Morele są bogate w pektyny, skrobię, błonnik, dekstrynę, inulinę. Zawierają kwas askorbinowy, witaminy B1 i B2, karoten, potas, fosfor, wapń, magnez, jod, siarkę, krzem, żelazo, aminokwasy i kwasy organiczne (cytrynowy, winowy, jabłkowy). Wiele przydatnych elementów łączy się z niskokaloryczną zawartością i słodkim, przyjemnym smakiem.
Im jaśniejszy kolor owoców, tym więcej w nich składników odżywczych, dlatego do diety warto wybrać jasne pomarańczowe morele, zawsze dojrzałe. Dieta z moreli składa się wyłącznie z moreli, świeżych lub suszonych. Dieta jest zaprojektowana na trzy dni, jeśli jest dobrze tolerowana, można ją przedłużyć o kolejne dwa dni.
Pod koniec diety powinieneś stopniowo powracać do zwykłego menu, wprowadzać do diety potrawy w małych porcjach, unikając wysokokalorycznych potraw.
Zalety diety morelowej
Dieta morelowa przez trzy do pięciu dni pozwala pozbyć się 2-4 kg.
Dzięki korzystnym substancjom zawartym w morelach taka dieta zapewnia uzupełnienie witamin i minerałów w organizmie. Pektyny mają korzystny wpływ na przewód pokarmowy, w szczególności umożliwiają normalizację funkcji jelit - dlatego dieta morelowa jest zalecana dla osób cierpiących na zaparcia.
Ważne jest, aby dieta morelowa była bardzo prosta, a podczas okresu dojrzewania moreli również bardzo ekonomiczna.
Wady i przeciwwskazania diety morelowej
Dieta morelowa może stanowić zagrożenie dla zdrowia tylko wtedy, gdy trzymasz się jej dłużej niż określony okres.
Ze względu na ostre ograniczenie diety istnieje duże ryzyko zwrotu utraconych kilogramów po zakończeniu diety, ważne jest prawidłowe wyjście z niej.
Dieta morelowa jest przeciwwskazana w cukrzycy, chorobach zapalnych jelit i żołądka.
Jakie produkty są dozwolone?
- Morele
- Suszone morele, morela.
- Świeżo wyciśnięty sok z moreli.
- Kompot z suszonych moreli (morela).
Kompot przygotowuje się w następujący sposób: wlej szklankę umytych suszonych moreli (moreli) do 2 litrów wody, zagotuj, wyłącz i pozwól mu zaparzyć, nie dodawaj cukru.
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie produkty nieuwzględnione w dozwolonej liście, w tym cukier, są zabronione.
Menu diety morelowej
Menu diet morelowych na wszystkie dni jest takie samo: 1 kg świeżych moreli (lub 500 g świeżych moreli + 300 g suszonych moreli) podzielonych na pięć do sześciu posiłków i spożywanych przez cały dzień. Musisz pić 2 litry kompotu lub soku morelowego rozcieńczonego wodą 1: 1 dziennie.
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Im jaśniejszy kolor owoców, tym więcej mają składników odżywczych, dlatego do diety należy wybierać jasne pomarańczowe morele, zawsze dojrzałe.
Wskazówka 2. Jeśli poczujesz głód, możesz zwiększyć dzienną ilość moreli, ale nie więcej niż 2 kg, w przeciwnym razie skuteczność diety spadnie.
Wskazówka 3: Morelowa dieta mono doskonale nadaje się na dni postne.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 3-5 dni | 2,5 z 5 Mono-dieta morelowa jest optymalna na lato - ze względu na upał zmniejsza się apetyt, a pachnące słodkie owoce są w stanie go zaspokoić, dlatego bolesny głód tej diety nie jest typowy, pomimo ściśle ograniczonej diety. |
| Zalecana częstotliwość: raz w roku | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
