Wszyscy chcemy zachować, jeśli nie wieczną młodość, przynajmniej spowolnić starzenie się. Starość może być nie tylko smutna i słaba, ale im później przyjdzie, tym lepiej i osoba może ją odepchnąć.
Spowolnienie starzenia to przede wszystkim spowolnienie procesu utraty wody przez organizm. To utrata wody przez skórę prowadzi do jej zwiotczenia i zmarszczek, ale takie procesy zachodzą w całym ciele, są po prostu bardziej widoczne na skórze. Jak nadrobić utratę wody? Po prostu wypij to w wystarczających ilościach. Wystarczającą ilość oblicza się jako 25 g wody na 1 kg masy ciała, a wody nie należy zastępować innymi płynami.
Aktywność fizyczna jest istotnym elementem młodości. Ruch jest konieczny, bez odpowiedniego obciążenia, zarówno układ mięśniowo-szkieletowy, jak i układ sercowo-naczyniowy działają gorzej, a procesy niszczenia w nich rozpoczynają się znacznie wcześniej niż mogły. Aktywność fizyczna pozwala ustalić krążenie krwi i spowolnić starzenie, ponieważ dobre ukrwienie narządów jest głównym warunkiem utrzymania ich zdrowia i funkcji.
Zdrowe odżywianie jest kolejnym kamieniem węgielnym, bez którego nie można spowolnić starzenia się. Naukowcy, badając dietę długich wątrób w różnych zakątkach Ziemi, doszli do wniosku, że jedzenie jest świeże i proste, które zawiera maksymalnie przydatne substancje, przedłuża życie. Więcej warzyw, owoców, ziół i wysokiej jakości produktów mlecznych, mniej tłustych, smażonych, wędzonych, słodyczy i potraw przemysłowych, umiar i regularność posiłków to główne zasady zdrowej diety.
Odmowa złych nawyków jest kolejnym warunkiem utrzymania młodości. Możesz dołożyć wszelkich starań, ile chcesz, wydać ogromne kwoty na zabiegi kosmetyczne, ale jeśli jednocześnie osoba pozostaje niewolnikiem złych nawyków, nie spowolni starzenia się. Psychologowie twierdzą, że obecność złych nawyków jest programowaniem ciała do samozagłady, ukrytym wezwaniem na śmierć.
Porzucenie złych nawyków i spowolnienie starzenia się nie jest takie trudne, musisz przeciwstawić się tym dobrym: zamiast palić, spaceruje na świeżym powietrzu, zamiast alkoholu, półtora litra czystej wody dziennie, zamiast nocnych przekąsek, pełnego snu i zamiast obfitych uczt, smacznych, świeżych zdrowe jedzenie. Wszystko to jest obficie doprawione pozytywnymi emocjami, a oto przepis na ciebie, jeśli nie na wieczność, to oczywiście długa młodość.
