Wiele osób chcących schudnąć stosuje różne metody - odchudza się, pije herbatki oczyszczające, kupuje abonament w centrum fitness. Zaczęliśmy jednak zapominać o tak niedrogim, prostym i skutecznym sposobie, który w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pozwoli ci szybko uzyskać pożądaną formę, np. Bieganie.
Bieganie po utratę wagi - jak to jest przydatne?
Bieganie, jak każda inna aktywność fizyczna, i zdrowie są nierozerwalnie związane. Mały, trzydziestominutowy bieg pomaga normalizować metabolizm, pozytywnie wpływa na stan układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Świeże powietrze, intensywnie przechodzące przez płuca, nasyca tlenem wszystkie komórki naszego ciała, w wyniku czego wszystkie narządy naszego ciała otrzymują niezbędny ładunek dla zdrowia i witalności.
W połączeniu z ograniczeniami dotyczącymi spożycia węglowodanów w diecie bieganie może stać się prawdziwym czarodziejem w dziedzinie odchudzania. Jak każdy inny rodzaj aktywności fizycznej, musisz także przyzwyczaić się do codziennego joggingu, więc nie zmuszaj się do gwałtownego przejścia do 4-minutowego biegu wczesnym rankiem - z dusznością, zmęczeniem i niezadowoleniem od wczesnego wzrostu. Bieganie po utratę wagi (i także dla zdrowia) powinno być zabawą. Wybierz wolne, miarowe i najwygodniejsze dla siebie tempo. Przez kilka pierwszych dni / tygodni biegaj przez około 15-20 minut dziennie, w razie potrzeby dodając czas do joggingu, ale w żadnym wypadku nie pozwól ciału się zużyć.
Tradycyjnie rozróżniaj poranne i wieczorne biegi. Poranny bieg pozwala na zwiększenie napięcia mięśniowego, przygotowanie ciała na stres, na jaki będzie narażony w ciągu dnia. Ale wieczorny bieg to prawdziwy bieg do utraty wagi. Jest bardziej intensywny niż poranny, spala kalorie zgromadzone w ciągu dnia - po prostu nie jedz w nocy, w przeciwnym razie cały efekt joggingu zniknie.
Od czasu do czasu zmieniaj charakter swoich biegów - powolne, duże odległości lub szybkie, ale krótkie odległości. Jeśli Twoim celem jest poprawienie sylwetki („usunięcie” brzucha, tłuszczu z boków i bioder), po uruchomieniu warto potrząsnąć prasą lub wykonać ćwiczenia skierowane na inne obszary problemowe. Podsumowując, warto powiedzieć, że bieganie jest doskonałym narzędziem nie tylko do utraty wagi, ale także do ogólnego leczenia ciała. Biegaj z przyjemnością!
