System „Medyczna utrata masy ciała” został stworzony przez profesjonalnych dietetyków. Pozwala bezpiecznie schudnąć i stworzyć nawyk prawidłowego odżywiania w celu utrwalenia wyniku i uniknięcia powrotu utraconych kilogramów. Nie można jednak znaleźć żadnych dokumentów potwierdzających zarówno udział w rozwoju tego systemu specjalistów, jak i bezpieczeństwo diety. Niemniej jednak jest popularny i, według obserwujących, zapewnia dobry wynik. Specyfika systemu jest mocno zakodowana przez objętość porcji i skład menu.
Zasady systemu diety „Medyczna utrata masy ciała”:
- posiłek trzy razy dziennie (opcjonalnie cztery do pięciu). Konieczne jest przestrzeganie reżimu - jeść mniej więcej w tym samym czasie. Kolacja powinna być nie później niż trzy godziny przed snem;
- Zabrania się pomijania posiłków;
- Musisz ściśle przestrzegać menu. Zabrania się zamiany dni, posiłków, zamiany jednego produktu na inny;
- potrawy powinny być przygotowywane metodami dietetycznymi - gotowanie, pieczenie w piekarniku i na grillu, gotowanie na parze;
- Konieczne jest angażowanie się w ćwiczenia fizyczne, zaleca się preferowanie nieuciążliwych, ale regularnych ćwiczeń, takich jak fitness w domu, joga, pilates, spacery na świeżym powietrzu szybkim krokiem.
Zalety systemu diety „Medyczna utrata masy ciała”
Dieta systemu „Medyczna utrata masy ciała” pozwala pozbyć się znacznej wagi w ciągu dwóch tygodni - od 5 do 7 kg i bez szkody dla zdrowia.
Dieta zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Po zakończeniu diety zaleca się utrzymywanie nawyku zdrowej żywności i małych porcji - pomoże to utrzymać ostateczną wagę.Przez dwa tygodnie odchudzanie przyzwyczaja się do schematu przyjmowania pokarmu i zdrowej diety, co pozytywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego.
Zaletą systemu jest także niewielka liczba ograniczeń, dostępność produktów i łatwość gotowania.
Wady i przeciwwskazania systemu diety „Medyczna utrata masy ciała”
Wady diety obejmują jedynie konieczność ścisłego przestrzegania harmonogramu żywienia. Jest to szczególnie trudne dla osób, które są przyzwyczajone do niechlujnego jedzenia w ciągu dnia.
Nie ma przeciwwskazań, jednak osobom z chorobami przewlekłymi zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety.
Jakie produkty są dozwolone?
Lista dozwolonych produktów obejmuje:
- jaja kurze;
- filet z kurczaka i indyka;
- chude mięso, najlepiej wołowina i cielęcina;
- ryby (dowolne);
- niskotłuszczowe produkty mleczne - jogurt naturalny bez dodatków, kefir, twarożek, ser;
- warzywa (z wyłączeniem ziemniaków);
- owoce - owoce cytrusowe, zielone jabłka, kiwi;
- ryż i gryka;
- chleb pełnoziarnisty;
- przyprawy;
- olej roślinny w niewielkiej ilości do sosów sałatkowych.
Z napojów czarna naturalna kawa, czarna i zielona herbata dozwolone są soki warzywne.
Jakie produkty są zakazane?
Produkty zabronione, które nie są uwzględnione w dozwolonej liście, w szczególności cukier i jego namiastki, mleko, ziemniaki. Stosowanie soli jest niepożądane, ale dopuszczalne w niewielkiej ilości.
Menu dietetycznego systemu dietetycznego
Niektóre dni w prezentowanym menu są wskazane przez jeden lub więcej produktów, które należy spożywać na śniadanie, lunch i kolację w ilości 150-200 g na każde przyjęcie.
Menu pierwszego tygodnia:
Pierwszego dnia | Śniadanie: 2 jajka na twardo, herbata. Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 100 g gotowanego kurczaka. Obiad: 200 g duszonej kapusty. |
Drugi dzień | Śniadanie: 150 g twarożku (opcjonalnie można dodać czosnek, przyprawy i zioła), herbata. Obiad: 250 g sałatki ze świeżych warzyw, 100 g ryby gotowanej na parze. Obiad: jabłko. |
Dzień trzeci | Śniadanie: 150 g sera, herbata. Obiad: 150 g fileta z indyka, 2 jabłka. Kolacja: 170 g tuńczyka lub innej ryby, 250 ml soku z marchwi. |
Czwarty dzień | Śniadanie: 250 g kaszy gryczanej, kawa. Obiad: 200 g gotowanej cielęciny, 2 kiwi. Kolacja: 200 g sałatki ze świeżych warzyw. |
Piąty dzień | Warzywa (dowolne, w dowolnej formie i ilości). |
Szósty dzień | Śniadanie: jajko na twardo, kawa. Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 100 g fileta z indyka. Kolacja: 170 g tuńczyka lub innej ryby, kromka chleba pełnoziarnistego. |
Siódmego dnia | Śniadanie: 150 g gotowanego ryżu, kawa. Obiad: 2 kiwi. Obiad: 200 g ryb. |
Menu drugiego tygodnia:
Pierwszego dnia | Śniadanie: 250 g jogurtu, herbaty. Obiad: 200 g gotowanej cielęciny. Obiad: 200 g duszonej kapusty. |
Drugi dzień | Śniadanie: jajko na twardo, herbata. Obiad: 200 g zupy jarzynowej, 250 g surówki z białej kapusty. Kolacja: gotowany filet z 1 kurczaka, 200 ml soku warzywnego. |
Dzień trzeci | Ogórki, kapusta (w dowolnej ilości), 250 ml kefiru. |
Czwarty dzień | Śniadanie: jajko na twardo, 2 pomidory. Obiad: 150 g gotowanego ryżu. Obiad: 200 g ryby, 200 ml kefiru. |
Piąty dzień | Gotowany filet z kurczaka (w dowolnej ilości). |
Szósty dzień | Warzywa (dowolne, w dowolnej formie i ilości). |
Siódmego dnia | Ryba (w dowolnej ilości). |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Podczas diety zaleca się pić co najmniej cztery szklanki wody dziennie: poprawia to samopoczucie, pomaga eliminować toksyny i zapewnia elastyczność skóry.
Wskazówka 2. Po diecie nie zwiększaj gwałtownie objętości potraw i zwracaj do menu słodycze, fast foody i tłuste potrawy. Wskazane jest utrzymywanie nawyku zdrowej żywności i małych porcji - pomoże to utrzymać ostateczną wagę.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 2 tygodnie | 3,5 z 5 Nazwa „Terapeutyczna utrata masy ciała” mówi sama za siebie: ten system oferuje odchudzanie z korzyściami zdrowotnymi. Nie ma w tym nic rewolucyjnego; utrata masy ciała następuje z powodu zmniejszenia zawartości kalorii w naczyniach i ograniczenia ich objętości. |
| Zalecana częstotliwość: raz na sześć miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
