Nieprzyjemne odczucia związane z awarią wiosenną są znane prawie wszystkim z nas. Często zdarza się, że w marcu i kwietniu pojawia się słabość: cierpimy na senność, narzekamy na zły nastrój, utratę zainteresowania życiem i niepowodzenia w biznesie.
Stan depresyjny i spadek witalności można wyjaśnić w prosty sposób: zimą ciało zużywa dużo energii, ale jego odbudowy nie zapewnia żywność o niskiej zawartości witamin. Osłabienie mechanizmów obronnych organizmu z kolei oznacza wzrost podatności na sezonowe infekcje.
Ten warunek podlega korekcie. Istnieje wiele prostych sztuczek, które pomogą ci dojść do siebie i spotkać wiosnę w normalnym zdrowiu i dobrym nastroju.
Zjedz pierwsze warzywa
Nasi przodkowie, którzy nie wiedzieli nic o niedoborze witamin, poprawnie ocenili rolę wiosennych zieleni w utrzymaniu zdrowia i uznali za konieczne włączenie do diety pierwszych pędów roślin jadalnych. To doświadczenie ma dziś zastosowanie.
Oczywiście współczesnemu mieszkańcowi miasta trudno jest uzyskać ekologicznie czyste liście młodej pokrzywy, mniszka lekarskiego, stokrotki, wszy, łopianu, babki i leszczyny, pędów paproci i podobnych darów natury na wiosenną sałatkę. Ale to nie znaczy, że w walce z niedoborem witamin pozostaje używać wyłącznie zieleni, którą oferują sieci handlowe. Przechowywanie ziół i warzyw liściastych nie zawsze jest bezpieczne: piękna sałatka lub pachnący koperek uprawiany w szklarni może zawierać znaczne dawki szkodliwych chemikaliów.
W rzeczywistości przy niewielkim wysiłku można uzyskać młode warzywa nawet w mieszkaniu w mieście. W pudełkach z ziemią, umieszczonych na parapecie, zielonej cebuli i piór czosnku, rukoli, niektóre rodzaje sałaty liściowej będą doskonale rosły. Młode liście marchwi, buraków i rzodkiewki, które nie są trudne do „wyparcia” z roślin okopowych posadzonych na takiej glebie, są bardzo przydatne i gustowne. A łatwa konserwacja osobistego mini-ogrodu podniesie witalność i poprawi nastrój nie gorzej niż zamieszanie w letnim ogrodzie.
Uważaj na wiosenne słońce
Osoba doświadczająca załamania wiosennego, a przede wszystkim chce się aktywnie poruszać. Obezwładnij się, zostaw wygodne krzesło i zacznij chodzić na świeżym powietrzu. Promienie słoneczne aktywują produkcję witaminy D w organizmie, której niedobór niekorzystnie wpływa na samopoczucie.
Korzyści z kiełków
Doskonałym narzędziem dla osłabionego organizmu są biologicznie aktywne substancje skoncentrowane w nasionach roślin. Wiosną optymalnie jest jeść je w postaci młodych sadzonek, z których przygotowywane są sałatki, koktajle lub soki.
Możesz kiełkować zieloną grykę, owies, pszenicę, nasiona roślin strączkowych (z wyjątkiem czerwonej fasoli), len, musztardę, jęczmień. Bardzo przydatne są kiełki pestek dyni i słonecznika. Zdobycie tego bogatego w witaminy produktu jest łatwe. Do kiełkowania nasion potrzebujesz:
- płukać je bieżącą wodą, dezynfekować przez 5–7 minut jasnoróżowym roztworem nadmanganianu potasu i ponownie spłukać;
- umieść nasiona w małym talerzu, nalej niewielką ilość wody w temperaturze pokojowej i pozostaw do pęcznienia przez 1-3 dni, w zależności od rodzaju rośliny;
- spłucz spuchnięte nasiona i pozostaw na talerzu, przykrytym mokrą bawełnianą szmatką. Następnego dnia pojawią się małe sadzonki;
- umieść pojemnik na nasiona w lodówce. Jeśli kiełki będą wilgotne, wzrosną. Optymalne gromadzenie składników odżywczych nastąpi 4 lub 5 dnia, po czym sadzonki można zjeść.
Ważne jest, aby upewnić się, że nasiona wybrane do kiełkowania nie były przeznaczone do siewu i nie zostały potraktowane odpowiednimi chemikaliami. Dlatego materiał źródłowy należy kupować tylko w wyspecjalizowanych sklepach.
Pij świeże soki
Świeżo wyciskane soki są bardzo przydatne, ale musisz używać ich poprawnie. Nie myśl, że im więcej piją codziennie, tym szybciej poprawi się twoje zdrowie. Wiele soków zawiera substancje, które w wysokich stężeniach mogą powodować uszkodzenie ciała. Pamiętaj o następujących zasadach:
- Świeżo wyciśnięty sok nie może być przechowywany. 10-15 minut po przygotowaniu traci znaczną część swoich korzystnych właściwości. Wyjątkiem jest sok z buraków, który należy odstawić na około 2 godziny przed użyciem;
- sok zaleca się rozcieńczać przegotowaną lub mineralną wodą;
- nie trzeba pić soku podczas jedzenia. Lepiej zrobić to pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po posiłku;
- mieszanki soków (zwłaszcza owocowych i warzywnych) są najbardziej przydatne. Preferowane soki z pulpy;
- po spożyciu soków zawierających dużą ilość kwasów organicznych (jabłko, granat, pomarańcza itp.) konieczne jest przepłukanie ust czystą wodą, aby uniknąć zniszczenia szkliwa zębów;
- nie możesz pić więcej niż 300 ml świeżo wyciśniętego soku dziennie;
- podczas picia soków ważne jest, aby wziąć pod uwagę obecność chorób przewlekłych, a także prawdopodobieństwo reakcji alergicznych.
Prześpij się
Podczas snu organizm wytwarza hormon melatoniny, który poprawia samopoczucie, aktywuje procesy obronne i jest silnym przeciwutleniaczem.
W przypadku awarii szczególnie ważny jest całonocny odpoczynek. Wiosną świt przychodzi wcześnie, dlatego zaleca się, aby położyć się spać nie później niż o 22:00, aby jak najlepiej wykorzystać słoneczne poranne godziny.
Rozważ letnie wakacje
Kiedy czujesz się niezbyt dobrze, powinieneś myśleć o czymś przyjemnym tak często, jak to możliwe. Na przykład, aby zaplanować wakacje - wybierz opcje podróży, wcześniej zapoznaj się z miejscami, które chcesz odwiedzić. Warto przygotować świąteczny wizerunek: zbadać trendy mody letniej, spojrzeć na sklepy, zaktualizować garderobę i fryzurę. Dla kobiety może to być jeden z najlepszych sposobów na wzbudzenie pozytywnych emocji i wzbudzenie zainteresowania życiem.
Wiosenna słabość może i powinna być zwalczana. Jeśli trochę się o siebie zatroszczysz, ten stan szybko minie, a sezon odnowy przyrody spełni się energicznie, zdrowo i pozytywnie.
