Dieta Cindy Crawford

Słynna supermodelka Cindy Crawford od prawie 50 lat wygląda świetnie. Trzymając się zdrowego stylu życia, obserwując odżywianie, lubiących fitness i jogę, nigdy nie straciła formy. Aby utrzymać idealną wagę, Cindy Crawford od czasu do czasu stosuje dietę zaprojektowaną specjalnie dla niej, niezbyt skomplikowaną, ale bardzo skuteczną.

Dieta Cindy Crawford odnosi się do zupy, menu każdego dnia obejmuje użycie specjalnej zupy z kapusty i ryżu. Można jeść w nieograniczonych ilościach, nie tylko doskonale zaspokaja głód, ale także przyczynia się do spalania tłuszczu.

Przepis na zupę Cindy Crawford:

• kapusta - 1 średnia główka kapusty;
• cebula - 6 średnich cebuli;
• papryka - 2 szt. średni rozmiar;
• pomidory - 3 małe warzywa;
• marchewki - 6 szt. średni rozmiar;
• pióra zielonej cebuli - 6 szt .;
• seler - 5 gałęzi;
• ryż - 70 g.

Wszystkie warzywa należy umyć, drobno posiekać, włożyć na patelnię, zalać zimną wodą i gotować, aż będą ugotowane. Umyty ryż jest wstępnie gotowany i wlewany do zupy na dwie do trzech minut przed końcem gotowania, po czym dodaje się drobno posiekane warzywa selera i zieloną cebulę.

Wskazane jest gotowanie kapuśniaka codziennie, w skrajnych przypadkach - raz na dwa dni.

Jedzenie w trakcie i po diecie zaleca się małymi porcjami co najmniej pięć razy dziennie, a ostatni posiłek powinien być nie później niż trzy godziny przed snem.

Po zakończeniu diety Cindy Crawford ważne jest przestrzeganie zasad zdrowej diety, w przeciwnym razie utracone kilogramy wrócą bardzo szybko. Autor diety zaleca po jej zakończeniu, aby stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie wynosił 30:30:40. Cindy oferuje utrzymanie wagi raz na dwa tygodnie, aby zrobić dzień rozładunku ryżu, w którym stosuje się tylko gotowany ryż bez soli, pić zieloną lub ziołową herbatę i wodę.

Korzyści dietetyczne Cindy Crawford

Główną zaletą diety Cindy Crawford jest szybka utrata masy ciała, w ciągu tygodnia możesz pozbyć się 3-6 kg.

Dzięki diecie nie ma rozdzierającego uczucia głodu, ponieważ zupę można jeść w dowolnej chwili i ile chcesz.

Duża ilość błonnika w warzywach i owocach przyczynia się do normalizacji jelit, a ryż w zupie działa jak adsorbent, usuwając toksyny z organizmu. Tak więc dieta Cindy Crawford jest również dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu.

Wady i przeciwwskazania diety Cindy Crawford

Z powodu niskiego spożycia kalorii możliwe są napady osłabienia, zwiększone zmęczenie, drażliwość, trudności z koncentracją, zaburzenia snu. Dlatego nie zaleca się przestrzegania tego systemu pokarmowego przez ponad siedem dni.

Dieta nie jest odpowiednia dla zapracowanych ludzi, którzy nie mają czasu na codzienne gotowanie zupy i którzy nie mogą zabrać jej ze sobą do jedzenia w ciągu dnia.

Cindy Crawford nie ma żadnych szczególnych przeciwwskazań. Nie jest zalecany dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, a także dla nastolatków i osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących.

Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Jakie produkty są dozwolone?

Oprócz kapusty i zupy ryżowej dieta obejmuje:

• świeże warzywa (z wyjątkiem skrobi);
• świeże owoce (z wyjątkiem bananów), najlepiej niezbyt słodkie;
• jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i mleko o niskiej zawartości tłuszczu;
• chude mięso z kurczaka, cielęciny, wołowiny (mięso gotowane lub gotowane na parze);
• ciemny ryż
• czysta woda niegazowana (do 2 litrów dziennie), świeżo wyciskane soki, zielona herbata.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty nieuwzględnione w dozwolonej liście są zabronione, sól, cukier, warzywa skrobiowe (ziemniaki, kukurydza, dynia, kabaczek) i banany.

Menu dietetyczne Cindy Crawford

Siedmiodniowe menu dietetyczne Cindy Crawford:

Produkty są równomiernie rozmieszczone w ciągu dnia, zupę można jeść w dowolnym momencie. Liczba świeżych warzyw i owoców w dniach, w których są dozwolone, nie jest ograniczona, ale mieści się w rozsądnych granicach: nadużywanie ich doprowadzi do wzdęć i niestrawności.

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Czasami możesz zafundować sobie filiżankę czarnej kawy bez cukru.

Wskazówka 2. Możesz zastąpić mięso lub kurczaka gotowanymi rybami o niskiej zawartości tłuszczu.