| Wartość odżywcza |
|---|
| Porcja żyta 100 g |
| Ilość na porcję |
| Kalorie 338 Kalorii z Tłuszczu 14,67 |
| % Dziennej wartości * |
| Tłuszcz całkowity 1,63 g 3% |
| Sob. tłuszcze 0,2 g 1% |
| Wielonienasycone. tłuszcz 0,77 g |
| Jednonienasycone. tłuszcz 0,21 g |
| Cholesterol 0 mg 0% |
| Sód 2 mg 0% |
| Potas 510 mg 15% |
| Węglowodany ogółem 75,86 g 25% |
| Cukier 0,98 g |
| Błonnik pokarmowy 15,1 g 60% |
| Białko 10,34 g 21% |
| Witamina B6 15% |
| Witamina K 7% |
| Niacyna 21% |
| Tiamina 21% |
| Żelazo 15% |
| Wapń 2% |
| Magnez 28% |
| Fosfor 33% |
| Cynk 18% |
| * Obliczenie dla codziennej diety 2000 kcal |
| Chodzenie | 85 minut |
| Jogging | 38 minut |
| Pływanie | 28 minut |
| Rower | 48 minut |
| Aerobik | 68 minut |
| Prace domowe | 113 minut |
