Być może każda kobieta wie, czym jest cellulit. I jakich metod walki nie zastosowano w walce z nim. Są to diety, specjalne pasy i specjalne kremy. Jednak najbardziej sprawdzoną i skuteczną metodą jest nadal masaż antycellulitowy. Ale aby przyniosło rezultaty, musisz być w stanie zrobić to dobrze. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak wykonać masaż antycellulitowy.
Skąd on pochodzi?
Z reguły najbardziej ulubionymi miejscami na cellulit są biodra, pośladki, brzuch, ramiona. W wyniku zaburzeń w prawidłowym krążeniu płynu w tych miejscach gromadzą się złogi tłuszczu, które następnie zakłócają normalne krążenie płynów w tkankach. Okazuje się takie błędne koło, które bardzo trudno jest złamać.
Cellulit jest nie tylko wadą kosmetyczną, ale także zaburza pełny dopływ krwi do komórek. A to z kolei uniemożliwia komórkom pełne wzbogacenie się w tlen i inne składniki odżywcze.
Ugniatanie i pocieranie problematycznych obszarów ciała nie tylko przyjemnie rozgrzewa mięśnie, ale także poprawia krążenie krwi, wzbogacając podskórną tkankę tłuszczową tlenem i usuwając z niej toksyny.
Pod wpływem masażu nadmiar tłuszczu jest stopniowo wchłaniany i wydalany, komórki ożywają, poprawia się metabolizm, a skóra staje się bardziej napięta i jędrna.
Antycellulitowy olejek do masażu
Eksperci zalecają stosowanie olejków do masażu antycellulitowego w celu wzmocnienia efektu, który doskonale pomaga pozbyć się nagromadzeń cellulitu. Oleje wnikają głęboko w pory skóry i działają leczniczo na ciało. Różne kombinacje olejków nie tylko skutecznie zwalczają cellulit, ale także dodają wigoru i tonacji.
Dla tych, którzy nie wiedzą, jak wykonać masaż antycellulitowy, konieczne jest opracowanie specjalnego programu antycellulitowego, który obejmuje nie tylko sam masaż, ale także ćwiczenia fizyczne, owijanie ciała i zbilansowaną dietę.
Jak wykonać masaż antycellulitowy brzucha?
Jeśli Twoim problemem są brzuch i boki, musisz opanować technikę antycellulitowego masażu brzucha. Masażu brzucha nie należy wykonywać na pełnym brzuchu.
- Przed masażem delikatnie przetrzyj skórę brzucha ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą. Następnie posmaruj brzuch środkiem nawilżającym i nałóż olej do masażu;
- Najpierw pogłaszcz skórę, przygotowując ją do intensywniejszych technik;
- Zacznij energicznie ściskać brzuch, chwytając palcami skórę;
- Poruszaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
- Wykonaj masaż, wyobrażając sobie, że wyrabiasz ciasto;
- Teraz wykonuj ruchy, zaciskając dłoń w pięść i „ugniatając” skórę kłykciami;
- Na ostatnim etapie ponownie głaskaj.
W sumie taki antycellulitowy masaż brzucha zajmie Ci nie więcej niż 10-15 minut.
Jak wykonać antycellulitowy masaż stóp?
Antycellulitowy masaż stóp jest bardzo korzystny. Pomaga wygładzić i napiąć skórę, nadając jej miękkość i jedwabistość. I oczywiście masaż skutecznie eliminuje cellulit i pomaga wzmocnić mięśnie nóg.
- Przed masażem delikatnie pocieraj nogi. Następnie nałóż olej lub krem do masażu;
- Zacznij intensywnie pocierać stopy;
- Następnym krokiem jest napinanie skóry. Możesz odczuwać lekki ból, jest to normalne;
- Aby wzmocnić efekt, na ostatnim etapie masażu należy owinąć stopy ręcznikiem.
Antycellulitowy masaż stóp zajmie Ci nie więcej niż 15 minut.
Jak wykonać antycellulitowy masaż ud?
Intensywny antycellulitowy masaż bioder pomaga normalizować krążenie krwi, co przyspiesza procesy metaboliczne w warstwie podskórnej, przyczynia się do zanikania nagromadzenia tłuszczu. A dzięki dodatkowemu zastosowaniu olejków antycellulitowych do masażu efekt jest wzmocniony.
Podczas wykonywania antycellulitowego masażu bioder bardzo skuteczne będzie stosowanie specjalnych twardych rękawiczek, antycellulitowych masażerów i szczotek.
Sesje masażu należy wykonywać regularnie przez 25-30 minut.
- Przed rozpoczęciem masażu zaleca się wziąć prysznic kontrastowy, zwracając szczególną uwagę na obszar pośladków i bioder;
- Masaż należy rozpocząć od naprzemiennego głaskania nóg od kolana w górę;
- Lekko wzmocnij nacisk palca bez zatrzymywania ruchów głaskania;
- Przytrzymaj kawałek skóry nad kolanem obiema rękami i, dotykając go, zwinąć do samej górnej części nogi. Technikę tę należy wykonywać naprzemiennie od tylnej, zewnętrznej i wewnętrznej strony uda;
- Teraz połóż dłonie na skórze uda ze wszystkich stron, wyobrażając sobie, że wyrabiasz ciasto;
- Po tym, jak skóra dobrze się rozgrzeje, możesz wcierać w nią olejek do masażu i przejść do bardziej intensywnego masażu;
- Za pomocą improwizowanych środków - pędzli, masażystów, specjalnych rękawiczek do masażu, pocieraj skórę ruchem spiralnym, jakby ją podciągał. Wykonuj tak intensywny masaż co najmniej 5 razy ze wszystkich stron;
- Kończąc masaż, delikatnie poklep biodrami dłońmi, a następnie wygładź skórę.
- Przed przystąpieniem do masażu antycellulitowego pośladków weź kontrastowy prysznic, kierując strumienie zimnej, a następnie gorącej wody do obszarów problemowych.
- Wykonuj głaskające ruchy na pośladkach, najpierw lekkie, a następnie mocniejsze;
- Chwyć skórkę obiema rękami i spróbuj ją ugniatać, podobnie jak ciasto;
- Teraz nałóż wystarczającą ilość oleju lub kremu na skórę i pocieraj energicznymi ruchami;
- Za pomocą kostek ściśniętych dłoni masuj od dołu do góry. To wystarczy 4-5 razy;
- Teraz uderzaj dłońmi w pośladki, a następnie głaskaj we wszystkich kierunkach. Do tego czasu skóra pośladków zmieni kolor na czerwony i „poparzy się”.
Jak wykonać masaż antycellulitowy pośladków?
Antycellulitowy masaż pośladków należy wykonywać jednocześnie z antycellulitowym masażem bioder.
Teraz wiesz, jak wykonywać masaż antycellulitowy. Ostatecznie pozostaje tylko powiedzieć, że najważniejsze jest Twoja wytrwałość i regularność ćwiczeń.
