kurczaka, jedną łyżką sera. Dopraw to wszystko dwiema łyżkami dowolnego sosu. Zamiast deseru można zjeść sześć krakersów zbożowych. Na lunch zjedz jeden plasterek niskotłuszczowego sera i jedną małą gruszkę. Na obiad piecz ziemniaki w skórce, gotuj na parze około stu gramów brokułów z dodatkiem łyżeczki oliwy z oliwek. Wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku.
Podczas diety dla dziewcząt w kształcie gruszki możesz zjeść na śniadanie około dwieście gramów płatków owsianych z jednym małym jabłkiem lub bananem. Wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Na lunch można zjeść chleb zbożowy z kawałkiem niskotłuszczowego sera. Na lunch możesz zrobić kanapkę z dwóch kromek chleba otrębowego, łyżeczki majonezu, dwóch kromek gotowanego mięsa, jednego plastra niskotłuszczowego sera, selera, pomidorów, marchwi i cebuli. Na popołudniową przekąskę zjedz jedno „jabłko” i wypij szklankę niskotłuszczowego jogurtu. Na obiad można zjeść mały kawałek kurczaka z gotowaną fasolą, sałatką pomidorową.
Na deser możesz sobie pozwolić na zjedzenie jednego kawałka budyniu czekoladowego bez cukru.
Podczas diety dla dziewcząt o kształcie klepsydry na śniadanie możesz zjeść 100 gramów winogron lub jednego banana, wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Na lunch zjedz jedno jajko na miękko lub sto gramów twarogu, sto gramów sałatek owocowych lub warzywnych z oliwą z oliwek. Wypij szklankę soku lub herbaty bez cukru. Na lunch ugotuj sto gramów ryb i sto gramów gryki. Zrób sałatkę z dowolnych warzyw. Zamiast deseru zjedz jedno małe jabłko i wypij szklankę wody. Po popołudniowej herbacie wypij szklankę kefiru lub mleka. Możesz zjeść jedną pomarańczę lub 70 gramów orzechów. Na obiad można zjeść około 150 gramów ryb lub mięsa lub około stu gramów twarogu.
