Ćwiczenia na osteochondroza klatki piersiowej

W osteochondrozie klatki piersiowej ćwiczenia ćwiczeń fizycznych (ćwiczenia ruchowe) są ważnym składnikiem kompleksowego leczenia. Gimnastyka lecznicza powinna być wykonywana tylko zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty, ponieważ próby samoleczenia mogą pogorszyć stan pacjenta i doprowadzić do rozwoju powikłań. Ćwiczenia dotyczące osteochondrozy piersi w domu można wykonywać po treningu z instruktorem.

Wykonywanie ćwiczeń z kompleksu ćwiczeń fizjoterapeutycznych może zwiększyć poziom aktywności fizycznej, osiągnąć rozluźnienie mięśni i wyeliminować skurcze, wzmocnić mięśnie, poprawić krążenie krwi i metabolizm w tkankach oraz złagodzić ściśnięte korzenie nerwowe. Poprawę można zwykle zauważyć już po kilku ćwiczeniach fizykoterapii.

Często stosowane kompleksy terapii ruchowej opracowane przez specjalistów (lekarze Bonina, Bubnovsky itp.).

Ładowanie w osteochondrozie klatki piersiowej w domu

Główny kompleks terapii ruchowej osteochondrozy kręgosłupa piersiowego:

1. Zajmij pozycję stojącą. Następnie należy naprzemiennie podnosić i opuszczać każde ramię. Kroki te powtarza się 10 razy dla każdego ramienia.
2. Będąc w tej samej pozycji początkowej, obróć głowę na przemian w prawo i w lewo, ustalając ją na 10 sekund w punktach końcowych. W każdym kierunku jest 10 ruchów głowy.
3. Przechyla głowę w prawo i lewe ramię, podczas gdy musisz użyć dłoni, aby wytrzymać przechylenie.
4. Przechyla głowę do przodu i do tyłu, ustalając ją na kilka sekund w każdej z pozycji. Działania są powtarzane 10 razy dla każdej strony.
5. Połóż dłonie na plecach poniżej poziomu łopatek i pochyl się do przodu, pozostając w tej pozycji przez 10 sekund, po czym musisz wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Pozycja wyjściowa leży na brzuchu, ramiona rozkładają się na boki. W tym samym czasie podnieś głowę i kończyny górne, utrzymuj je w tym stanie przez około 3 sekundy, powróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 5 razy.
7. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu (ręce leżą wzdłuż ciała). Zegnij tułów, podnosząc głowę i nogi, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-8 razy.
8. Z pozycji wyjściowej, stojąc na czworakach, pacjent podczas wdechu podnosi głowę i pochyla plecy, a podczas wydechu opuszcza głowę, zaokrąglając plecy. Działania powtarza się 5 razy w wolnym tempie.
9. Pozycja wyjściowa siedzi na twardej powierzchni z opuszczonymi rękami, cofnij łokcie, próbując zmniejszyć łopatki, pozostań w tej pozycji przez 5 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się 3 razy.
10. Od pozycji wyjściowej, siedząc na krześle, musisz owinąć ręce wokół talii i oprzeć łokcie na boki. Następnie pacjent wykonuje ruchy ramion na przemian do przodu i do tyłu. Oparcie jest dociskane do oparcia krzesła. Działania są powtarzane 3-4 razy w każdym kierunku.
11. Pozycja początkowa to pozycja stojąca, po której musisz położyć dłonie dłońmi na ramionach, a następnie opuścić jedno ramię, podnosząc drugie. Głowa podąża za opuszczonym ramieniem. Działania te powtarza się 4-6 razy.

Wymienione ćwiczenia terapeutyczne dla osteochondrozy kręgosłupa piersiowego mogą być wykonywane przez pacjentów w każdym wieku.

Gimnastyka

Lekarz może zalecić ładowanie w domu lub na siłowni kijem gimnastycznym - to zwiększa efektywność zajęć. Za pomocą kija gimnastycznego można uzyskać redystrybucję obciążenia i rozluźnienie mięśni pleców w dotkniętym obszarze.

Za pomocą kija gimnastycznego wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa na stojąco, szerokość ramion w stopach. Aby wziąć kij gimnastyczny obiema rękami, rozciągając je do przodu przed sobą i wykonuj ruchy obrotowe za pomocą kija (10-12 w każdym kierunku).
2. Z tej samej pozycji początkowej musisz wziąć głęboki oddech, podnieść ręce gimnastycznym kijem do góry, opuścić ręce podczas wydechu. Czynności powtarza się 10 razy, zwracając uwagę na prawidłowe oddychanie.
3. Będąc w tej samej pozycji początkowej, pacjent unosi ręce do góry, podczas wdechu przechyla ciało do przodu, podczas wydechu przyjmuje pozycję początkową. Ćwiczenie powtarza się 7-10 razy.
4. Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową, siedząc na krześle, trzymając oburącz kij gimnastyczny. Wykonuj ruch prostymi ramionami do góry i do tyłu, rozciągaj się przez chwilę po dłoniach, siedząc prosto. Wróć do pozycji wyjściowej. Działania są powtarzane kilka razy.

Podczas wykonywania tych czynności należy unikać ostrych ruchów i obrotów ciała, ponieważ może to mieć negatywne konsekwencje dla kręgosłupa.

