Dieta Saykov

Psychoterapeuta i dietetyk Dmitry Saykov opracował oryginalny system żywienia, który w szczególności był używany przez piosenkarkę Larisę Dolinę do odchudzania. Główną zasadą diety jest zmniejszenie zawartości kalorii w żywności, przede wszystkim poprzez zmniejszenie zawartości tłuszczu w diecie. Głównymi produktami diety są kefir i napar z ziół leczniczych.

Przed dietą wskazane jest, aby spędzić dzień rozładunku, całkowicie odmawiając jedzenia, spożywając tylko wodę.

Zasady diety Saykov:

1. Jedz sześć razy dziennie ściśle według harmonogramu - o 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i 18:00. Po 18:00 nie możesz nic jeść.
2. Przed każdym posiłkiem wypij 50 ml naparu ziołowego (200 ml wrzącej wody, jedna torebka rumianku, dziurawiec i nagietek).
3. Pij nie więcej niż 0,5 litra wody dziennie.
4. Ściśle trzymaj się menu. Zabrania się zastępowania jednego produktu innym, zmiany kolejności dni, przekraczania przepisanej ilości jedzenia, pomijania posiłków.

Dieta jest zaprojektowana na siedem dni. Jeśli istnieje potrzeba znacznego zmniejszenia masy ciała, dietę można powtórzyć, ale nie natychmiast, ale z tygodniową przerwą. Podczas przerwy zaleca się pozostawienie kefiru w diecie (co najmniej raz dziennie) i kontynuowanie stosowania diety frakcyjnej.

Zalety diety Saikov

Przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zasad utrata masy ciała wyniesie od 3 do 5 kg na tydzień.

Jedzenie sześć razy dziennie w małych porcjach prowadzi do pojawienia się odpowiedniego zdrowego nawyku - jedzenia zgodnie z harmonogramem, często w małych odstępach. Specjaliści od żywienia uważają odżywianie frakcyjne za optymalne dla układu pokarmowego i procesów metabolicznych.

Dieta pomaga oczyścić jelita, przyczynia się do jego pracy. Pozwala również poprawić kondycję skóry, poprawić ciało, utrata wagi odczuwa przypływ energii.

Gotowanie z dietą Saikov nie wymaga dużych nakładów pieniędzy i czasu.

Wady i przeciwwskazania diety Saikov

Pomimo faktu, że Saikov jest profesjonalnym dietetykiem, a jego technika jest zalecana do leczenia, nie jest pozbawiona wad. Niska wartość energetyczna diety prowadzi do załamania, zawrotów głowy, bezsenności lub senności, pojawienia się drażliwości.

Konieczność jedzenia co dwie godziny i pół godziny przed spożyciem naparu z naparu ziołowego powoduje, że ta technika jest dla niektórych bardzo niewygodna.

Dieta Saikova jest przeciwwskazana w następujących warunkach:

• choroby układu nerwowego i zaburzenia psychiczne;
• choroby układu pokarmowego;
• choroby gruczołów dokrewnych (choroby endokrynologiczne);
• po operacji i podczas powrotu do zdrowia po chorobie;
• dzieci, młodzież lub osoby starsze;
• ciąża i karmienie piersią.

Jakie produkty są dozwolone?

Lista dozwolonych produktów jest niewielka:

• kefir 1% tłuszczu;
• gotowane ziemniaki;
• ser niskotłuszczowy;
• owoce (z wyjątkiem bananów i winogron);
• jagody;
• białe mięso z kurczaka.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty nieuwzględnione na liście dozwolonych, w tym sól, są zabronione.

Menu diety Saikova

Produkty wskazane na każdy dzień należy podzielić na sześć posiłków. Ważne jest, aby nie zapominać o naparze trzech ziół leczniczych, z których 50 ml spożywa się 30 minut przed posiłkiem.

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Ograniczona dieta może powodować zaparcia. Kiedy występuje ten problem, zaleca się lewatywy lub łagodny ziołowy środek przeczyszczający.

Wskazówka 2. Nie musisz natychmiast wracać do zwykłej diety po jej zakończeniu. Każdego dnia należy dodawać jeden nowy produkt, wielkość porcji również stopniowo wzrasta, 50-100 g dziennie. Umocni to wynik, ryzyko przywrócenia poprzednich woluminów zostanie zminimalizowane.