Wiele osób marzy o utracie wagi na twarzy, niezależnie od płci, wieku i nadwagi. Drugi podbródek lub obwisłe policzki mogą znajdować się u osób o normalnej budowie ciała. Twarz jest zawsze otwarta, jej niedoskonałości nie można przykryć ubraniem i ukryć przed wzrokiem. Każdego ranka, kiedy myjemy się, widzimy swoje odbicie w lustrze, a jeśli główną ideą jest „co zrobić, aby dana osoba straciła na wadze”, oznacza to, że problem należy potraktować poważnie. Szybko schudnij na twarzy nie będzie działać, ale kompleks odpowiedniego odżywiania, specjalnych ćwiczeń twarzy i zabiegów kosmetycznych, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń przez co najmniej miesiąc, osiągnie pożądane rezultaty.
Głównymi przyczynami potrzeby odchudzania na twarzy mogą być:
- Osłabione mięśnie twarzy;
- Obecność nadwagi;
- Chodzenie ze spuszczoną głową, zgięty wrodzony lub nabyty;
- Nawyk czytania leżąc na plecach;
- Nagły przyrost lub utrata masy ciała, szczególnie po 40 latach.
Jeśli powstaje drugi podbródek bez oczywistych wymagań, należy skonsultować się z endokrynologiem, ponieważ może to wskazywać na problemy z tarczycą. Obrzęk twarzy może być przyczyną upośledzenia czynności nerek, w takim przypadku konieczna jest konsultacja nefrologa.
Jak schudnąć na twarzy, główne metody korekty:
- Specjalna dieta bez soli;
- Ćwiczenia na mięśnie twarzy i szyi;
- Spać na małej poduszce lub bez niej;
- Specjalne masaże i maski liftingujące;
- Prawidłowa postawa: ramiona wyprostowane, broda uniesiona, głowa wyprostowana.
Schudnij na twarzy: dieta
Nie ma konkretnej diety, aby schudnąć na twarzy, możesz ją podnieść lub zrobić sam, ale musisz przestrzegać następujących zasad żywieniowych:
- Wyklucz z diety pokarmy zawierające szybkie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym - cukier, wyroby cukiernicze, dżemy, dżemy, czekolada, słodkie owoce i napoje;
- Odrzuć sól i produkty solone - śledzie, kiełbasy, konserwy. Sól zatrzymuje wodę w komórkach, przyczyniając się do obrzęku tkanek i stymuluje apetyt;
- Przestrzegaj ułamkowej diety, jedz jedzenie co najmniej pięć razy dziennie, małymi porcjami, raz na trzy godziny, nie więcej niż 200 g na raz. Kolacja nie później niż o siódmej wieczorem lub cztery godziny przed snem;
- Włącz więcej świeżych owoców i warzyw do diety, z wyjątkiem ziemniaków, bananów, winogron i fig;
- Jedz chude mięso (cielęcina, wołowina, jagnięcina, królik), drób i ryby;
- Wszystkie potrawy są gotowane na parze, pieczone lub gotowane, odmawiają smażenia potraw;
- Odrzuć napoje alkoholowe o dowolnej mocy i napoje z gazem;
- Pij co najmniej 2 litry czystej wody dziennie, popijając szklankę wody przez 15 minut. przed każdym posiłkiem.
Dieta opracowana zgodnie z tymi zaleceniami normalizuje metabolizm i wzmacnia ukrwienie. Ulepszone odżywianie skóry twarzy zmniejszy obrzęki, kontury twarzy zostaną zaciśnięte, dzięki czemu będzie wizualnie cieńsze.
Powinieneś zwrócić uwagę na tryb uśpienia. Obrzęk twarzy może być spowodowany zarówno przedłużonym snem, jak i brakiem snu. Indywidualna szybkość snu na dzień od 8 do 10 godzin, z wiekiem może się zmniejszyć.
Co zrobić, aby schudnąć: ćwiczenia
Aby schudnąć na twarzy, zaleca się krótki i długi (na czas) zestaw ćwiczeń, które należy wykonać przed lustrem, przecierając twarz kremem lub balsamem odżywczym. Regularne wykonywanie kompleksów napręży i wzmocni mięśnie twarzy i szyi, poprawi koloryt i zmniejszy wyraz zmarszczek twarzy i starzenia.