Zalecenia gimnastyczne

Aby uzyskać najskuteczniejszy wynik w leczeniu osteochondrozy za pomocą ćwiczeń fizjoterapeutycznych, zaleca się przestrzeganie zasad:

• nie rób gwałtownych ruchów (w przeciwnym razie może to wzmocnić objawy patologii);
• jeśli odczuwasz ból lub zawroty głowy podczas wykonywania któregokolwiek z ćwiczeń, musisz przerwać sesję i skonsultować się z lekarzem;
• obciążenie powinno być zwiększane stopniowo i pod nadzorem specjalisty;
• ładowanie powinno odbywać się regularnie;
• ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy ćwiczyć w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, jednak podczas samego treningu nie powinno być przeciągów w pomieszczeniu, można ćwiczyć na ulicy;
• na zajęcia musisz wybrać wygodne ubranie, które nie ogranicza ruchu i wpuszcza powietrze;
• Przed i po sesji pacjent powinien zmierzyć tętno i ciśnienie krwi (jeśli występuje odchylenie od normy, konieczne może być zmniejszenie obciążenia);
• ćwiczenia rozciągające są zwykle zalecane do wydechu.

Po jedzeniu powinna upłynąć co najmniej 1 godzina przed rozpoczęciem lekcji.

Wskazania i przeciwwskazania

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne stosuje się w celu zapobiegania i leczenia osteochondrozy kręgosłupa, zwiększając skuteczność stosowanych leków. Gimnastyka pomaga wzmocnić gorset mięśniowy, ukształtować prawidłową postawę, poprawić wentylację, zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

Przeciwwskazania do realizacji ćwiczeń terapeutycznych:

• wysoka krótkowzroczność (krótkowzroczność);
• podwyższone ciśnienie wewnątrzgałkowe i / lub ciśnienie krwi;
• zaburzenia rytmu serca;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• zaburzenia nerwowe;
• okres pooperacyjny.

Indywidualne wskazania i przeciwwskazania są ustalane przez lekarza prowadzącego.

Kompleks terapii ruchowej może być stosowany nie tylko w celach medycznych, ale także w celach profilaktycznych

Inne zabiegi

Osteochondroza jest najlepiej leczona we wczesnych stadiach rozwoju choroby. Jego postęp w przypadku braku leczenia lub niewłaściwie dobranego leczenia z dużym prawdopodobieństwem może powodować rozwój powikłań i niepełnosprawności pacjenta z ograniczeniem lub niepełnosprawnością.

Na niektórych etapach choroby można przepisać leki, masaż, fizjoterapeutyczne metody leczenia, dozowaną aktywność fizyczną - pływanie, jogę, balneoterapię, trakcję kręgosłupa. W niektórych przypadkach może być wymagana operacja.

Ważnym warunkiem skuteczności leczenia jest normalizacja masy ciała, ponieważ nadwaga przyczynia się do rozwoju osteochondrozy. Jednocześnie odżywianie powinno być zrównoważone.

Produkty, które są potrzebne	Produkty do ograniczenia
Chude mięso i ryby	Produkty wędzone
Warzywa	Produkty solone i marynowane
Owoce	Przyprawy
Zieloni	Żywność i napoje zawierające kofeinę
Herbaty Ziołowe	Napoje alkoholowe

Ogólne informacje o chorobie

Wiele osób doświadczyło bólu kręgosłupa lub klatki piersiowej przynajmniej raz w życiu. Jeśli pojawia się regularnie, może wskazywać na zmiany zwyrodnieniowo-dystroficzne kręgosłupa - osteochondroza.

Proces patologiczny może wystąpić w dowolnej części kręgosłupa, wyróżnia się osteochondroza odcinków szyjnych, piersiowych i lędźwiowych (lędźwiowo-krzyżowych). Osteochondroza regionu piersiowego jest najrzadszym gatunkiem, co tłumaczy się najmniejszą ruchomością tej części kręgosłupa, a także większą ochroną (mięśnie i żebra).

Według statystyk niektóre lub inne zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego obserwuje się u około 80% populacji.

Powody

Głównymi przyczynami są predyspozycje genetyczne, zła postawa, siedzący tryb życia, nadmierna aktywność fizyczna lub, przeciwnie, brak ćwiczeń fizycznych.

Przyczynić się do wystąpienia choroby:

• siedzący tryb pracy (szczególnie długa praca przy komputerze w niewygodnej pozycji);
• przeciążenie fizyczne i psychiczne;
• nadwaga;
• zaburzenia hormonalne;
• złe nawyki.

Zagrożone są osoby w średnim wieku i starsze, osoby słabo wyszkolone, pacjenci o płaskich stopach i stopie końsko-szpotawej, z historią urazów kręgosłupa.

Powikłania

W przypadku braku odpowiednio dobranego leczenia na czas pacjenci mogą doświadczyć przepukliny odcinka piersiowego kręgosłupa, ucisku nerwów i / lub rdzenia kręgowego, upośledzonego funkcjonowania serca, wątroby, narządów moczowych i przewodu pokarmowego.

Objawy

Kiedy można zaobserwować uszkodzenie klatki piersiowej:

• ból w klatce piersiowej, który może nasilać się w nocy, z hipotermią, przedłużonym pobytem w jednej pozycji ciała, nadmiernym wysiłkiem fizycznym, głębokim oddychaniem;
• ból między łopatkami, który pojawia się, gdy pacjent podnosi rękę;
• ból między żebrami podczas chodzenia;
• uczucie kompresji ciała;
• chłodzenie kończyn dolnych;
• pieczenie i swędzenie nóg;
• ból przełyku i / lub gardła;
• zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego.

Bólowi w klatce piersiowej mogą towarzyszyć trudności w oddychaniu, uczucie braku powietrza. Ból może również wystąpić po bokach, górnej części brzucha.

Zapobieganie

Aby zapobiec chorobie, zaleca się regularne przerwy i rozgrzewki podczas siedzącego trybu pracy, aby uniknąć hipotermii, nadmiernego wysiłku fizycznego i stresujących sytuacji. Ważne jest utrzymanie masy ciała w zdrowym zakresie.