Wiele osób ma dzisiaj nadwagę. Dlatego nic dziwnego, że dieta minus 10 kg jest bardzo popularna.
Dla kogo odpowiednia jest dieta minus 10 kg?
Czy mogę schudnąć w ciągu tygodnia? To pytanie jest obecnie bardzo ważne dla wszystkich: młodych i starszych, mężczyzn i kobiet. Nikt nigdy nie może podać dokładnej prognozy ze względu na indywidualność każdego organizmu. Jeśli komuś udało się schudnąć, przestrzegając diety w ciągu 2 tygodni na 10 kg, nie oznacza to wcale, że jakakolwiek inna osoba może osiągnąć ten sam wynik. Wszyscy ludzie mają inny metabolizm, zapotrzebowanie na kalorie jest również różne w zależności od codziennego schematu, aktywności fizycznej itp.
Ciekawa obserwacja: utrata wagi jest łatwiejsza dla osób, które mają oczywiste nadwyżki - ponad 20 kg. Wynika to ze spadku zawartości kalorii w żywności. Weźmy na przykład kobietę prowadzącą siedzący tryb życia. Zawartość kalorii w jej diecie wynosi 3 tysiące kcal. Oczywiste jest, że nadmiar kalorii prowadzi do wzrostu masy ciała: zwiększa się objętość talii, bioder, klatki piersiowej itp. Zmniejszenie liczby spożywanych kalorii o połowę prowadzi do dość szybkiej utraty wagi. Według opinii dieta 10 kg jest dość skuteczna dla tej kategorii osób i prowadzi do szybkiej utraty dodatkowych kilogramów, szczególnie jeśli jest połączona ze sportem lub sprawnością fizyczną.
Ale dla kobiety, która nie ma nadwagi i zużywa 1500 kcal dziennie, nie będzie w stanie obniżyć spożycia kalorii bez szkody dla zdrowia. Nie zaleca się spożywania mniej niż 1 000 kcal dziennie. Ale większość diet „2 tygodnie 10 kg” opiera się właśnie na ostrym ograniczeniu spożycia kalorii. Zapobiegnie to nie tylko utracie wagi, ale także doprowadzi do pogorszenia ogólnego samopoczucia, pojawienia się osłabienia, drażliwości i depresji. Aktywność fizyczna spadnie do minimum. Musisz wiedzieć, że głodując, możesz wywołać odwodnienie. Dlatego dla osób o normalnej masie ciała nie powinieneś szukać skutecznej diety „Minus 10 kg” ani żadnej innej, ale po prostu przestrzegać zasad zdrowej, zrównoważonej diety. Aby naprawić istniejące wady na figurze, odwiedź siłownię, basen i prowadź aktywny tryb życia.
Obecnie istnieją różne diety mające na celu szybką utratę wagi. Rozważmy niektóre z nich bardziej szczegółowo.
Dieta minus 10 kg: zupa selerowa
Według opinii dieta „10 kg wagi tygodniowo”, której głównym składnikiem jest dość smaczna i zdrowa lekka zupa z selera, jest dość skuteczna i bezpieczna.
Zupę tę można jeść przez cały dzień i, co najważniejsze, w dowolnej ilości. Dlatego ta skuteczna dieta jest łatwo tolerowana i nie towarzyszy jej rozdzierający głód, który jest charakterystyczny dla większości diet niskokalorycznych. Aby przygotować zupę, potrzebujesz:
- 0,5 kg selera;
- 1 kg kapusty;
- 2 marchewki;
- 2-3 papryki;
- 2 średniej wielkości pomidory;
- 2 cebule;
- Przyprawy, zioła i czosnek do smaku.
Pokrojone składniki wlewa się wrzącą wodą i gotuje przez 30-40 minut, aż zmiękną. Zupa musi zaparzać przez 30 minut, po czym jest gotowa do jedzenia.
Schudnąć z czekoladą? Łatwe!
Według diety kakao i ciemnej czekolady „Dieta 10 kg” może, według opinii, zmniejszyć objętość w obszarach problemowych: w talii i biodrach. Jednocześnie jest dobrze tolerowany i, co ważne, zapewnia wyrównany i dobry nastrój przez cały dzień. Utrata masy ciała wynika z faktu, że użycie kakao lub gorzkiej czekolady daje po kilku minutach uczucie sytości, a głód nie przeszkadza przez pięć godzin. W tych produktach jest dużo białek, pierwiastków śladowych i witamin. Ponadto kakao i gorzka czekolada przyczyniają się do produkcji specjalnych substancji przez korę mózgową - endorfiny, które poprawiają nastrój, eliminują objawy depresji i skutki stresu.
Dieta minus 10 kg: kapusta
Dzięki tak skutecznej diecie „Minus 10 kg” możesz uzyskać szybki i doskonały wynik: schudnij 10 kg w 10 dni. Kapusta jest produktem niskokalorycznym, a ilość błonnika i witamin w nim jest większa niż w innych warzywach. Istnieje wiele odmian kapusty: kalafior, biała kapusta, kalarepa, Bruksela itp. Każdy ma swoją wartość energetyczną, ale biała kapusta ma najniższą kaloryczność - 26 kcal. A w kapuście to tylko 19 kcal. Dlatego raz na trzy dni przy takiej diecie kapuścianej konieczne jest stosowanie kiszonej kapusty.
Monodiet kapusty jest trudny. Dlatego przy tej diecie utrata 10 kg na 2 tygodnie jest całkiem realna. Jeśli uczucie głodu nasila się, możesz używać liści kapusty bez ograniczeń. Podczas diety kapusty zaleca się pić co najmniej 1,5 litra wody mineralnej bez gazu, a także nieograniczoną zieloną herbatę. Rano możesz wypić filiżankę kawy. Przyspiesza procesy metaboliczne, co pozytywnie wpływa na utratę wagi.
