Rezultat sztywnych, tak zwanych stresujących diet wynika z sytuacji, w której organizmowi brakuje substancji niezbędnych do zapewnienia funkcji życiowych. W tych warunkach pobiera energię z rezerw: tłuszczu i włókien mięśniowych. Jeśli dieta jest zwykłym ograniczeniem kalorii, organizmowi łatwiej jest pobierać energię z mięśni, rozkładając białko, a nie tłuszcz, ale jeśli dostarczasz nadmiar białka mięśniowego, ciało wydaje tłuszcz. Tak więc powstaje wzór na skuteczną dietę: mniej kalorii, więcej białka. Zgodnie z tą zasadą „Dieta astronautów”.
Mimo nazwy nie ma to nic wspólnego z odżywianiem mieszkańców stacji orbitalnych - istnieje podobieństwo, z wyjątkiem surowości, ascezy. Dieta składa się wyłącznie z produktów białkowych, węglowodany i tłuszcze są wykluczone, menu jest takie samo każdego dnia.
Bardzo ważne jest przestrzeganie schematu picia, w przeciwnym razie pogorszenie stanu zdrowia jest nieuniknione.W przypadku dużej nadwagi zaleca się przestrzeganie diety 20 dni, jeśli nadwaga nie przekracza 10 kg, okres należy zmniejszyć o połowę.
Wyjście z diety powinno być stopniowe i bardzo ostrożne: po pierwsze, więcej wysokokalorycznych i znanych potraw jest zawartych w śniadaniu (jeden dziennie), po kilku dniach - w porze lunchu, a wreszcie - w porze kolacji.
Zalety „diety kosmonautów”
Główną zaletą „diety kosmonautów” jest możliwość znacznego zmniejszenia masy ciała w krótkim czasie. Istnieje kilka diet, które mogą zapewnić utratę 20 kg w ciągu 20 dni. Ważne jest, aby zmniejszyć wagę poprzez rozkład tłuszczu, a nie poprzez eliminację wody z organizmu i zmniejszenie masy mięśniowej.
Produkty białkowe są trawione przez długi czas i mają wysoką wartość energetyczną, dlatego pomimo skromnej diety można uniknąć bolesnego głodu.
Zalety diety obejmują również taniość produktów i brak konieczności przygotowania złożonych potraw.
Wady i przeciwwskazania „diet kosmonautów”
Skromna dieta „Kosmonautyki” szybko się nudzi, dlatego nie jest łatwo ją znieść.
Często występuje zwiększone zmęczenie, apatia, drażliwość, a nawet omdlenie. Brak węglowodanów i tłuszczów może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego, a także na stan włosów, skóry i paznokci. Wysokie ryzyko awarii.
Dieta jest ściśle przeciwwskazana dla osób z zaburzeniami czynności nerek, układu trawiennego i hormonalnego.
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ sztywna dieta może powodować poważne pogorszenie stanu zdrowia w przypadku chorób przewlekłych.
Jakie produkty są dozwolone?
Kawa, kefir, jajka, rosół, gotowany kurczak.
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie produkty nieuwzględnione na liście dozwolonych są zabronione. Pod surowym zakazem cukier, sól, przyprawy, wszelkie tłuszcze, alkohol.
Menu „Diety kosmonauta”
Menu wszystkich dni jest takie samo:
Pierwszy i kolejne dni | Śniadanie: czarna kawa lub szklanka kefiru, jajka sadzone z 1 jajka. Obiad: 0,5 l bulionu ,? gotowany kurczak, filiżanka kawy lub szklanka kefiru. Kolacja: szklanka kefiru. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Bardzo ważne jest przestrzeganie schematu picia, picie co najmniej 4 szklanek wody dziennie, w przeciwnym razie pogorszenie stanu zdrowia jest nieuniknione.
Wskazówka 2. Kurczaka należy jeść bez skóry, ponieważ zawiera dużo tłuszczu.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 10-20 dni | 2,5 z 5 Ascetyczna dieta z całkowitym wyłączeniem węglowodanów i tłuszczów z diety, co zapewnia znaczną utratę wagi. Jednak trudno jest to tolerować i może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 6 miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
