Według badań statycznych około 30% światowej populacji ma zez, astygmatyzm, krótkowzroczność lub dalekowzroczność. Konsekwencje laserowej korekcji oka są dość nieprzewidywalne, a ładowanie oka jest dobrą alternatywą dla operacji.
Naładuj krótkowzroczność krótkowzrocznością
Naukowcy z Wiedeńskiego Uniwersytetu Medycznego przeprowadzili badania i stwierdzili, że wzrost krótkowzroczności zaobserwowano w grupie wiekowej od 14 do 19 lat. Badacze nie wykluczają możliwości, że gry komputerowe i praca przy komputerze jako całości wpływają na widzenie jeszcze bardziej negatywnie niż czytanie drukowanych listów. Dlatego ładowanie będzie przydatne dla tych, którzy edytują artykuły, robią szkice i przepisują tekst. Pobieranie opłat za oczy pomoże uniknąć zmęczenia, zaczerwienienia i złagodzi ból w oczach.
Ładowanie oczu za pomocą krótkowzroczności nie tylko pomoże zmniejszyć napięcie oczu, ale także rozwinie mięśnie oka. Podczas ładowania wykonuje się pewne ruchy gałek ocznych, aby wzmocnić mięśnie gałek ocznych, stymulować aktywność źrenic i zwiększyć zdolność koncentracji wzroku. Przy regularnych ćwiczeniach wzrok poprawia się po bardzo krótkim czasie o około dwie dioptrii.
Aby zapobiec zaburzeniom widzenia spowodowanym ciągłą pracą komputera, musisz robić sobie przerwy co czterdzieści pięć minut, zrelaksować się i patrzeć w dal przez piętnaście minut. Podczas pracy konieczne jest monitorowanie oświetlenia miejsca pracy - cień nie powinien tam padać. Siedzenie przez długi czas w zgiętej pozycji jest bardzo szkodliwe, nie można zgiąć ramion do przodu. Odległość od oczu do ekranu powinna wynosić około pięćdziesięciu centymetrów, a do arkusza około trzydziestu centymetrów. Aby się zrelaksować, musisz zamknąć oczy na dwie minuty. Następnie wykonaj złożone ćwiczenia na oczy, łącząc mięśnie, które wcześniej nie działały. Ładowanie oczu z krótkowzrocznością należy wykonywać co najmniej trzy razy dziennie.
Jak wykonywać ćwiczenia oczu
Aby poprawić widzenie, najlepiej poruszać gałkami ocznymi poziomo (od prawej do lewej i odwrotnie), a następnie pionowo (w górę i w dół). Następnie należy wykonać ruchy okrężne gałkami ocznymi (zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara), a następnie szybko i z trudem mrugać. Bardzo przydatne jest również wykonywanie ruchów po przekątnej gałkami ocznymi. Aby to zrobić, musisz zmrużyć oczy do lewego dolnego rogu, a następnie po przekątnej przesunąć oczy do prawego górnego rogu i odwrotnie. Aby przywrócić widzenie, narysuj małą kropkę na oknie na wysokości oczu, a następnie podejdź do okna i spójrz w dal, a następnie spójrz na punkt w oknie. I odwrotnie. Każde ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej sześć razy.
Następujące ćwiczenia są odpowiednie do ładowania oczu z krótkowzrocznością:
1. Oprzyj się, weź głęboki oddech, a następnie pochyl się do przodu i wydech.
2. Oprzyj się o oparcie krzesła i zamknij oczy, a następnie otwórz powieki.
3. Połóż dłonie na talii, obróć głowę w prawą stronę, spójrz na łokieć prawej dłoni, owiń głowę w lewą stronę, spójrz na łokieć lewej ręki.
4. Podnieś wzrok, nie podnosząc głowy, wykonuj okrężnymi ruchami oczami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Następujące ładowanie wzroku pomoże złagodzić zmęczenie oczu:
- Spójrz przed siebie przez kilka sekund. Ustaw palec w odległości 30 cm od oczu, spójrz na niego przez kilka sekund, a następnie ponownie spójrz w dal. Powtórz 10-12 razy.
- Przesuń ołówek od czubka nosa na odległość wyciągniętego ramienia i w przeciwnym kierunku, obserwując jego ruch. Powtórz 10-12 razy.
- Otwórz oczy i powoli, w rytm oddechu, płynnie pisz oczyma numer osiem, pionowo, poziomo i po przekątnej. Powtórz siedem razy.
- Zamocuj palec wskazujący w odległości 30 cm od oczu, spójrz na koniec palca przez kilka sekund, zakryj jedno oko przez pięć sekund, a następnie spójrz ponownie z otwartymi dwoma oczami, zakryj drugie oko. Powtórz dziesięć razy. Regularne ćwiczenia oczu pomogą zachować, a nawet przywrócić wzrok.
- Rozciągnij ręce na wysokości oczu i patrz na kciuk prawej ręki przez około sześć sekund, a następnie delikatnie przesuwając dłoń w prawo, obserwuj spojrzenie palca, nie poruszając głową. Powtórz to samo z prawą ręką. Powtórz siedem razy.
- Weź głęboki oddech, zamknij oczy, obciążając mięśnie szyjne, mięśnie głowy i mięśnie twarzy. Wstrzymaj oddech przez kilka sekund, a następnie szybko zrób wydech i całkowicie otwórz oczy. Powtórz co najmniej pięć razy.
- Aby zamknąć powieki, masuj brwi i dolne części orbit ze skroni do nosa okrężnymi ruchami.
- Zamknij oczy. Obróć gałki oczne od lewej do prawej i od prawej do lewej. Powtórz dziesięć razy.
- Połóż opuszki palca na whisky, lekko je ściśnij. Dziesięć razy łatwo i szybko mrugnąć. Następnie zamknij oczy i odpocznij, weź kilka razy głęboki oddech. Powtórz trzy razy.
Ładowanie za oczy zajmie nie więcej niż dwadzieścia minut, a korzyści z tego nie sposób nie docenić.