Jak schudnąć na twarzy, specjalna gimnastyka dla mięśni twarzy i szyi, krótki kompleks „pięć minut”:
- Ruch dolnej szczęki. Głowa jest odrzucona jak najdalej, podbródek jest popychany do przodu. Aby wydłużyć szczękę, próbuj chwycić górną wargę dolną wargą;
- Po zamknięciu zębów pociągnij dolną wargę jak najdalej;
- Obniżenie kącików ust, odcedź i rozluźnij mięśnie szyi;
- Wspierając podbródek pięścią, aby opuścić i obrócić głowę, pokonując opór;
- Zegnij podbródek na klatce piersiowej, zamknij ręce z tyłu głowy, podnieś głowę, pokonując opór;
- Dotknij lewym ramieniem ucha, naciśnij prawą skroń prawą ręką, wyrównaj głowę, pokonując nacisk. Wykonaj to samo ćwiczenie w przeciwnym kierunku;
- Z pochyloną głową do przodu, sięgnij po brodę do prawego i lewego ramienia;
- Obracając głowę prawą dłonią lewej dłoni, naciśnij lewy policzek, obracając głowę w lewą stronę, pokonując opór. Robić w przeciwnym kierunku.
Wykonuj ćwiczenia 5-10 razy na zestaw, kilka razy dziennie. Wygoda kompleksu polega na tym, że można go wykonać nawet w miejscu pracy. Wykonywanie ćwiczeń zwiększy przepływ krwi do głowy, poprawi dopływ krwi do mózgu, co będzie miało korzystny wpływ na proces pracy.
Jak schudnąć na twarzy, długi zestaw ćwiczeń:
- Trzymaj w zębach ołówek, słomkę lub cienką gałązkę i spróbuj napisać dowolne słowo w powietrzu, ostrożnie przepisując każdą literę (szczególnie przydatne jest pisanie „m” i „w”);
- Aby stać prosto, ze skrzyżowanymi rękami, chwyć ramiona do kwadratu. Naciskając na ramiona, mocno rozciągnij szyję w górę, z szyją wyciągniętą jak najdalej, weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech, zrób wydech w liczbie 10;
- Stojąc prosto, ramiona wyprostowane, dłonie w szwach, prosty tył, podbródek dotyka klatki piersiowej. W wolnym tempie dotknij podbródka prawego ramienia, a następnie tylnej części głowy - kręgosłupa, podbródka - lewego ramienia, opuść głowę. Jeśli masz zawroty głowy, zamknij oczy;
- Rozciągnij usta tubą i spróbuj śpiewać wyraźnie wszystkie samogłoski w losowej kolejności.
Aby schudnąć na twarzy, musisz wykonywać ćwiczenia raz dziennie, od 5 do 10 razy. Liczba ćwiczeń w tym kompleksie jest mniejsza, ale są one bardziej pracochłonne, wpływają na kręgosłup oprócz twarzy i szyi, dostosowując postawę i chód.
Namacalny efekt wdrożenia tych kompleksów będzie zauważalny miesiąc później od początku regularnej realizacji. Połącz je z zaprojektowanymi przez długi czas systemami zasilania.
Schudnij na twarzy: masaż rano i maska liftingująca
Każdego ranka należy masować policzki, podbródek i szyję ręcznikiem. Musisz zwilżyć ręcznik, naprzemiennie napar ziołowy z solą fizjologiczną. Do infuzji stosuje się szałwię, kwiat lipy, rumianek, nagietek, krwawnik. Łyżkę kolekcji wlewa się 1,5 szklanki wrzącej wody i podaje przez 20-30 minut. Roztwór soli opiera się na: 1 litrze wody 1 łyżce soli morskiej lub jodowanej. Trzymaj zwilżony ręcznik kilkakrotnie złożony pod brodą na końcach, łącząc je i rozkładając, tak aby materiał klepał się po brodzie. W przypadku skóry suchej z rozszerzonymi naczyniami należy stosować łagodny, łagodny roztwór o temperaturze pokojowej, a dla skóry normalnej i tłustej - bardziej skoncentrowany i gorący.
Raz w tygodniu powinieneś wykonać maskę liftingującą. Podstawą maski są drożdże, do tłustej skóry dodaj sok z cytryny lub białko jaja, suche płatki owsiane i witaminę A. Nałóż maskę na szyję i dekolt przez 15 minut.
Ciągłe lekkie klepanie w policzki i podbródek poprawia krążenie krwi, a także pomaga schudnąć na twarzy.
