Witaminy są szczególnie potrzebne w dzieciństwie do prawidłowego rozwoju i wzrostu. Przy różnych hipowitaminozach u dzieci funkcje hematopoezy mogą być hamowane, mogą rozwijać się patologiczne reakcje psychiczne, a przepływ krwi może spowalniać. W takich warunkach następuje spadek odporności organizmu, osłabienie układu odpornościowego, rozwija się tendencja do częstych chorób.
Witaminy dla dzieci w wieku 8 lat
Wiek ten charakteryzuje się aktywnym tempem powstawania układu oddechowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego. Ponadto dzieci chodzą do szkoły i podlegają zwiększonemu stresowi psychicznemu.
W celu pełnego oddychania tkanek i zaopatrzenia organizmu w tlen, oprócz standardowego zestawu pierwiastków śladowych i witamin, dla dzieci w wieku 8 lat mangan, miedź i żelazo są pokazane w wystarczających ilościach. Pozwoli to rosnącej osobie wytrzymać zwiększony stres psycho-intelektualny i wzmocnić odporność.
Często skuteczne kompleksy multiwitaminowe, biorąc pod uwagę związane z wiekiem potrzeby tej grupy, zawierają również jod, wapń i selen. Musisz być pewien, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość witamin A, D i C. Odpowiada to stresowi narządów wzroku i kręgosłupa.
W codziennej diecie niezwykle ważna jest zawartość cennych składników, a nie tylko wartość energetyczna. Powinieneś również zwrócić uwagę na prawidłowy rozkład kalorii w ciągu dnia.
Lista niezbędnych witamin dla dzieci w wieku 8 lat jest następująca:
- Witamina A.
- Witaminy z grupy B;
- Nikotynamid;
- Kwas foliowy;
- Witamina C;
- Witamina E;
- Witamina D3;
- Kwas pantotenowy.
Witaminy dla dzieci w wieku 9 lat i starszych
Dziewięciolatki rosną niezwykle szybko. Ten fakt wymaga pełnego białka odżywczego pod względem spożycia białka. Rosnące narządy i tkanki potrzebują zarówno budulca białka, jak i kompletnej diety w witaminy i minerały, aby zapewnić fizjologiczny metabolizm.
Ponadto tworzenie się układu hormonalnego kończy się o dziewięć lat. To witaminy są bezpośrednimi uczestnikami wszystkich podstawowych procesów związanych z rosnącym ciałem. Ogólnie ich skład jest identyczny z kompleksem witamin dla dzieci w wieku 8 lat. W podobny sposób wygląda również zestaw witamin dla dzieci w wieku 10 lat.
Witaminy dla dzieci w wieku 11 lat i starszych
Dzieci w wieku 11-12 lat zbliżają się do wieku dojrzewania. Niezwykle ważne jest, aby zapewnić mu białka, tłuszcze i węglowodany, a także witaminy i minerały. Jeśli to konieczne, powinieneś skorzystać z pomocy pediatry.
Trudności dojrzewania wymagają wyboru kompleksu witaminowego z uwzględnieniem cech związanych z wiekiem. Aby skorygować możliwą labilność umysłową, konieczne jest zapewnienie dziecku wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Szybkiemu wzrostowi może towarzyszyć pewne opóźnienie w tworzeniu układu pokarmowego, dlatego różne prebiotyki odgrywają ważną rolę w żywieniu.
Nadwaga jest plagą współczesnego cywilizowanego społeczeństwa, a wiek dzieci niestety nie jest wyjątkiem. Jeśli dziecko cierpi na nadwagę, przy wyborze kompleksu multiwitaminowego dla dziecka w wieku 11 lat należy preferować preparaty niezawierające cukru.
Przeciwną stroną tego problemu może być narzucenie mediów, zwłaszcza dziewczynom o astenicznym wizerunku. W podobnej sytuacji należy stosować preparaty multiwitaminowe przeznaczone na okresy aktywnego wzrostu.
Kompleksy witaminowe dla dzieci w wieku 12 lat odpowiadają witaminom dla jedenastolatków i mają następujący skład:
- Witamina A.
- Witaminy z grupy B;
- Witamina C;
- Witamina D3;
- Wapń
- Fosfor
