Istnieje wiele sposobów, aby schudnąć, opublikowano całe tomy zawierające opisy wielu diet oraz opracowano tysiące systemów autorskich. Wszystkie te metody można sprowadzić do dwóch zasad: ograniczenia spożycia kalorii i zwiększenia wydatku energetycznego poprzez zwiększenie aktywności ruchowej. Ograniczając kalorie, ważne jest zachowanie wartości odżywczej żywności w możliwie największym stopniu.
Świetną opcją dla zbilansowanej diety jest zastąpienie jednego z posiłków domowym koktajlem odchudzającym. Teraz, gdy w każdej kuchni znajduje się potężny mikser, ta metoda jest tak prosta, jak skuteczna i użyteczna.
Więc jakie są domowe koktajle na odchudzanie i dlaczego proponuje się jeść tylko je? Domowe koktajle odchudzające to jednorodna mieszanka kilku produktów wybranych spośród zdrowych i pysznych, to główna wartość takiego napoju. Każdy może z łatwością wymyślić koktajl według własnych upodobań, a nie tylko jeden. Jest to ważne, ponieważ to monotonia i „bez smaku” diety jest głównym powodem, dla którego po kilku dniach, maksymalnie tygodniach, zostaje ona na zawsze wrzucona do długiego pudełka.
Ponieważ domowy koktajl do odchudzania powinien zastąpić jeden posiłek, konieczne jest jego nasycenie. W tym celu proponuje się włączenie pektyny lub błonnika, naturalnych składników roślin, do bazy koktajlu. Nie mają wartości odżywczej, ale obrzęk, wypełniają żołądek, przez co wywołują uczucie sytości, a ponadto, poruszając się po przewodzie pokarmowym, substancje te działają jak miotła, „zamiatając” złogi ze ścian jelit, zwiększając ruchliwość, zapobiegając w ten sposób powstawaniu kału stagnacja. Pektynę i błonnik można łatwo kupić w aptece lub supermarkecie.
Do tej bazy dodaje się nabiał, produkty z kwaśnego mleka, jagody, owoce, warzywa, zioła, a nawet przyprawy. Ważne jest, aby produkty były ze sobą łączone. Tak więc, jeśli przygotowujesz domowy koktajl odchudzający na bazie mleka, oczywiście dodanie kwaśnych jagód lub owoców jest niedopuszczalne, ale banan będzie bardzo odpowiedni. W koktajlu na bazie kefiru lub jogurtu możesz włożyć wiśnie, truskawki, łyżkę miodu, brzoskwinie i tak dalej. Koktajle z warzywami są bardzo smaczne, można je wytwarzać bez produktów mlecznych. Na przykład koktajl dwóch pomidorów, pół papryki z obfitą wiązką ziół i niewielką szczyptą soli będzie prawdziwą bombą witaminową, a jej zawartość kalorii jest bardzo niska.
Specjaliści od żywienia zalecają picie domowych koktajli w celu odchudzania na śniadanie lub kolację, aby kolacja była bardziej solidna. Zasadniczo taka dieta „domowego koktajlu”, z zastąpieniem jednego posiłku, może być przestrzegana przez całe życie - nie szkodzi jej to, ale ma wiele korzystnych efektów, a szczupła sylwetka jest tylko jednym z nich.
