Dieta kapuściana

Istnieje kilka opcji diety z kapusty, ale najbardziej popularna jest klasyczna dieta z kapusty na 10 dni. Jest to niskokaloryczny system żywieniowy, który jest trudny do tolerowania, ale doceniany za jego wysoką wydajność.

Podstawą diety jest kapusta, a menu obejmuje różne odmiany warzyw - białe, brukselskie, kalafiorowe, pekińskie i kalarepskie. Najmniej wysokokaloryczna jest biała kapusta, więc większość osób, które schudną na tej diecie, wybiera ją. Aby zmienić menu, raz dziennie można dodać kapustę do diety, która ma również niskokaloryczną zawartość, ale jest łatwiej przyswajalna przez organizm. W niektórych wersjach diety kapuścianej proponuje się jeść kapuśniak w jednym z posiłków, ale w klasycznej wersji danie to nie jest.

Zasady diety kapusty:

• Kapusta jest spożywana na surowo, gotowana i duszona;
• Kiedy pojawia się silne uczucie głodu, możesz jeść liście kapusty;
• Codziennie należy pić co najmniej 1,2 litra czystej wody niegazowanej.

Zalety diety kapusty

Główną zaletą diety kapusty jest szybka utrata masy ciała, w 10 dni możesz pozbyć się 7-10 dodatkowych kilogramów.

Ze względu na wysoką zawartość potasu w kapuście nadmiar płynu jest usuwany z organizmu, zmniejsza się obrzęk.

Kapusta kiszona jest bogata w kwas mlekowy i askorbinowy, które przyczyniają się do rozpadu białek i ich lepszego wchłaniania. Dzięki wykorzystaniu kiszonej kapusty w organizmie aktywowane są procesy enzymatyczne, wzrasta odporność.

Kolejnym plusem diety jest oczyszczenie jelit i pozbycie się zaparć, jeśli pojawił się taki problem.

Wady i przeciwwskazania diety kapusty

Dieta kapuściana jest trudna i trudna do tolerowania przez większość odchudzających się. Wiele osób zauważa ciągłe uczucie głodu, a niska wartość odżywcza produktu prowadzi do tego, że podczas diety kapusty często obserwuje się spadek zdolności do pracy, pogorszenie nastroju, pojawienie się apatii i bólów głowy.

System odżywiania jest całkowicie niezrównoważony, co może zaszkodzić ciału i spowodować szybki przyrost masy ciała po diecie.

Dieta jest przeciwwskazana w każdej chorobie, w tym przewlekłej. Stanowi szczególne zagrożenie dla osób z cukrzycą, chorobami nerek i przewodu pokarmowego, a także ze znaczną otyłością. Dieta kapuściana jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży i karmiących, dzieci i młodzieży, osób osłabionych i starszych. Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Jakie produkty są dozwolone?

Dozwolone są wszystkie rodzaje kapusty, chudego mięsa, ryb, kefiru (jogurt naturalny i bifidocum).

Z napojów można pić kawę, zieloną herbatę bez cukru i czystą wodę niegazowaną.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty są zabronione oprócz tych wskazanych na dozwolonej liście.

Menu diety kapusty

Przykład codziennego menu z kapustą:

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1: Dieta kapuściana nie jest zbilansowana, dlatego w momencie jej wdrażania zaleca się wybór odpowiedniego kompleksu witaminowo-mineralnego.

Wskazówka 2: Najlepiej jest mieć dietę z kapusty podczas wakacji, ponieważ w tym okresie ciężko jest pracować.